스크랩 ‘노폐물 처리장’, 신장 건강지키는 식품

[[영종도]음광열]

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신장이식 수술 전 투석기간 짧을수록 생존율 높다
당뇨나 고혈압에 의한 합병증으로 신장이 망가지면 말기 신부전으로 이어져 일주일에 몇 차례씩 병원을 찾아 투석치료를 받아야 한다. 하지만 투석을 멈추고 완치되기 위해서는 결국 신장이식 수술을 받는 방법밖에 없다. 말기 신부전 환자들은 투석치료를 받으면서 삶의 질이 크게 떨어지는데, 신장이식 전 투석기간이 짧을수록 생존율이 높고 이식 거부반응도 낮은 것
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우리 몸의 신장(콩팥)은 작지만 중요한 기능을 합니다. 신장이 제대로 작동하지 않으면 각종 노폐물이 혈액속에 남게 되는 문제가 발생하는데요. 또한 신장은 수분과 전해질, 그리고 혈압을 조절하는 등의 다양한 기능을 가지고 있습니다. 
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고혈압 심할땐 콩팥 체크하세요
[서울경제] 고혈압은 우리나라 사망 원인 2, 3위인 심장질환, 뇌혈관질환에 적잖은 영향을 미친다. 콩팥과도 실과 바늘처럼 뗄 수 없는 관계다. 콩팥 기능 저하는 고혈압을 유발하고 고혈압은 콩팥병을 악화시킨다. 콩팥은 노폐물 배설, 체내 수분과 소금의 평형조절, 혈관의 수축·이완을 돕는 호르몬를 생산한다. 콩팥이 고장 나면 소금이 몸 안에 축적돼 소금 가
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특히 신장은 고혈압과 밀접한 연관이 있는데요. 신장 기능 저하는 고혈압의 원인이 되며, 고혈압 역시 신장질환을 악화시킵니다. 

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"덜 짜게 덜 달게 먹자"..국민 식습관 바로잡기 나선 식약처
나트륨 섭취량 4년간 20% 감소보건당국 식생활 개선책 효과WHO 권고량보단 2배 많은 수치가공식품 당류 섭취량은 증가세하루열량의 10%이내 관리 목표식약처, 요리경연 등 프로그램초중고 교육·SNS 홍보 활동도 우리나라 사람의 나트륨 섭취량은 과거에 비해 많이 줄어든 것으로 나타났다. 보건당국이 식생활 개선 차원에서 나트륨 줄이기 정책을펼친 성과로 풀이된다
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따라서 신장질환이나 고혈압을 예방하기 위해서는 평소 싱겁게 먹는 식단이 필요합니다.

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좋은 외식 VS 나쁜 외식 '건강을 위해 챙겨야 할 메뉴 & 피해야 할 메뉴는 무엇일까?'
한국인은 한 달에 평균 14.8회 외식을 한다.(한국외식산업연구원) 한 달에 절반 정도는 하루 한 끼를 외식으로 해결하는 것이다. 1인 1회 평균 외식 비용은 1만679원이다. 외식은 조리하는 데 시간이 들지 않고, 간편하게 먹을 수 있다는 장점이 있다. 하지만 먹는 양이나 조리 중 첨가되는 소금 등 각종 조미료를 마음대로 조절할 수 없어 무턱대고 먹다가는
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신장 질환이 있다면 나트륨뿐 아니라 칼륨이나 인의 영양소도 제한하는 것이 필요합니다. 손상된 신장은 과량의 나트륨이나 칼륨, 인을 걸러낼 수 없기 때문입니다. 이와 함께 매운 음식, 화학첨가물이 들어간 가공식품, 가공육류는 줄이는 것이 좋습니다. 
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암을 피하는 8가지 생활습관?.."암 사망 40% 피할 수 있어"
생활습관만 바꾸었으면 암 사망의 40%는 막을 수 있었다는 연구 결과가 나왔습니다. 호주 QIMR 버그호퍼(QIMR Berghofer)의학연구소 연구팀은 많은 암을 피할 수는 없는 게 현실이지만 몇 가지의 간단한 생활습관 변화만으로도 암 사망의 40%는 피할 수 있었다는 연구 결과를 내놓았다고 호주 언론이 보도했습니다. 연구팀은 호주보건복지연구소(AIHW)
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대신 해조류, 채소, 과일 등 신장에 좋은 음식을 먹는 것이 신장건강에 도움이 됩니다. 신장 질환에 좋은 식품들을 소개합니다.


출처 : 리얼푸드
1. 히비스커스
히비스커스는 다이어트 성분으로도 유명한HCA(Hydroxycitrate)가 신장 결석을 유발시키는 성분을 용해시켜 신장결석의 치료에도 효과적입니다. 히비스커스 차를 평소 자주 마시면 신장 결석 에방에 도움이 됩니다.

출처 : 리얼푸드
2. 콜리 플라워
콜리 플라워는 비타민 C, 비타민 K 및 B, 엽산 등 많은 영양소가 풍부하죠. 또한 나트륨이나 칼륨, 인이 다른 식품에 비해 적게 들어있어 신장 질환이나 예방의 식단에 이용하면 좋은 식품입니다.

출처 : 리얼푸드
3.블루베리
블루베리 역시 신장 건강에 좋은 과일입니다. 안토시아닌이나 폴리페놀 등 항산화 물질이 다량으로 함유돼 있어 당뇨병이나 신장 질환의 예방에 도움이 됩니다.

출처 : 리얼푸드
4. 달걀 흰자
달걀 노른자는 영양가가 높지만 인이 많이 들어있기 때문에 신장질환 환자에게는 좋지 않습니다. 대신 달걀 흰자부분은 인이 적고 단백질 함량도 높기 때문에 단백질 보충에 좋습니다.

출처 : 리얼푸드
5. 올리브 오일
신장 건강을 위해서는 건강한 지방의 섭취가 필요합니다. 올리브 오일의 불포화지방산은 막힌 혈관을 부드럽게 풀어주는 작용을 하므로 신장결석을 예방하는데 좋습니다. 

출처 : 리얼푸드
6. 양배추
양배추는 비타민 K, 비타민 C, 비타민 B의 훌륭한 공급원입니다. 또한 설포라판 등 항암물질이 소화기관을 건강하게 유지시키는 역할도 합니다. 칼륨과 인 및 나트륨도 적게 들어있습니다.