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2 주 |
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3 주 |
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4 주 |
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4주차 (exercise) |
4주차 (exercise) |
4주 동안 수고 많이 하셨구여.
사람마다 조금씩 차이는 있어서 4주전에 교정이 되시는 분도 계실꺼고
4주동안 교정이 되지 않는 사람들 있을수 있어요...
4주동안 전에 교정되신 분들은 곧은 다리를 위해 매일은 아니겠지만
유지하신다고 생각하시면서 조금씩으라도 운동하세요.
4주동안 교정 안되신분들은 너무 조급해하지 마시고
위에 있는 프로그램으로 다시 한번 하시면
이쁘고 곧은 다리를 만드실수 있습니다...
항상 예쁘고 곧은 다리를 위해서 화이팅 할께요~~~~~
도움이 되셨다면 손가락을 꾸~욱 눌러주세요~^^
완료
완료
완료
완료
완료
완료
어제 한달운동 마쳤어요 ^^ 눈에 보일정도로 곧아지네요 ^^ 아직도 휘었지만 ㅜ.ㅠ 키커지는 필라테스 한달하구 다시 하려구요 ^^
아... 엉덩이 아프다 ㅠ ㅋㅋ 1일 완료 ㅋㅋ
2일 완료 ㅋㅋ
3일 완료!>,<
1주일6일째 미치는줄알았어욬ㅋㅋㅋㅋ괜히 저 계획표대로 했네,,3주동안 확식히 했어야지 따라갈수 있는 운동...ㅠㅠㅠ
1일
2일
3일
4일
5일
6일 허우 힘들어어어엉
7일 완료!!!!
좋은 글 고맙습니다.
ㅇ자 다리라 열씨미해보겠습니다..힘들어여..
두번째 네번째는 정말 힘들던데ㅠㅠㅋㅋㅋ
마지막주^^
1일 화요일 완료!
2일 수요일 완료!
3일 토요일완료!
4일 일요일 완료!
5일 목요일완료!
6일 일요일완료!
아이폰 어플에 운동 모두 따라했더니 1시간반 걸리고 몸도 아팠는데 여기 분리된 동영상 4개가 있네요 ㅎㅎ
스케쥴에 맞춰서 매일 해야겠어요. 감사합니다.
퍼갑니다.
와 열심히 해야 겠어욤
감사해요
스크랩 해갈게요!
감사합니다. 정말로ㅠ
감사합니다. 멋지네요~^^
감사합니다^^
감사합니다!
감사합니다 ^^
내용 정말 좋네요 도움 많이 됩니다^^정말 감사합니다
감사합니다ㅡㅜㅜㅜㅜㅡ느감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅡㅜㅡㅡㅡ이거진짜짱이에요
오다리탈출 4
좋은정보감사합니다
좋은자료 감사합니다. 열심히 해보겠습니다
열심히 해볼께요.