수면은 미리 자 둔다고 보관이되거나 축적이되는것이 아니다 수면의 양이 채워지고 나서는 얕은 잠만으로 지속되기 때문에 낮잠을 오래자면 일시적으로는 수면 부족이 해결되지만 밤이되면 잠을 자지 못해 정신과 육체적으로 건강을 해칠수 있다
항상 점심을 먹고 나면 졸리는 이유는 식사를 해서 배가 불러서 그런것이 아니라 아침에 깨어나서 8시간이 지나면 졸림 현상이 나타나기 때문인데 인간은 생체시계는 일정한 주기를 가지고 강약을 반복하는데 오후 1시에서 3시 사이가 가장 약할때라고 한다 식사를 하지 않더라도 이 시간에 졸리는건 당연한 현상이다
낮잠은 건강에 도움이 되지만 30분 이내로 제한하는것이 좋다 직장인들에게 낮잠은 작업능률도 향상되고 스트레스를 낮출수 있는으며 혈압을 낮추는데 도움이된다 하지만 30분 이상 잠을 자면 깊은 수면으로 들어가 잠에서 깨어나기도 힘들고 생체 리듬이 깨져 잠에 잠을다는데 방해가 된다
잠을 잘 못잔 경우에는 꿈을 많이 꾸어서 그렇다고 생각하지만 그냥 자면서 꾸는 꿈을 많이 기억하는것일뿐이다 꿈을 꾸는동안 뇌가 휴식을 취하고 현실에서의 일을 분류하고 저장하는 학습이 이루어 지기 때문에 오히려 수면에 도움을 된다
잠을 잘때 실내온도는 약간 낮게 유지하는것이 숙면에 도움이 된다 잠을 자면 사람의 체온이 조금 떨어지게 되는데 실내 온도가 높으면 체온을 유지하기 위해 땀을내거나 심장이 빨리 뛰어 열을 발산하기 때문에 숙면에 방해를 받을수 있다