스키는 변해도 기술은 변하지 않는다 - 미야자키 사토시

[다운힐]

프 로 필

미야자끼　사토시

20 세부터 본격적으로 스키를 시작해，２４세에 SIA 데몬 선발전에 첫 도전. 무난하게 기술을 발휘했지만, 데모 인정에는 이르지 못했고, 30 세에 첫 인정을 받았다．４번 데몬에 선발되고, 그때 부터는, 요마세 스키장에 SIA 공인「Tetsu Sports Create」를 개교했다.　 「재미있게，즐겁게，구속받지 않는 스키」를 모토로 다양한 스노우 스포츠를 즐기는 방법을 제안하고 있다. 크나이슬，SOS，헤스토라，마커，보레，스윅스의 어드바이서로서도 활동.

지난번의 활주를 통해 다양한 상황에서 활주하기 위한 기술을 충분히 알았을 것으로 생각한다．당연히，상황에 따라 카빙과 스키딩을 구분해서 사용하는 것이 진정한 상급 스키어라고 할 수 있다.
　테마인「피봇팅」을 트레이닝하기 전에 간단한 포지션 트레이닝을 해 두자．포지션이 좋지 않으면「피봇팅」을 사용할 수 없기 때문이다．역으로，「피봇팅」을 자유롭게 조절할 수 있다면 포지션이 좋다고도 말할 수 있는 것이다．무엇을 한다 해도「포지션」은 가장 중요하고， 특히 시즌이 시작되어，오래간만에 스키를 할 때에는 꼭 시도해 보기 바란다！　가능하면，나쁘다고 하는 포지션도 체험해 두면， 포지션의 좋고 나쁨을 보다 분명히 할 수 있다．
　자신에게 맞는 스탠스와 전후 포지션을 찾는 것이 이번의 테마다．타인이 그렇게 하기 때문에서가 아니라，각각의 골격과 근력에 따라 포지션이 다르기 때문에，자신에게 맞는 포지션을 찾아보자．어려운 것이 아니라 간단한 것으로 우선 시험해 보기를 바란다．어려운 트레이닝만이 도움이 되는 것은 아니고，의외로 이번과 같은 평범한 것이 도움이 된다는 것을 잊지말자．

자신만의 스탠스와 전후의 밸런스

[ 오픈스탠스 ]

[ 내츄럴스탠스 ]

[ 클로즈스탠스 ]

전후포지션

[ 후 경 ]

[ 한가운데]

[ 전경 ]

기본 포지션

「스탠스」에 있어서는, 많은 스키어가 카빙스키의 등장으로 오픈 스탠스가 되고 있다． 물론 나쁜 것은 아니지만，자신의 한계를 초과한 오픈 스탠스가 되어 있지는 않을까（와이드스탠스）？　자신의 엄지 발가락과 새끼 발가락의 ２지점에 느껴지는 스탠스는 과연 어떤 스탠스일까？　여기에서는３가지의 스탠스를 소개하고 있지만，보다 정밀한 스탠스를 알아본다면，５가지, 10가지라도 좋다．각각의 스탠스로 직활강을 하면서 산쪽 회전을 한다．먼저，각각의 스탠스로 직활강을 하다가，발바닥으로 엄지발가락을 누르는 것 같은 이미지로 중량감을 턴으로 안쪽에 이동시켜 간다．이 때에，보다 그립감을 느낄 수 있는 스탠스가 자신에게 맞는 스탠스가 된다．또，엄지 발가락 뿐만 아니라 새끼발가락에도 중량감이 느껴진다면 ＯＫ．

「전후 밸런스」는 발바닥의 엄지발가락과 새끼발가락, 뒷꿈치의 세지점으로 느껴보다．여기에는 다리를 구부리는 정도도 관계되기 때문에 함께 몸에 익히는 것이 좋다．우선 정지 상태에서 상하 운동을 크게 해보자．이 때에 발바닥의 세지점에 어떻게 중량감이 느껴질까？　이 움직임 가운데에서 세지점에서 같은 중량감이 느껴지는 위치를 찾아낸다．당연히 다리를 구부리는 정도도 기억해 두자. 그리고 나서 직활강/ 점프/ 사활강으로 활주하면서 시험해 보자.

　카빙시대가 되어，스탠스는 와이드, 벤딩을 하기 쉬운 다리의 구부림이 만들어졌지만，이것은 어디까지나 카빙을 위한 포지션이다．「피봇팅」을 사용하기 위해서는 조금은 이들을 머리속에서 지우고 트레이닝 해 나가자．기준은 세지점에 항상 중량감이 느껴지는 것이다.

베리에이션 트레이닝

백 보겐

엄지 발가락, 새끼 발가락으로 느낀다

　단체 강습이나 어린이 레슨에서 자주 눈에 띄는 백 보겐이다. 아무것도 아닌 것 같지만, 사실은 상당한 트레이닝이 된다． 특히，발목을 능숙하게 사용하지 못하고 후경이 되어 버리는，스키의 톱을 능숙하게 사용할 수 없는 사람의 트레이닝에는 효과가 크다．방법은 간단해서, 단지 등을 돌린 자세로 똑바로 활주할 뿐 이다. 감각이 쌓이면 뒤로 향하는 보겐, 슈템, 패러렐, 소회전으로 전개하고，앞을 보고 느긋한 패러렐도 해보자．다만 시야가 나쁘기 때문에 조심하자！

페이키（정지）


바로위로 난다！

　나는 것이 밸런스 트레이닝에 최적이라는 것은 잘 알려져 있다．여기에서는，잠깐 놀이하는 기분으로 날아 1８０도 방향을 바꾸어 보자．이른바 페이키라고 하는 것이다．우선 바로 위로 나는 것이 포인트．바로 위로 날지 못하면 사진 ３-４처럼 스키가 설면에 걸려 버린다．３에서 날아서，스키의 방향을 바꾸는 것이다．이것은 상체의 선행 동작과 스키 톱의 감각을 잡는데도 최적이다．여성이나，근력이 적은 쪽은 90도라도 관계없다．다리를 구부리고 펴는 것을 능숙하게 사용할 수 있는 것도 중요하다．

페이키（사이드슬립）

활주중의 밸런스

　먼저 한 페이키를 이번에는 활주중에 시도해 보자．우선 사활강중에 신체를 비틀고，다리를 굽혀 준비를 한다（사진 １）．그리고 뛰어오르며，방향을 바꾼다（사진 ３）．활주하고 있기 때문에 날았을 때에 전후 밸런스를 잡을 수 있도록，조금 앞쪽으로 난다는 의식을 가지자．그리고 방향을 바꾸고（１８０도）착지（사진 ５）．이 때에 스키 톱을 제대로 의식하고 있지 않으면 옆쪽으로 착지하여 넘어져 버린다．이 트레이닝에서는 톱 컨트롤, 전후 밸런스 등이 익숙해진다．이 트레이닝은 직활강에서도 문제가 없다.

베리에이션 트레이닝

사이드 슬

베리에이션 트레이닝(웨이브)

껴안기

구부림의 전후 밸런스

　간단한 웨이브를 사용해 트레이닝 해 보자．우선은 무릎을 껴안기이다（벤딩）．너무 크면 밸런스가 무너지기 쉽기 때문에 요주의．또，스스로 껴안는 것이 아니라，껴안는다는 의식을 갖는 것이 좋다．다리를 구부리면 당연히 후경이 되기 쉽기 때문에 상체의 앞쪽으로 기울도록 해 발바닥 전후로 단단히 타고 가자．이것은 스피드가 붙었을 때의 밸런스 잡기와 비슷하기 때문에，급경사면에서의 밸런스 트레이닝에도 연결된다．

점프

공중에서 밸런스 확보

　이번에는 웨이브를 계기로 점프해보자．이때에는 가볍게 껴안고 점프를 하므로서, 보다 쉽게 밸런스를 잡을 수 있다. 웨이브를 넘는 타이밍에 점프하여，날아 오른 다음 스키（다리）를 가볍게 가슴에 가까이 한다．그리고 착지 직전에 스키를 착지점의 경사에 맞춘다．활주중에서의 전후 밸런스에는 반드시 낙하동작이 일어나기 때문에，그 장소에서의 밸런스가 아니라，조금 앞에서의 밸런스를 이미지 해 보자．서서히 큰 웨이브나, 모글에도 도전해 보자．

점프 턴

다리의 운동과 밸런스

　스키딩을 사용하여 활주하기 위해서는 다소의 상하 운동이 필요하게 된다. 그 편이 다리의 비틀기를 사용하기 쉽기 때문이다．거기서，좀 더 오버해 점프 턴을 시험해 보자. 엣징해서, 그 반동과 다리의 길이를 사용해 가볍게 점프．그 때에 톱은 설면에 대고，테일만을 올리도록 하는 것이 포인트．그리고 착지，에징．이 일련의 동작은 턴 호와 리듬을 변화시켜면 보다 밸런스 유지가 어렵게 된다.

숏 스키로 확인

베리에이션도 「스키는 변해도……」 　밸런스 트레이닝의 효과를 보는데는 오른쪽 사진과 같은 숏 스키도 효과가 크다．짧은 시간에 전후 균형을 잡기 어렵고，스키도 휘게 하기 어렵고，발판도 만들기 어렵기 때문에，제대로 양발로 타는 것을 기억해 두어야 한다. 최근 몇 년동안은 １２０∼１３０cm 정도의 트레이닝용으로서도 사용할 수 있는 숏 스키도 있고, 스쿨에 따라서는 대여를 하고 있는 경우도 있기 때문에 도전해 보기 바란다. 　또，실제 활주 중에는，왼쪽의 사진과 같이 슬라이딩을 많이 사용해 활주해 보자. 테일만으로 활주하는 것이 아니라 톱으로부터 테일까지 제대로 사용해 슬라이딩 하자．처음에는 사이드슬립의 연속으로부터 시작하고，서서히 슬라이딩을 줄여가자. 슬라이딩을 사용하기 위해서는 보다 정확한 전후 좌우 밸런스 운동이 필요하게 되므로，밸런스 트레이닝으로서는 매우 도움이 되는 것이다．다양한 경사면 설질에서 하면 효과가 크다． 　카빙에만 구애받지 않고 예전에 하고 있던 트레이닝도 생각해 보자．거기에는 밸런스 트레이닝에 도움이 되는 것이 많이 있다. 스키는 변해도 기본 기술은 변하지 않는 것이다. 최상급 소회전에는 이 포지션이 있어야 비로소「피봇팅」을 사용할 수 있게 된다는 것을 잊지 말았으면 좋겠다． 다음 번에는 이「피봇팅」을 위한 트레이닝이다．

[슬라이드가 많은 소회전]

[숏 스키로 소회전]

[다운힐]

하단의 바를 이용하여 좌우로 이동하며 보시면 됩니다.

[산맥처럼]

사진이나 동영상을 보면 보기에는 쉬워보이는데 첨타는 사람들은 다들 비실거리는거 보면 어려울거 같아요... 에휴...

[불꽃남자]

조심해야돼요.. 준비운동도 잘 해주어야지요.. ^^ 기본의 중요성..

[퍼시픽]

기술...고맙습니다!
양 스키에 하중주고, 무대뽀로 나 죽여라~하고 몸 전체를 기울입니다
찬바람을 가르며 고속활강하면 짜릿하거든요! >_<