금연 전략 5원칙,,ㅋㅋㅋ

자신의 의지를 믿지 말자 금연에도 각오와 의지는 중요하다. 하지만 의지라는 것은 원래 약해지기 쉽다. ‘담배를 끊겠다’고 굳게 결심하고 시작한 사람도 스트레스를 만나면, ‘일단 한 대 피운 다음에 새 출발하자’라는 쪽으로 생각이 바뀔 수 있다. 그래서 금연을 준비할 때에 ‘해내겠다’는 의지만 믿다가는 낭패를 보기 쉽다. 더 필요한 것은 목표를 위해 ‘무엇을 할 것인가’이다. 각오와 의지는 중요하다. 하지만 그것에만 기대어 구체적인 전략과 행동을 소홀히 하는 것은 결코 좋은 방법이 아니다. 금연에 대해 구체적으로 생각한다 금연하기로 결정하셨다면, 두려움이나 걱정은 마음에서 몰아내자. 대신 진지하고 객관적으로 생각해야 한다. 문득문득 자신이 왜 금연하기로 결정했는지, 그 결정을 지키기 위해서는 구체적으로 어떤 변화가 있어야 하는지를 생각해 보자. 목표를 찾자 금연으로 무엇을 얻고자 하는가? 무엇을 위해 정든 담배를 끊으려고 하는가? 흡연을 중지하고 얻고자 하는 것을 꼼꼼히 적어 보자. 그것은 건강이나 지켜야 할 약속 또는 가족의 행복 등일 수 있다. 꼭 끊어야 하는 이유를 생각해 내서 마음에 새겨 두자. 끊을 수 있다는 사실을 잊지 말자 대개의 경우, 담배를 갑자기 끊게 되면 몸에 변화가 찾아온다. 그러나 그것 때문에 완전히 앓아 눕게 되지는 않을 것이다. 중독(의존)을 일으켰던 약물이 몸 속에서 빠져나가면서 찾아오는 변화는 힘든 것일 수밖에 없다. 하지만 한편으로 그 변화는 분명 즐거운 것이다. 건강을 향한 변화이기 때문이다. 날을 잡아라 당장 금연할 수도 있겠지만, 금연을 시작하는 날을 정하고 착실하게 준비하여 시작하는 것이 백 번 낫다. 골치 아픈 일들이 줄줄이 예정되어 있거나 회식을 앞둔 시기에 날을 잡는 것은 바람직하지 않다. 반면 기념이 될만한 날, 휴가 등은 금연을 시작하기에 적당하다.