<P>전 허리, 무릎이 안 좋아 </P>
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<P>스쿼트 처럼 무릎은 구부리는 자세에 통증을 느껴서 다른 운동을 찾고 있는중이었습니다.</P>
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<P>백익스텐션이과 레그익스텐션, 엉덩이 운동을 따로 하고 있던 중</P>
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<P>엉덩이과 허리 강화를 위해 한발로 하는 데드리프트를 알려주셨습니다.</P>
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<P>이 분은 레그 익스텐션이 오히려 무릎에 안 좋고 백익스텐션역시 허리에 더 무리가 갈수 있다고 했습니다.</P>
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<P>몇주째 나무봉으로 자세 잡고 있는데 처음엔 좋았습니다.</P>
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<P>그런데 어떤 분이 한 발데드리프트가 무릎에 더 않좋은 거 아니냐 해서 좀 갈등이 생깁니다</P>
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<P>사실 이 운동하고 나면 무릎이 약간 불편한 건 사실이거든요</P>
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<P>제 고민은 첫째, 이걸 계속 해도 될까 입니다.</P>
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<P>이상하게 워킹런지를 땀나게 해도 통증은 없는데 스쿼트, 데드리프트를 하면 아픕니다.</P>
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<P>둘째, 레그 익스텐션 열심히 하고 있는데 또 어떤 분은 무릎이 안좋을땐 하지 말라고 하시는데...</P>
<P> 운동지도하시는 분들마다 조금씩 의견이 다른건 아는데 지금의 저로선 어떻게 해야 될지 참...</P>
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<P>번갈아 가면서 두가지 다 하는게 좋을까요? (*^^*)</P>
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<P>조언 부탁드립니다. 감사합니다.</P>
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첫댓글레그 익스텐션은 무릎 재활운동에도 활용되는 대퇴사두근 머신 기구입니다. 무릎이 안좋으신 분들이나 스쿼트 같은 운동을 하기 전에 먼저 해서 단련시키는 것이 좋죠... 한 발 데드는 무릎에 과부하가 가죠... 가벼운 중량으로 부분반복의 스쿼트를 차라리 병행해보세여...
첫댓글 레그 익스텐션은 무릎 재활운동에도 활용되는 대퇴사두근 머신 기구입니다. 무릎이 안좋으신 분들이나 스쿼트 같은 운동을 하기 전에 먼저 해서 단련시키는 것이 좋죠... 한 발 데드는 무릎에 과부하가 가죠... 가벼운 중량으로 부분반복의 스쿼트를 차라리 병행해보세여...
감사합니다.(*^^*)