새로 태어나기 위한 100일 with 친형같은 주윤석쌤 - 43일차 휴식(?)

[16기 정석훈]

정석훈님 힘내세요 ^^

아무도 보지 않을때라도 스스로 정한 원칙을 지키신다면 백일간의 약속은 약속이 종료된 후에도

요요없는 건강한 몸을 유지하실수 있으실겁니다

식단은 거짓됨이 없이 써주셔야 본인에게 도움이 됩니다

저희가 여러분께 바라는 것은

서로간에 존대어를 쓰시기 바랍니다

오프라인에서는 친밀할수 있지만 여기는 수많은 회원들이 보는 공개된 일기장입니다

서로 존중하고 협력하고 있다는 걸 보여주시면 더욱 많은 지지와 사랑을 받으실수 있으실겁니다

아놀드님은 여러분들이 남은 일생을 튼튼하고 활기찬 건강을 토대로 매력있는 삶을 살아가길 바라고 계십니다

그 뜻을 충분히 이해하신다면 백일간의 약속을 충실하게 지켜주시길 바라고 믿습니다

백일후에는 건강전도사 정석훈님으로 거듭나시길 바라고 있습니다 ! 꼭 그렇게 되시길 바랍니다 ^^

7:00 - 해독주스 (300kcal)

14:00 - 현미햇반(320kcal) 참치100g(130kcal) 호두 1알(20kcal?) 19:30 - 닭가슴살 200g(220kcal) 오이 (20kcal) 고구마1 200kcal

총 섭취열량 (1210kcal)

스쿼트 100회 3셋트

 번역알바하느라 밤새고 아침에 교회다녀와서

자다가 운동을 못하나 싶었는데 ㅎㅎ

백운동영상 보면서 스쿼트만 했어요

혼자하는 건 힘드네요;;

역시 백운동은 단체로 해야 제맛인데ㅎㅎ

운동을 안한 칼로리는 먹는걸 줄이는 걸로 주말마다 반복이네요

음... 중간점검까지 앞으로 2주 체지방 12kg까지 빼보겠습니다

백일간의 약속을 지원해주시고 협찬품을 제공해 주시는 기업입니다

썬민아미노썬 . 룩아트워커, 메이너스(주) .아놀드홍gym.아놀드홍닷컴w

[16기 지태성]

피곤한 하루 보내셨군요 ㅎ 60일까지 화이팅입니다 ㅎㅎ

[16기 정석훈]

태성님도 60일차에 기대됩니다 ㅎㅎ

[16기 김주영]

백운동 혼자하는건 정말 힘들 것 같아요.ㅎㅎ이번주엔 다 같이 해요^^ㅎㅎㅎ목표 체지방 꼭 달성하시길 바랄께요~화이팅^^

[16기 정석훈]

주영님도 비슷한 정도의 지방량을 목표로 하신 것 같던데.. ㅎㅎ

[16기 조민석]

모든 운동은 같이해야 맛있는거 같아요..(?)

[16기 정석훈]

그.. 그렇죠 ㅎㅎ 그 맛(?)이 있죠 ㅎㅎ