[온라인상담: 본인을 비하하고 자책하는 아이, 조언이 절실히 필요합니다] 한국아동청소년심리상담센터

[안현우]

비난의 화살이 자꾸만 자기 자신에게 향하는 우리 아이, 조언이 절실합니다

Q. 안녕하세요

현재 초등학교 6학년 남학생의 학부모입니다.

아이가 작년 웩슬러 검사를 정신과에 방문하여 실시했었는데 그때 불안이 경계선 수치정도로 높다고 나왔었고 다행히 크게 병적 문제는 없다고 했었습니다.

최근 들어서, 자기 자신이 싫다고 하고 수학 문제를 풀거나 할때 본인이 생각할때 잘 안 풀린다 싶을때 머리를 때리는 등 자학하는 모습이 보였습니다.

그래서 본인을 가해하는 행동은 안되는 거라고 주지시켰고 그 뒤로는 안 하고 있긴 합니다만 그래도 계속 본인이 싫다고 하고 이유를 물으면 잘하는게 없다는 말을 합니다. (실제로 학교에서는 굉장히 모범적이고 공부를 잘하는 아이로 통합니다..) 완벽주의적 성향을 갖고 있는데 그게 문제인건가 싶기도 하고요...

자꾸 자책을 많이 하고 가끔은 우울하다고 감정 호소를 하는게 걱정인데 어떻게 제가 지도하는게 맞을지 어려워서 이렇게 상담글을 올려봅니다~

조언 부탁드릴께요~!

A. 초등학교 6학년 아드님으로 인해서 걱정이 많으시겠어요. 웩슬러 검사에서 불안이 경계선 수치로 나왔으나 크게 병적인 문제는 없다고 하니 다행입니다. 완벽주의 성향을 가진 아이들이 불안이 있을 수 있습니다. 왜냐하면 모든 것을 완벽하게 수행하려다 보니 그 과정에서 불안을 느끼게 되는 것이지요. 아드님처럼 공부도 잘하고 모범적인 아이들이 많이 불안해 합니다. 그러므로 부모님께서는 아드님이 학교에서나 집에서 학습이나 태도로 평가받는 것보다는 존재로서 중요하고 가치있다는 것을 깨달을 수 있도록 해 주시는 것이 필요하다고 여겨집니다. 그러므로 공부를 열심히 하는 것도 중요하지만 재밌게 잘 노는 것도 중요하고, 잘 쉬는 것도 중요하다는 것을 알려 주어야 합니다. 이와 같은 교육은 대부분 부모님의 말 보다는 행동에 의해서 아이들이 학습이 되기 때문에 집에서 아드님을 대할 때 공부 이야기 보다는 관심있어 하는 주제로 대화하시고 공부 이외에 좋아하는 것을 취미생활로 연결시켜 주시는 것도 도움이 됩니다. 취미활동이나 부모님과 즐거운 대화를 많이 하다 보면 학교에서 받는 스트레스로 인한 불안감도 많이 완화될 수 있으리라 여겨집니다.

그런데 이렇게 3개월 정도 했는데도 아드님이 변화가 없으면 가까운 상담소를 찾아가서 도움을 청하시기 바랍니다.

감사합니다.

아이의 마음속 '내면의 비판자'를 '나'와 분리할 수 있도록 도움을 주세요

1. 내면의 비판자와 ‘나’를 분리하기

아이의 자기비하 문장을 그대로 반박하기보다, “그 말 하는 애(부분)가 또 나왔구나”처럼 자기비하를 하나의 ‘부분’으로 외재화해보는 것이 출발점이 됩니다. 아이가 “난 진짜 별로야”라고 하면, “그 말은 ‘비판자’가 하는 말 같아. 그 비판자는 너를 괴롭히려는 걸까, 아니면 무슨 일이 생길까 봐 겁나서 그러는 걸까?”처럼 의도를 탐색합니다. 이 과정은 자기비하를 곧바로 ‘사실’로 믿는 자동반응을 약화시키고, 정서조절의 공간을 만들어 줍니다(Salaminios et al., 2021).

2. 엑자일(exile)을 달래는 ‘짧고 구체적인’ 자기연민 루틴 만들기

자기연민은 스스로를 불쌍히 여긴다는 마음만은 아닙니다. 엑자일이 활성화되면 아이는 길게 대화하기 어렵습니다. 이럴 때는 1-2분짜리 짧은 루틴이 더 효과적일 수 있습니다. 예를 들면, “지금 내 몸에서 제일 아픈 곳(가슴, 목, 배)을 손으로 살짝 감싸기 → ‘지금 힘든 감정이 올라오는 중이야’라고 이름 붙이기 → ‘이 감정은 지나갈 수 있어’ 한 문장만 반복하기”처럼요. 청소년 표본에서 자기연민은 자기비판 · 스트레스와 결합된 위험(우울, NSSI)을 일부 완화하는 보호요인으로 보고되며, 자기연민 훈련이 청소년의 자기비판/부정정서 감소에 도움을 줄 가능성도 제시됩니다(Shadick et al., 2013).

3. 부모의 교정보다 ‘정서 반영 – 선택지 – 회복’ 순서로 대화하기

자기비하가 심한 아이에게 훈계 · 비교 · 논리설명은 오히려 엑자일(수치심)을 건드려 반항이나 회피를 키우기 쉽습니다. 집에서는 “왜 그렇게 했어?”보다 “지금 엄청 창피했겠다/속상했겠다”처럼 정서 반영을 먼저 두고, 그 다음에 “지금은 쉬고, 10분 뒤에 같이 정리해볼까? 아니면 물 한잔 마시고 얘기할까?”처럼 선택지를 제시한 뒤, 마지막에 “실수해도 관계는 안전하고, 다시 회복할 수 있다”는 메시지를 반복해주는 것이 핵심입니다. 정서적 결핍이나 비난 환경에서 형성된 자기비난/자기비하 경향은 시간이 걸려 바뀌므로, ‘안전한 관계 경험’을 일상에서 누적시키는 방식이 중요합니다(Schwartz et al., 2020).

본 센터는 아동과 청소년을 비롯한 모든 연령의 상담을 진행하는 센터로 사회성 발달을 위한 집단상담, 치료놀이 및 각종 상담방식이 다양한 치료센터입니다. 또한 전문 치료사가 배치되어 고민하고 어려워하는 부분을 정확하고 친절하게 상담을 해드리고 있습니다. 자세한 사항은 홈페이지를 방문하시어 참고하시기 바랍니다.

[이향숙 소장님 인터뷰 및 칼럼] >> 학습 부진에 시달리는 아이

[상담후기] 초등 고학년 사회성 증진 프로그램 종결 후기

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[이향숙 소장님]

숙명여자대학교 대학원 아동복지학과 박사 (아동심리치료전공)

상담 경력 25년, 대학교수 및 외래교수 경력 30년

현) KG 패스원사이버대학교, 서울사이버평생교육원 외래교수

KBS, MBC, SBS, EBS, JTBC, 조선일보, 동아일보, 중앙일보, 청와대신문 등 아동청소년가족상담 자문

자격) 미국 Certified Theraplay Therapist (The Theraplay Institute)

심리치료 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

부부가족상담 수련감독자 및 상담전문가 1급 (한국상담학회)

사티어 부부가족 상담전문가 1급 (한국사티어변형체계치료학회 공인)

청소년상담 수련감독자 및 상담전문가 (한국청소년상담학회 공인)

재활심리치료사 1급 (한국재활심리학회 공인)

사티어의 의사소통훈련 프로그램 강사/ 사티어 부모역할훈련 프로그램 강사

MBTI 일반강사/ 중등2급 정교사/ Montessori 교사/ 유치원 정교사/ 사회복지사/ 보육교사 등

인터뷰) 이향숙 박사 “아이 사회성 교육의 중요성”

https://tv.naver.com/v/15458031

퀸TV[Queen]

저서) 초등 사회성 수업, 이향숙 외 공저. 메이트북스 (2020)

>> 언제까지 아이에게 친구들과 사이좋게 잘 지내라는 뜬구름 잡기식의 잔소리만 할 것인가? 초등학생인 우리 아이의 사회성을 길러줄 수 있는 답이 이 책에 담겨 있다. 사회성에 대해 20여 년간 상담하고 관련 프로그램을 개발해 아이의 사회성에 대한 고민을 해결해온 이향숙 박사의 오랜경험과 노하우가 이 책 한 권에 고스란히 담겨 있다. (책 소개 中)

[참고문헌]

[1] Gao, Yemiao, Liu, Xia, Liu, Jinmeng, & Wang, Hui. (2023). The Effects of Self-Criticism and Self-Compassion on Adolescents’ Depressive Symptoms and Nonsuicidal Self-Injury. Psychology Research and Behavior Management, 16, 3219–3230.

[2] Kopala-Sibley, Daniel C., Klein, Daniel N., Perlman, Greg, & Kotov, Roman. (2017). Self-criticism and dependency in female adolescents: Prediction of first onsets and disentangling the relationships between personality, stressful life events, and internalizing psychopathology. Journal of Abnormal Psychology, 126(8), 1029–1043.

[3] Mahon, Ciara, & Hevey, David. (2022). Pilot trial of a self-compassion intervention to address adolescents’ social media-related body image concerns. Clinical Child Psychology and Psychiatry, 28(1), 307–322.

[4] Salaminios, Giorgia, Tanzer, Maria, Campbell, Kanita, Morosan, Laura, & Debbané, Martin. (2021). The role of self-blame, shame, and depressive symptoms in the association between childhood emotional neglect and nonsuicidal self-injury. Clinical Psychological Science, 9(4), 645–662.

[5] Shadick, Nancy A., Sowell, Nancy F., Frits, Monique, Hoffman, Stuart M., Hartley, Laurie H., Booth, Frederick D., Ieraci, Michelle, Levy, Richard A., Levin, Gregory C., Park, Jong D., Smith, Gene E., Weinblatt, Michael E., Cui, Jun, Karlson, Elizabeth W., & Solomon, Daniel H. (2013). A randomized controlled trial of an internal family systems-based psychotherapeutic intervention on outcomes in rheumatoid arthritis: A proof-of-concept study. The Journal of Rheumatology, 40(11), 1831–1841.

[6] Schwartz, Richard C., & Sweezy, Martha. (2020). Internal Family Systems Therapy (2nd ed.). The Guilford Press.

* 작성 및 옮긴이: 한국아동청소년심리상담센터 인턴 안현우

한국 아동 청소년 심리상담센터

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