웨이트 운동의 핵심은 중량 운동이구여... 조화로운 신체의 조화입니다. 특정 부위에 치중한 운동 프로그램은 조화로운 신체 조화에 역행입니다. 같은 날 부위의 순서를 조정하는 것으로 부하를 높이야죠... 특정 종목으로 몰리는 것은 특정한 목표의 향상입니다. 기본 개념에서 접근하세여... 조화로운 조합으로 조화롭게 오래 보시고 하세여... 차후에 팔 이나 소군근 발달 때문에 고민하고 고생하십니다. 특정 모델이 직업상 팔을 안 키우는 것은 어쩔 수 없죠... 직업인뎅... 그외에는 기본에 충실하세여...
대군근 5세트 소군근 3세트로 하는 것이 좋다... 해보세여... 소군근 다른 계열의 운동을 해도 제대로 못합니다. 차라리 대군근 4세트와 소군근 4세트가 좋죠... 차후 대군근의 중량 컨트롤시 소군근의 힘이 딸려서 팔에 부하가 더 가는 현상으로 대군근에 더 집중하기 어렵습니다.
첫댓글 3대 운동 중심의 웨이트.. 파워 리프트 하시는 분들이 강조하는 내용이죠... // 갠적으로 하루 웨이트를 서킷트레이닝(대군근이 아니라 대근육 중심으로)... 하루 유산소를 추천합니다.
과연 위 일곱가지 운동으로 또다른 근성장을 이뤄낼 수 있을지 걱정반 기대반이네요;;
웨이트 운동의 핵심은 중량 운동이구여... 조화로운 신체의 조화입니다. 특정 부위에 치중한 운동 프로그램은 조화로운 신체 조화에 역행입니다. 같은 날 부위의 순서를 조정하는 것으로 부하를 높이야죠... 특정 종목으로 몰리는 것은 특정한 목표의 향상입니다. 기본 개념에서 접근하세여... 조화로운 조합으로 조화롭게 오래 보시고 하세여... 차후에 팔 이나 소군근 발달 때문에 고민하고 고생하십니다. 특정 모델이 직업상 팔을 안 키우는 것은 어쩔 수 없죠... 직업인뎅... 그외에는 기본에 충실하세여...
대군근 5세트 소군근 3세트로 하는 것이 좋다... 해보세여... 소군근 다른 계열의 운동을 해도 제대로 못합니다. 차라리 대군근 4세트와 소군근 4세트가 좋죠... 차후 대군근의 중량 컨트롤시 소군근의 힘이 딸려서 팔에 부하가 더 가는 현상으로 대군근에 더 집중하기 어렵습니다.