<![CDATA[
<center><pre><p>2018년 1월 13일 토요일</p><p>거의 한달을 기침감기로 고생하던 중에</p><p>그래두 운동을 해야 낫겠다 싶어 산행을 시작했다.</p><p>첫날은 가볍게 삼성산으로 갔다.</p><p>간식만 싸 가고 점심은 내려와서</p><p> 먹기로 했다</p><p><br></p><p>총 걸음 수 - 14,462걸음</p><p>거리 - 9.31Km</p><p>소모 칼로리 - 483Kcal</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EF04465A66BAF90F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 001.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99EF04465A66BAF90FE136"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99553D465A66BAFA1D" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 002.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99553D465A66BAFA1DED7A"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997466465A66BAFC1A" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="R474x0.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_997466465A66BAFC1AE75B"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99AB29465A66BAFE15" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 015.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99AB29465A66BAFE159997"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99795C465A66BB0004" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 018.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99795C465A66BB00046DF6"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998B9D465A66BB0218" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 023.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_998B9D465A66BB0218989E"/></p><p><br></p><p>1월 14일 일요일</p><p>호암산을 삼막동 토끼굴로 시작해서 </p><p>호압사 잣나무숲 데크길까지 갔다가 </p><p>되돌아 왔다.</p><p>너무 무리를 하는가 싶어</p><p>석수역으로 내려가 버스를 타고 </p><p>집으로 왔다.</p><p><br></p><p>총 걸음 수 - 20,918 걸음</p><p>총 걸은 거리 - 13.04Km</p><p>소모 칼로리 - 715Kcal</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9948C94E5A66BD731A" class="txc-image" width="1022" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 028.jpg" exif="{}" actualwidth="1022" id="A_9948C94E5A66BD731AE173"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9922334E5A66BD7405" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 029.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_9922334E5A66BD7405F470"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F4294E5A66BD7621" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 031.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99F4294E5A66BD7621AFF2"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D7CA4E5A66BD7824" class="txc-image" width="1023" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 032.jpg" exif="{}" actualwidth="1023" id="A_99D7CA4E5A66BD782473E3"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99D1CF4E5A66BD7925" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 035.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99D1CF4E5A66BD7925C90C"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FF964F5A66BDEA18" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 033.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99FF964F5A66BDEA185E77"/></p><p><br></p><p><br></p><p>2018년 1월 20일(토) 수리산</p><p>총 20,018 걸음</p><p>12,591km</p><p>705kcal</p><p><br></p><p>많이도 걸었지</p><p>금정역에서 내려 15번 시내버스를 타고</p><p>산본도서관에서 수리산 삼림욕장부터 시작했다.</p><p>깔딱고개를 단숨에 넘어 곧바로</p><p>병목안 시민공원 쪽으로 긴 거리를 걸었다.</p><p>거의 한달을 산행을 못했었는데도 저력은 있어서</p><p>그리 힘든지 모르고 병목안을 가볍게 통과했다.</p><p>곤드레밥을 먹을까 하고 식당으로 들어섰으나</p><p>어느 회사 직원들의 단합대회 산행이 있었는지</p><p>세시 이후에나 일반 손님을 받겠다 해서</p><p>시내버스를 타고 중앙시장 칼국수 집에서</p><p>칼만두를 먹었다.</p><p>그러나 지난 주와 마찬가지로 </p><p>만두에서 고기의 격한 냄새가 나서</p><p>다시는 안먹기로 했다.</p><p>먹어봐야 아느니라~~~ ㅎ</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/998DD44F5A66BF812C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 038.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_998DD44F5A66BF812C19EA"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99E0C14F5A66BF8327" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 039.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99E0C14F5A66BF832708D2"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993F704F5A66BF851E" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 041.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993F704F5A66BF851E5A1A"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99780C4F5A66BF8617" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 044.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99780C4F5A66BF8617E330"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9904FD4F5A66BF8823" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 045.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_9904FD4F5A66BF8823E697"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997FF14F5A66BF8917" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 046.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_997FF14F5A66BF8917F8E0"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99CA6A4F5A66BF8B29" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 049.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99CA6A4F5A66BF8B293952"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99BD1B415A66C0BD0E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 053.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99BD1B415A66C0BD0EE1B1"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995E69415A66C0BF32" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 057.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_995E69415A66C0BF321B86"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C2C2415A66C0C228" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 060.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99C2C2415A66C0C228E923"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F571415A66C0C409" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 061.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99F571415A66C0C409DFF2"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C8593A5A66C2E02A" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 065.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99C8593A5A66C2E02A7DFE"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9999E43A5A66C2E230" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 066.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9999E43A5A66C2E23014B6"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/991D3C3A5A66C2E33C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 068.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_991D3C3A5A66C2E33C3B54"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99023A3A5A66C2E924" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 074.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99023A3A5A66C2E924001D"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DFB53D5A66C2ED2E" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 076.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99DFB53D5A66C2ED2EE864"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C0073D5A66C2EF02" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 077.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99C0073D5A66C2EF0263D8"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99C0F43D5A66C2F002" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 080.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99C0F43D5A66C2F002FA0D"/></p><p><br></p><p>서울대에서 삼막사를 지나</p><p>안양 예술공원으로 하산</p><p>총 21,285 걸음</p><p>13,05km</p><p>742kcal 소모</p><p><br></p><p>1월 21일 일요일은 2주 4일 동안 </p><p>제일 많이 걸은 날이다.</p><p>하기사 서울에서 경기도로 </p><p>산을 두개나 거친 거니까</p><p><br></p><p>이 날은 </p><p>담날 있을 남편 생일 땜에 잡채를 만들어야 해서</p><p>서둘러 집으로 들어갔다.</p><p>점심도 삼막사에서 국수공양으로 대신했다.</p><p>그러나 싸가지고 간 간식이 많아서 </p><p>그 것도 다 못먹었다.</p><p>모처럼 먹은 국수가 개운하고 참 맛이 났다.</p><p>운동 중의 가장 으뜸은 걷는 것</p><p>그 것도 산행임을 실감한 날이었다.</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99B15D405A66C5831C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 085.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99B15D405A66C5831C53C0"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997B07405A66C58521" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 086.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_997B07405A66C58521E6EA"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99421B405A66C58726" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 090.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99421B405A66C5872650E8"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F99E405A66C58E2D" class="txc-image" width="1020" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 098.jpg" exif="{}" actualwidth="1020" id="A_99F99E405A66C58E2D1A3E"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995C95395A66C59030" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 100.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_995C95395A66C590301BD1"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99ED3F415A66C6881C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 115.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99ED3F415A66C6881CAE09"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99EF3E415A66C68A1C" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 118.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99EF3E415A66C68A1C708D"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/996D844B5A66C8752F" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 119.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_996D844B5A66C8752F5D82"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992F204B5A66C87735" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 120.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_992F204B5A66C877353C31"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/992DAB4B5A66C87804" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 121.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_992DAB4B5A66C87804E094"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99A4204B5A66C87A2B" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 122.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_99A4204B5A66C87A2BB639"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/993E7E4B5A66C87B02" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 124.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_993E7E4B5A66C87B02C2EC"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9938274B5A66C87C34" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 125.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9938274B5A66C87C3466DD"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/994C634B5A66C87E01" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 126.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_994C634B5A66C87E0165BB"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99FA2B495A66C88034" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 127.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99FA2B495A66C8803471E6"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/995273495A66C8812C" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 129.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_995273495A66C8812CA4FB"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/997D50495A66C88328" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 130.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_997D50495A66C883289907"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/9971E7475A66C95116" class="txc-image" width="400" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 132.jpg" exif="{}" actualwidth="400" id="A_9971E7475A66C95116B346"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99F65D475A66C95322" class="txc-image" width="1024" style="clear: none; float: none;" border="0" vspace="1" hspace="1" data-filename="18년 1월산행 135.jpg" exif="{}" actualwidth="1024" id="A_99F65D475A66C95322FCE5"/></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/99DF55475A66C95425" class="txc-image" width="400" style="clear: none; 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카페 게시글
오손 도손......!
걷자, 산을 오르자
여유
추천 0
조회 138
18.01.23 14:50
댓글 4
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첫댓글 걷는시간, 발걸음 수, 소모칼로리까지 정확히 기록하며 걸어요?
그러다 너무 날씬해지면 여유인지 기린인지 못 알아볼텐데...
ㅎㅎㅎㅎ
삼성헬스를 깔아놨더니
잘했어.
우리 가게 일하는 언니는 그 스마트폰을 주머니에 넣고 일하셔.
하루 얼마나 걷나 본다고.
좋은 세상!
그렇지?
다 확인하고 싶어서 ㅎㅎ