<P>작열하는 태양과 뜨거운 대기의 기운이 더위적응훈련 내지는 이열치열 극기훈련에</P>
<P>더없이 좋은 시기입니다(장난치지 말라구? 그래도 난 더운 여름이 좋다...)</P>
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<P>지난 주 토요일 탄현 순환코스에서의 훈련방식에 문제가 없었다면 </P>
<P>현재의 날씨 조건 및 안전을 고려하여 이번 주 토요일에도 동일한 방식으로 훈련을 진행하겠습니다.</P>
<P>(건수 형과 이 프로가 다 정리해 놓아서 놀고 먹네...ㅋㅋ)</P>
<P>참석자 꼭 댓글 달아주시고 자봉하실 분들도 댓글로 지원하여 주세요.</P>
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<P>- 집결 : 8월12일(토) 이른 6시 일산역</P>
<P>- 훈련코스 : </P>
<P> 라이딩 : 일산역-검산초등학교-탄현중학교 순환코스(10회-115K)</P>
<P> 런 : 탄현중학교 순환코스(2회-23K)</P>
<P> * 그동안 런 훈련이 약한 것 같아 런 중심으로...라이딩 후 퍼지지 않도록 페이스 조절...</P>
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<P>- 보급소보급 : D1 - 검산초등학교 앞(평상), D2 - 물 </P>
<P> * 보급품, 보급차량 지원하실 분 댓글 부탁드립니다.</P>
<P> * 개인보급품 파워젤/파워바/gu2o/bcaa/아미노바이탈 프로 등은 각자 준비</P>
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<P>- 훈련의 마무리 : 맛있는 식사</P>
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<P>제주대회 나가시지 않는 분들도 많이많이 참석해 주세요. </P>
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첫댓글 타잔형과 함께 춤을...필참입니다.
일산-검산초교까지 17키로니까 10바퀴 돌면 총라이딩 거리는 132입니다~ 이번 훈련의 중점은 체력안배와 보급에 두시고 페이스 조절하셔서 운동하세요~ 아연맨 대회페이스로 런 살살하세요... 빡세게 뛰면 두바퀴 절대 못뜁니다..
병준씨~ 결석계 네사람꺼 같이 냅니다.. 혹서기 참가자(문상익/주동은/이성희/강용)는 불참입니다... 런 시작할 즈음 11시쯤?? 얼음과자 설레임이나 더위사냥을 준다면 몇키로는 공짜로 갈것 같애 ㅋㅋ... 아님 천원짜리 하나 준비하셔서 탄현시내에서 하나 물고 뛰세요...^^
참석합니다.... 광복절 특훈 기대 많이 해주세요!~ 역쉬 후반에 자봉 MODE전환 예정입니다. 얼음물 얼려갈께요..
재밋겠다~~~ 타잔성 훈련 잘하세요^^
타잔이 나타났다. 출장은 잘 하신걸로 하고 어제 정발산 언덕에 제인이 나타나시더니 타잔도 .....안밖으로 열심히...우짜노 타잔이 보고싶은데 혹서기 마라톤땜시 내는 일요일 돌아볼까 생각중 열심히 그러나 살살하세요.
타잔형 오랜만에 뵙겠네요, 수박이 맛있다고들 해서, 쩝 쩝
3주만에 토요훈련에 참가하려니 신고식 하러 가는 기분이네, 금요일밤 올라갑니다. 이병희, 오도선, 동수씨 토요일날 뵈요. 문선배님 외 혹서기 참가자 분들은 다음 기회에..., 근디 오도선, 수박은 2통이면 되려나? 삼천포에서 조달해서 가지고 올라가려는데...
10시에 검산초교 앞으로 아이스박스가득 생수, 수박화채, 찬 미숫가루들고 등장합니다.....기대하시라...^^
가래떡도 등장 예정입니다....
갈길은 먼데 날은 저물고... 참석합니다. 대회가 불과 보름정도 남았습니다. 남은 기간동안 열심히 해야쥐~~~
참가합니다. 남들은 테이퍼링 기간이라는데, 해놓게 없으니
2군님들 끌어드리려면 꼭 가야쥐~~ 지난번 펑크낸 버네너 꼭 챙겨서~~~~