GM 다이어트

[눈꽃]

요즘 운동(줌바,요가,카디오, 히트)을

 각 요일마다(주말제외) 한가지씩  한시간씩하고,

 트래드밀에서 매일 40분정도 걷는데요.

운동하고부터 살이 점점 더 찌고 있어요. 

운동하고나면 왕성한 식욕을 참을수가 없어 마구 먹어댔더니

뱃살이 심각해지네요.

지엠다이어트가 요요현상도 제일 적고

효과도 좋다고 하고

식단을 보니 용기가 생겨 월요일부터 시작했지요.

월요일엔 무리없이 넘어갔는데 화요일 저녁이 되니

배고프고 머리까지 띵하더군요.

이틀정도 했을때 2파운드 빠진것 같아요.

그리고 셋쨋날 점심때 맛있는 스시로 살짝 반칙을 하였지요.

이제 내일이 네번째날입니다.

지금까지는  다이어트 한다고 하면

그냥 양을 줄이거나 조금 걷는 것이 전부였죠.

사실 이것이 더 바람직한 다이어트라는 생각이 들지만요.

요요현상을 막기위해 근력운동도 열심히 해야겠죠..

제가 간단히 정리해 봤어요.

첫째날 - 과일의 날

 그냥 배고프거나 입이 심심할때마다 조각을 내어 자주 먹었어요.

둘째날 - 야채의 날

 양배추, 브로컬리를 살짝 데쳐서 먹고 

토마토와 아보카도 그리고 오이를 주전부리 대신 먹었지요.

이날은 정말 저에겐 한계였어요.

넘 먹고 싶은게 많고 특히 빵이 얼마나 먹고 싶은지...ㅠ.ㅠ

이틀째가 가장 힘든것 같아요. 더 지나봐야 알겠지만...

 셋째날 - 과일과 야채의 날

 아침에 사과 하나, 점심에 반칙으로 좋아하는 스시,

저녁엔 양배추,오이,오렌지, 포도를 먹었습니다.

넷째 날 - 바나나와 우유의 날

 다섯째날 - 쇠고기와 토마토의 날

 여섯째 날 -  쇠고기와 야채의 날

일곱째날 - 현미와 과일 쥬스, 그리고 먹을 수 있는 모든 야채의 날

양은 드시고 싶은만큼 맘껏 드시면 됩니다.

더 자세한 정보를 밑에 올려드릴께요.

** GM다이어트 식단

가능한 체중 감소량은 일주일에 4.5~7 킬로그램. 운동은 필요없다.
음식물은 아주 많이 제한해야 하지만 자제해야 할 일에 대해 너무 걱정할 필요 없다.
마지막에 느끼는 기분은 깨끗하고 상쾌하고, 더 가벼워진 기분이다.

The General Motors Diet를 소개한다.

GM다이어트는 이름에서 제시하듯이 원래는General Motors사의 고용인들과 그 회사와 의존
관계가 있는 사람들을 위해 개발된 것이다. 종사원들의 지친 생활에 활력과 에너지를 넣어주기
위해 고안된 이 다이어트는 이후에 대중화되어 선풍적인 인기를 끌었다.

이는 바로 다이어트의 결과때문인데, 일주일동안의 정해진 음식들을 섭취함으로써

7일뒤에는 훨씬 더 가벼워진 신체와 풍부한 에너지로 적극적인 성격과 진취적인 사고방식을 가지게 된다는 것이다.

단지 심신이 지치고 피로하다는 이유하나만으로 이 다이어트를 이용하려는 미련한 생각은 갖지 말기 바란다.
지금부터 GM다이어트를 시작해 보자.

『 7일의 엄격한 훈련 』
GM다이어트를 하면서 하루에 단 한가지나 두 가지 음식만을 먹게 되어있으나 그것을 먹고 싶
은 만큼 먹을 수는 있다. 하지만 그것이 말처럼 그렇게 쉽지는 않을 것이다.

1. 첫째 날
① 해야 할 일 : 앞으로 겪어야 할 엄격한 날들에 대비해 몸을 깨끗이 해야 한다.
과일은 몸을 깨끗하게 해 줄 뿐만 아니라, 우리의 생명을 유지시켜 주는데 절대 필요한 성분들
을 제공해 준다.
② 섭취해야 할 것 : 생각해 낼 수 있는 아무 과일이나 된다. 제철과일이면 더욱 좋겠다. ( 단 바
나나를 제외하고) 수박은 먹을 수 있는 만큼, 먹고 싶은 만큼 마음껏 먹어라. 단 하루만에 1킬로
그램을 빼게 될 것이다.
③ 오늘의 기분 : 해냈다는 성취감과 상쾌하고 가벼운 기분을 느낀다. 자신감이 생긴다.

2. 둘째 날
① 해야 할 일 : 가능한 많이, 칼로리가 전혀 들어가지 않은 고섬유질과 고영양가 다이어트로 몸
을 세척해라. 에너지와 몸의 밸런스를 위해 탄수화물과 올리브유를 복합한 혼합물로 하루를 시
작해라.
② 섭취해야 할 것 : 감자를 뺀 모든 야채는 다 먹어도 된다. 그것이 익힌 것이든 생 것이든. 배
가 부를때까지 계속 먹어라. 그것 때문에 토하게 된다고 하더라도 너무 걱정할 필요는 없다.

아침에는 큰 감자 하나를 구워서 버터를 발라 먹어도 좋다.

③ 오늘의 기분 : 아직까지는 괜챦다...

3. 셋째 날
① 해야 할 일 : 이제 몸은 살을 뺄 준비가 되어있다. 아직은 다른 음식들이 먹고 싶겠지만 이것
도 4일후엔 사라지게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 여러가지의 과일들과 야채를 먹으면 된다. 양은 먹고 싶은 만큼 많이 먹어
도 상관 없지만 바나나는 안된다. 그리고 오늘도 감자는 먹으면 안된다.
③ 오늘의 기분 : 앞으로는 절대로 과일이고 야채고 입에도 안댈 것이다...

4. 넷째 날
① 해야 할 일 : 지난 3일동안 점차적으로 소모되었던 칼륨과 나트륨을 새로 몸에 저장해야 한다.
이 단계에서 확실히 단것에 대해 흥미를 잃게 될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 바나나와 우유을 먹으면 된다. 바나나는 8개 까지만 먹어야 하고 우유는 3
잔까지만 마셔야 한다.
③ 오늘의 기분 : 고기가 먹고 싶다...

5. 다섯째 날
① 해야 할 일 : 철과 단백질을 비축하고, 다이어트 중에 섭취하게 되는 많은 양의 물이 만들어
내는 다량의 요산을 몸에서 세척해내도록 한다.
② 섭취해야 할 것 : 쇠고기와 토마토를 먹는다. 뭐라고?! 들은데로다. 쇠고기와 토마토. 당신
이 채식주의자라면 정말 안된 일이지만, 걱정하지 마라. 다섯째 날엔 기름기 없는 500그램의 쇠
고기와 6개의 토마토를 먹으면 된다. 쇠고기를 다 먹어야 하진 않지만 토마토는 다 먹어주도록
한다.
③ 오늘의 기분 : 채식주의자가 유전이라고 누가 얘기했던가...

6. 여섯째 날
① 해야 할 일 : 고기에 포함되어 있는 철과 단백질을 섭취하고, 야채에 들어있는 비타민과 섬유
질을 섭취하도록 한다. 이제 목표한 체중 감소량에 거의 도달하고 있다. 거울을 봐라?이 날부
터 체중감소가 눈으로 확인될 것이다.
② 섭취해야 할 것 : 무한의 쇠고기양과 야채를 먹으면 된다.
③ 오늘의 기분 : 이제 평생 쇠고기는 안먹어도 괜챦을거 같다....

7. 일곱째 날
① 해야 할 일 : 뭐든 꼭 먹고 싶은것이 있어도 하루만 참자. 이제까지 해 온 다이어트를 오늘로
써 끝마친다.
② 섭취해야 할 것 : 현미와 과일 쥬스, 그리고 먹을 수 있는 모든 야채
③ 오늘의 기분 : 드디어 해냈다. 몸도 가볍고 기분이 좋다. 의외로 괜챦은데? 이 다이어트 정
말 할만 하군...

『 추가로 지켜야 할 사항 』
ㆍ 8일째가 되기 전까지 술은 절대로 마시면 안 된다. 8일째 되는 날, 백포도주 2잔이나 1모금
의 맥주도 마셔서는 안된다. 그 외에 어떠한 일이 있어도 술은 절대로 마시면 안 된다.
ㆍ 이 7일 프로그램 동안, 최소한 하루에 10잔의 물은 지속적으로 마셔주어야 한다.
ㆍ 이 다이어트 프로그램을 다시 반복하고 싶다면, 그렇게 해도 된다. 다만 3일 정도 휴식 기간
을 가진 후에 시작하도록 한다.
ㆍ 이 프로그램 기간동안 당신이 먹어야 할 야채를 이용해 샐러드를 만들어 먹어도 된다. 그렇
지만 드레싱으로 쓰여야 할 것은 엿기름과 식초, 레몬, 마늘, 그리고 한 스푼을 넘지 않는 오일
이다.
ㆍ 프로그램중 블랙커피나 홍차를 마셔도 되지만 설탕이나 설탕 대용품, 우유나 우유 대용품을
넣어서 마시면 안된다. 그리고 과일쥬스는 7일째 되는 날에만 마실 수 있다....

출처--여성포털 이지데이

[woori]

간간히 들리는 방문자입니다. 좋은 정보 감사합니다.퍼가요