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<P align=center><FONT face=바탕 size=3><FONT face=굴림 color=#009999><STRONG><FONT color=#009999><FONT color=#0099ff>"힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동)</FONT></FONT></STRONG></FONT></FONT></P>
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<iframe id="tnrxEzcce_c$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/tnrxEzcce_c$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_f5bacfad0b2231c4becdc8289608a1f7029169173ca08fa2efa71dd501b4ef1fa337d2e9c0657bc0c2d89c40cb22072a2a6b97bc69e478a73fb74b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P>
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<P align=center><FONT color=#c0bdbd><EM>* 제작 : 트레이나(나귀임)와 셀러오</EM> </FONT></P>
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<P align=center><FONT color=#0099ff>[바로 따라하기에요!! 설명을 최대한 아끼면서 바로 따라하실 수 있도록 준비했어요^^]</FONT></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#0099ff>10회 운동 후 스트레칭 까지 마쳐주시면 1세트가 완료되어요^^</FONT></STRONG></P>
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<P align=center><STRONG><FONT color=#0099ff>체력에 따라 속도와 강도, 세트수를 조절하시면 됩니다.</FONT></STRONG></P>
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<IMG class=c alt="이미지를 클릭하면 원본을 보실 수 있습니다." src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds39/20_cafe_2007_06_06_02_40_4665a01dd327c" border=0></P>
<P align=center><FONT size=2><FONT face=돋움 color=#fe2419>※ 동영상 보실 때 마다 '와우 한 표'와 'HIT' 눌러주시면 제작자에게는 큰 힘과보람이 !!^^</FONT></FONT></P>
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[2set 따라하기] "힙과 허벅지 라인을 이뿌게" - 4. 사이드 레그 레이즈 (힙/허벅지 바깥운동)
┗▶셀러오
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조회 2,919
07.06.09 00:44
댓글 9
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첫댓글 여기에나오는노래뭐에요?ㅇ_ㅇ
붐쉐끼루의 boom up 이라는노래입니다^^
3번째 런지 동작에서 효과를 보실 만한 분들에 대한 코멘트를 달아주셨던데~ 혹 살을 빼고 있는 과정인 사람도 하면 그래도 효과는 보지 않을까요?
다이어트 운동을 할 때는 근력운동과 유산소운동을 함꼐 병행해야 하는데, 이 운동은 유산소로도 좋고 근력으로도 좋답니다. TV보시면서 틈나는대로 계속 따라하심 이뿐 궁댕이가 된답니다.^^ ㅠ
감사합니다. 좋은정보 퍼갑니다.
힙, 허벅지 라인
퍼가요...감사
퍼가요^^
연옌 지수O,엄정O,오연O가 한다던 단백질다요트~ 정말 살 잘 빠져요~허벅지,뱃살,팔뚝살 ★부분비만★ 해결했어요. 두 달만에 15kg 빠졌어요^^ 다음 검색창에 ★바디팡팡★ 치세요 ▶▶http://bodypangpang.com ㅇ5ㅇ5-3ㅇ3-1177