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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0000ff></FONT></STRONG> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #e2f0fe" color=#0000ff></FONT></STRONG> </P>
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<TABLE borderColor=#d8baef cellSpacing=0 cellPadding=5 width=550 align=under bgColor=white border=1>
<TBODY>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>1.제목</FONT></STRONG> </P>
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<P> 돈들이는 운동은 이제 그만~~</P>
<P>생활속에서 조금만 신경쓰면 자기도 몰라보게 살이 빠진답니다~</P>
<P> </P>
<P><A class=link_board_03 href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Q35&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=85"></A> </P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099> 살빼기 전 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</FONT></STRONG></P>
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<P><STRONG></STRONG> </P>
<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds62/9_cafe_2008_02_15_23_36_47b5a362cf4b5" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/> << <STRONG><FONT color=#801fbf> before</FONT></STRONG> 정말.... 팔다리만 얇고 몸뚱아리는 완전 뚱뚱했어요;;;</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)</FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099> 에프터 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P>>> <FONT color=#801fbf><STRONG>after </STRONG></FONT><FONT color=#000000>살짝 빠지고 있는 사진이에요</FONT></P>
<P><FONT color=#000000> 많이 티는 안나지만 옷입었을때 좀 다르다고 느껴지더라구요!!!</FONT></P>
<P><FONT color=#000000></FONT> </P>
<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds62/13_cafe_2008_02_15_23_30_47b5a1f0c2e6c" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
<P> </P>
<P> <img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds62/14_cafe_2008_02_15_23_30_47b5a01cb60ee" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/><BR></P>
<P align=left><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds62/9_cafe_2008_02_15_23_34_47b5a2ee440f6" border="0" class="c" alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다."/></P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>4. 나의 식이요법과 운동 방법 </FONT></STRONG></P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>(자세하게 해주셔야 많은분들이 도움을 받을 수 있어요^^)</FONT></STRONG></P>
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<P>저의 체형은 팔,다리는 얇고 <FONT color=#801fbf>가슴, 등, 배, 힙</FONT>에 살이 모여있는 체형이에요</P>
<P>그래서인지 조금만 많이 먹거나 살이 찌면 다리가 아프곤 하죠 ㅠ_ㅠ</P>
<P>제가 워낙 먹는걸 좋아하는지라 과자랑 군것질을 많이했더니 65kg까지 갔었지요</P>
<P>옷을 입을때 등살이 너무 많아서 옆모습이 너무 안이뻐보이더라구요</P>
<P>그리고 골반도 있는데 살이 쪄서 골반바지 32도 딱맞았었죠 ;;</P>
<P> </P>
<P>여러가지 다이어트도 해봤어요. 원푸드 다이어트, 식초 다이어트, 등등.. </P>
<P>하지만 제가 장과 위가 안좋아서인지 속이 안좋아지는것같아 중단했습니다</P>
<P>헬스장도 열심히 다녀봤죠.. 하지만 귀찮아서 자주 빠지고..;;</P>
<P>음식을 조금만 먹다가 원래대로 먹었더니 오히려 살이 더 찌더군요</P>
<P> </P>
<P>그러다가 빨리 걷기가 좋다는 말을 듣고 돈들이지말고 걸어보자 결심하게 되었고</P>
<P>역에서 회사까지 걸어서 25분정도 걸리는 거리를 출퇴근할때 열심히 걸었습니다.</P>
<P>첨엔 힘들고 지루하고 이게 뭐하는건가.. 하고 생각도 했지만</P>
<P>음악을 들으면서 걷다보니 점점 익숙해지고 버스비도 절약되고 일석이조더군요</P>
<P>비가 오거나 특별한일이 있을때 빼고 걸어다녔더니</P>
<P>1달에 무려 2kg나 빠지더군요!!! 물론 원푸드 다이어트처럼 요요현상 거의 없습니다!</P>
<P>식사량은 조절한것 없구요. 단지 간식을 조금 줄였죠~</P>
<P><STRONG></STRONG> </P>
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<P><FONT color=#801fbf>※ 다이어트 노하우!!</FONT></P>
<P> </P>
<P>① 아침을 꼭 먹는다!</P>
<P>② 물을 많이 마신다! (한꺼번에 많이가 아니라 조금씩 자주 마신다!)</P>
<P>③ 출퇴근(또는 등하교)때 30분정도 거리는 그냥 걷는다 (차비절약. 다이어트 효과!!)</P>
<P>④ 자기 전에는 먹지 않는다! (과일도 밤에 먹으면 살찐대요~ 당이 높아서..)</P>
<P> </P>
<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)</FONT></STRONG></P>
<P> </P>
<P> 살이 조금씩 빠지니 친구들이 이뻐졌다느니 피부가 좋아졌다느니</P>
<P>한번에 알아보더라구요</P>
<P>저는 잘 모르겠던데.. 기분이 넘넘 좋았구요</P>
<P>무엇보다 물을 많이 마셔줬더니 화장실을 가도 개운하지 못했던 찜찜한 기분없이 쾌변을 할수 있게 됐답니다 ^^;;</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? (생각만 해도 열받죠! 이글 또한 많은 분들의 동기 부여를 하게 해줄 거에요^^)</FONT></STRONG></P>
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<P> 남자친구가 <STRONG><FONT color=#c8056a>거<FONT>미</FONT></FONT></STRONG>라고 놀렸을때에요 ㅠ_ㅠ</P>
<P>가수 거미 말구요 ;;; </P>
<P>그리고 제가 앞에서 말씀 드렸듯이 다리가 얇고 몸이 뚱뚱해서</P>
<P>조금만 많이 먹고 살이 쪄도 다리가 아프고 오래 못 서있겠더라구요</P>
<P>글구.. 옷을 사러가도 힙이랑 등살때문에.. 옷을 못살때.. 완전 서러웠어요</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>7. 나의 운동 스케줄</FONT></STRONG></P>
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<P> 운동 스케쥴일라고 할껀 없구요..</P>
<P>그냥 출퇴근(또는 등하교)때 30분 거리정도는 걸어서다니구요 </P>
<P>4~5층까지는 엘레베이터 이용안하구 계단으로 올라가는정도에요</P>
<P>생활하면서 할수 있는 돈안들이고 오히려 돈버는 운동이죠!!!</P>
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<P>교통비 절약해서 옷도사고 얼마나 좋아요 ^-^*</P>
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<P><STRONG><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffded3" color=#ff0099>8. 기타 할 얘기</FONT></STRONG> </P>
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<P>지금은 겨울인지라 빨리 걷기는 못하고 있지만 이제 봄이되면 다시 걷기 운동 시작입니다 ^^</P>
<P>돈 들이는 운동이 아니라 돈 버는 운동이에요! </P>
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<P><STRONG><FONT color=#c8056a>모두들 걷기로 교통비 절약과 다이어트에 성공 하세요!!</FONT></STRONG></P>
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카페 게시글
[성공] 비포 ─▶ 에프터
168cm 65kg -> 56kg 다이어트 후기!!
지니천사
추천 0
조회 9,382
08.02.15 23:36
댓글 46
다음검색
첫댓글 다리 완전 이뿌시다~ 저도 새해에는 꼭 살빼서 예쁜 청치마 입고 싶어요 ㅠ
헤헤 감사합니다 ^^ 이쁜 청치마 >ㅁ< 꼭 입으세요~
다리 너무너무 이쁘세요~~ 부럽다~
감사합니당 감사합니당 쑥쓰 ^-^)>
감사합니당 ^^* 근데 제가 팔다리만 얇고 어깨는 넓고 몸뚱아리가 뚱뚱해서 별명이 거미(남친이 지어줌 ㅠ_ㅠ), 핫도그 (고등학생시절 빨간 가방을 메고가는 뒷모습을 보고 지어준 별명), 앨리스에 나오는 카드병정이었어요 ㅠ_ㅠ
부러워요~ 몸매 쥑이는데요~ ^^ㅋ
허걱.. 몸매 쥑이다뇨~ 부끄러워요~
우와 부러워요 ㅠㅠ
부럽긴요~ 우왕킹짱님도 열심히 하시면 충분히 부러운 몸매가 되실수 있어요!
와~~~정말 대단하시네요. 부러워요^^
감사합니당~ ^^ 부러운정도는 아닌데.. ㅎㅎ 감사해요 ^^
다리다 너무 부러워요..
감사합니다 ㅠㅠ 사진이 잘 나온것도 같아요 ^^;
저도 팔다리는 얇은데.. 배와 등 허리살이 ㅠ_ㅠ 부러워요!! 몸매진짜 예뻐지셨어요~
아~~ 동지시군요 ㅠ_ㅠ 정말.. 배랑 등.. 크윽 ㅠ_ㅠ 꽃보다여자님도 등이랑 배만빼시면 부러운 몸매가 되실꺼에요~
부럽습니다 피부가 우윳빛 가장눈에띄었다는점 ㅋㅋ
뽀샤시 효과를 줘서 그런가 ^^;;;; 하하하;; 감사합니당 ^-^
진짜 부러워요~~
부럽긴요 ^^; 사진을 살짝 밑에서 찍어서 그런가 ^^; 아직 등살쪽을 더 뺴야할꺼같아요 ㅠ_ㅠ
그러게요~넘 부럽네요ㅠ
쑥쓰러워요~ 그래도 감사합니다~
와
부러워요
팔다리 원래 날씬하시다니.. 멋져용
저도 교통비 절약해서 옷사야겠네요.. 살빼서 치수 작은걸루..
ㅎㅎㅎ 유전이지요~ 저희 어머님도 팔다리만.. ㅎㅎ;; 진짜 첨에는 걸어다니는게 지루하고 그랬는데요 이제는 하루라도 뺴먹으면 몬가 허전하더라구요 요즘엔 추워서 걸어다니지 못했지만 곧 봄이 되면 다시 시작할꺼에요!!
저도 그런 쪽인데ㅋㅋㅋ 배 허리 엉덩이 허벅지에 집중. 나머지는 날씬 ; 난감할 뿐 ㅋㅋ
아앗!! 흑 비키니님도.. ㅠ_ㅠ 하지만 좋은점은.. 캐리비안에 갔을때 구명조끼만 꼭 착용하면 거뜬하다는~ 므하핫 ^^;
전 다리가 굵은 편이라 님 무게 나갈때도 치마 못입었는데....진짜 부럽네요...지금은 10키로가 넘게 쪄서 다시 빼려고 하고 있지만 근데 얼마만에 그만큼 빠지신건가용???
음.. 글쎄요.. 뭐 날짜세고 뺀게 아니라서요~ 대충 한달에 2키로씩 빠지다가 점점 조금씩 빠지더라구요. 먹는걸 안 줄여서 그런가 ^^; 지금도 진행중입니다 ^^*
다리 팔 넘 이뻐요^^ 살이 빠지고 나니 완전 몸매가 사는데요^^ 축하해요 난 다리, 팔이 넘 굵어서리 ㅋ
감사감사해요~ 노력하면 늘씬해지실꺼에요! 화이팅~
다리가 너무 예뻐요~~치마도 너~무 잘 어울리시고.. 부러워요~~~^^
감사합니당 ^^
전 정말 팔다리 가느신분이 부러워요...전 통뼈라서 손목,발목 두꺼워서...치마입을때 정말 맵시가 안나거든요..
그러시군요 ㅠ_ㅠ 저랑 반대 체형이시군요
진짜 쫌! 걸어야 쓰것네 ㅠ
화팅!!! 열심히 걸어서 살 꼭 빼시길 바래요~
우와 너무 이쁘세요~진짜 부럽띠+_+
아쿵 부끄러워요 ^-^; 날씬공쥬님도 날씬해지세용~
저두 팔다리 얇으면 무조건 살뺄거 같네용~~이건 살을 빼도 보이는 곳이 흑흑...... 부러워요~~ㅠㅠ
저도 그렇게 생각했지만 생각만큼 쉽지는 않더라구요 ^^; 그래도 꾸준히하면 가능하죠 ^^ 화팅!
다리.......넘부러워요 ㅜㅜ 걷기만으로빼신거에요ㅜㅜ?
넹! 저는 밥은 꼬박 세끼 챙겨먹었어요. 밥의 양은 3/1가량은 줄였구요~ 그리고 열심히 걸었어요 출퇴근때도 걷고 일주일에 2~3번정도는 한시간가량 아파트주변을 빨리 걸었어요~
팔다리가 무척 길고 예쁘시네요....넘 이쁘네요~~~
감사합니당~ ^^*
언제함 날씬해지려나..ㅠㅠ
저랑체형(?)이 너무비슷해요 키도그렇고 몸무게두 ㅠㅠㅠㅠ 저도 어뜨케 50키로대로진입될까요?ㅠㅠ
완전 공감.. ㅠㅠ 저도 팔다리만 얇고 복부랑 허벅지가 ㅠㅠ.... 뛰바.. ㅠㅠ 부러워요