몬스테라 명상일지 2

[몬스테라]

걷기명상의 바른자세-척추를 바르게 세우고 고개를 숙이지 않기, 시선은 3미터 정도 앞에 둔 상태. 어깨 힘빼고 배는 적절히 힘을 줌. 보행 간격은 자신의 주먹 하나가 들어갈 정도로 벌린 뒤 발뒤꿈치,발중앙,엄지발가락의 순서로 바닥에 닿도록 걸으며 손은 자연스럽게 앞뒤로 흔들면서(너무 높이 올리지 말 것) 의식은 나의 발에 두고 걷고 있다는 것을 알아차린다.

걷기명상 알아차림-걸으면서 때때로 몸이 흔들리고 한쪽으로 기우는 느낌이 든다. 또한 발바닥에 느껴지는 무게감이 양쪽 발바닥이 다르면서 왼쪽이 불편하다. 아! 나의 왼쪽 다리가 무겁고 가끔 저림과 통증이 있었지. 왜 그럴까? 나는 왼손잡이면서 왼쪽에다 힘을 많이 주었지. 왼쪽이 이제는 힘들다고 나에게 자꾸 신호를 보낸다. 어떻게 해야하지? 고생한 왼쪽다리를 토닥거리며 위로를 건넨다. 이제는 차별하지 않고 똑같이 힘을 나누어 줄게 ^^!

[말환]

몬스테라님, 걷기 명상 체험 아주 중요한 부분을 발견했군요.

****** 명상 수행이 모두 그러하듯이, 걷기명상에서 습관적 왼손잡이 자세에서 나타나는 증상을 알아차림 아주 중요합니다.
***** 불편한 발의 감각에 챙겨주는 토닥거림, 충분히 주의 집중과 여유, 그리고 자애로운 긍정심에 격려를 보냅니다.