최성락 일지<2002.8-9월>

[한강달]

<현재기록> 풀 : 4:03:14 (2002동아) , 하프 : 1:51:12(2002.4.21제1회일간스포츠)
<완주기록> 풀 : 5회 , 하프:12회
<월별달리기일지>1월:178km, 2월:228.6km, 3월:184.2km, 4월:209.5km, 5월:41km, 6월:123.1km, 7월:150km, 8월:88km,9월:178km,

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♣ 9월 29일 (일)(d=32km/ w=55km/ m=178km/ y=1380km)
오전10시:강화 마라톤 3시간24분50초

♣ 9월 26일 (목)(d=0km/ w=23km/ m=146km/ y=1348km)
오후5시:양재천 자전거 20km 타기

♣ 9월 24일 (화)(d=10km/ w=23km/ m=146km/ y=1348km)
오전7시30분:한강달정기모임 여의도 10km
간신히 뜀(양 고관절 통증 악화)

♣ 9월 23일 (월)(d=13km/ w=13km/ m=136km/ y=1338km)
오후3시:양재천 13km. 1km를 5분30초 속도로.
양 고관절에 통증.

♣ 9월 22일 (일)(d=8km/ w=16km/ m=123km/ y=1325km)
오후3시:양재천 8km 슬로조깅
목감기도 걸렸고 ,피로 탓인지 입술도 터지고하여 며칠간 쉬다 뛰어보니 아직도 회복이 덜 된듯 무척 피곤함 .

♣ 9월 17일 (화)(d=8km/ w=8km/ m=115km/ y=1317km)
오전7시30분:한강달 정기모임.여의도 8km
대회 후유증(허벅지 통증)으로 힘이 듬.

♣ 9월 15일 (일)(d=21km/ w=51km/ m=107km/ y=1309km)
오전9시:mbc 한강마라톤 상암동 하프코스 1시간53분16초
5km lap타임기록( 28:00, 25:35, 27:41, 32:00)
소염진통제 복용후 대회 참가함.

♣ 9월 12일 (목)(d=10km/ w=30km/ m=86km/ y=1288.485km)
오전7시30분:한강달 임시모임. 여의도 샛강. 10km.
15km 목표였는데 도중 고관절 통증으로 포기함.오늘은 더 심하다.이런 상태로 4개대회 완주가 가능 할지 걱정임.
김영철 회원 입회.대회 기념품 배포.

♣ 9월 10일 (화)(d=10km/ w=20km/ m=76km/ y=1278.485km)
오후4시:양재천 10km

♣ 9월 09일 (월)(d=10km/ w=10km/ m=66km/ y=1268.485km)
오후3시:양재천 10km
연 이틀 퍼 먹은 술로 무척 힘듬.

♣ 9월 06일 (금)(d=15km/ w=50km/ m=56km/ y=1258.485km)
오전7시30분:여의도 한강달정기모임 15km

♣ 9월 04일 (수)(d=15km/ w=35km/ m=41km/ y=1243.485km)
오후5시:양재천 15km
양 고관절이 시원치 않다.소염제(뉴렉산정.폭센정)복용

♣ 9월 03일 (화)(d=12km/ w=20km/ m=26km/ y=1228.485km)
오후6시:양재천 12km
시간을 안보며 뛰니 힘이 덜 드는 듯한 느낌이다.

♣ 9월 02일 (월)(d=8km/ w=8km/ m=14km/ y=1216.485km)
오후6시:양재천 8km

♣ 9월 01일 (일)(d=6km/ w=6km/ m=6km/ y=1208.485km)
오후6시:양재천 6km.슬로조깅.
고관절 통증으로 며칠 쉼. 별 호전되는 기미도 없어 답답하다.
곧 대회 참가는 하여야 하겠고....오늘부터는 매일 슬로조깅이라도 하여야 하겠다.

♣ 8월 27일 (화)(d=10km/ w=10km/ m=88km/ y=1202.485km)
오전7시30분;한강달 정기모임 .10km.흠뻑 비를 맞음.

♣ 8월 22일 (목)(d=0km/ w=15km/ m=78km/ y=1192.485km)
오 한의원에 다녀옴.고관절에 피로 누적이 원인이란다.
한동안 운동을 쉬던가 운동량을 대폭 줄이라니...운동을 하더라도 평지에서만 느린 속도로 짧은 거리만 하라니 .
더 더욱 시합참가는 안된다나.
너무 겁을 주는것 같기도 하고.걱정이다.

♣ 8월 20일 (화)(d=15km/ w=15km/ m=78km/ y=1192.485km)
오전7시30분:한강달 정기모임 15km 1시간23분
이우찬 김용년 입회.고관절 통증이 심해짐.

♣ 8월 15일 (목)(d=5km/ w=30km/ m=63km/ y=1177.485km)
오전7시:양재천 자전거 타기15km. 달리기 5km

♣ 8월 14일 (수)(d=10km/ w=25km/ m=58km/ y=1172.485km)
오후6시:양재천 10km 52분39초
스트레칭 덕인지 오늘은 고관절 통증이 덜 한것 같아 10km 를 목표로 1km마다 속도를 체크하며 뜀.
(5:36),(5:22),(5:15),(5:08),(5:09) 5km 26:30
(5:05),(5:13),(5:18),(5:18),(5:15) 5km 26:09
돌아 오는 길에 또 비가 내리기 시작.
오늘 한강달 30km 특별훈련이 성공적으로 끝났다.나야 말로 장거리 훈련이 전혀 없어 꼭 참여 했어야 했는데.....
빨리 고관절 통증이 나아졌으면 좋으련만.

♣ 8월 13일 (화)(d=15km/ w=15km/ m=48km/ y=1162.485km)
오전6시:양재천-성수대교. 장마후 주로 상태를 볼겸 여의도 기점 13km지점인 성수대교 근처 에서 돌아옴.
양재천의 주로 상태는 말끔히 정리가 되었다.한강변은 성수대교 부근이 아직 진흙 밭이라 더 뛰지 못하고 돌아옴.
km당 5분30초의 속도로 지속주.양 고관절이 아프다.

♣ 8월 10일 (토)(d=6km/ w=11km/ m=33km/ y=1147.485km)
오전8시:양재천 6km
비 핑계로 쉬어서 인지 연일 술을 먹어서 인지 무척 뛰기 싫다
주로상에 아직도 물이 고여 있고 3km를 지나니 완전히 뻘 밭이다.잘 됐다 싶어 돌아 옴.
마지막 1km 는 5분 이내에 전력 질주 해본다.
양 고관절 부위 통증은 계속 되고.

♣ 8월 5일 (월)(d=5km/ w=5km/ m=27km/ y=1141.485km)
오후5시:양재공원 운동장 15바퀴 달리기 5km

♣ 8월 3일 (토)(d=14km/ w=22km/ m=22km/ y=1136.485km)
오전8시:한강달 정기모임.빗속에 14km.
술을 적게 먹으려 했으나 결국 3-4차 까지 이어짐.

♣ 8월 2일 (금)(d=3km/ w=8km/ m=8km/ y=1122.485km)
오후6시:양재천 자전거 타기15km. 달리기3km.

♣ 8월 1일 (목)(d=5km/ w=5km/ m=5km/ y=1119.485km)
오후6시:양재천 자전거 타기15km. 달리기5km.
고관절 통증이 계속되어 걱정이다.한동안 왼쪽이 아프더니 이젠 오른쪽에 통증이 온다.
통증이 나을때까지 달리기는 줄이고 자전거를 타기로 함.