레몬밤의 효능
1. 체중감량
레몬밤다이어트라는 말이 생길정도로...
레몬밤이 다이어트로 주목 받은 가장 큰 이유는 바로!!
레~몬~밤의 핵심 성분인 로즈마린산 때문이에요.
로즈마린산은 체내에 활성산소가 생기는 것을 억제시켜 주는 항산화 물질인데요.
허브로 잘 알려진 라벤더나 로즈마리에도 들어있긴 하지만
레몬밤에는 자그마치 이 식물들보다 20배 이상 높게 함유되어 있다고 합니다.
그런 로즈마린산 성분을 다량 함유하고있는
레몬밤은 내장지방을 억제해주는 역할을 해주어 체중감량에 도움이 된답니다^^
내장지방의 경우는 정상세포 영양분을 흡수해서 점점 커지는 것인대
로즈마린산을 자주 섭취하면 내장 지방이 점점 커지는 증상을 막아주고
탄수화물의 분해효소인 바로 말타아제분비를 억제해서
분해가 덜 된 포도당이 중성지방으로 쌓이는 것을 막아주는 효과가 커
다이어트를 계획하고 계신다면 레몬밤차를 먹어보는 것도 좋을 듯 싶어요~~
하지만 운동과 식단도 함께 병행해야 살이 빠지는건 다들 알고 계시죠??
무조건 레/몬/밤/차만 마신다고 살빠지는건 아니죠~~~
2. 항균효과
다량의 폴리페놀성분과 탄닌성분을 함유하고 있는 레몬밤은 항균효과가 뛰어나서
체내에 있는 유해 세균을 제거하는 효능도 있다는 사실!!
그와 더불어 면역력도 강화시켜주고 여성 호르몬과 관련된 암세포를 억제시키는데도 좋다고 합니다.
3. 소화기능 개선
평소 복부에 가스가 잘 차고 소화가 잘 안될 때 소화 촉진에 도움이 되고
복부 팽창을 완하시켜주며,
입맛이 없을 때 입맛을 돋구워 주기도 한답니다.
4. 해독작용
레*몬*밤은 독을 분해하는 효과가 있어서 독을 가지고 있는
곤충에게 물리거나 했을 경우 그 잎을 환부에 바르면 통증과 붓기를 완화시켜줍니다.
또한 레몬향을 가지고 있는 레!몬!밤을 실내에서 키우면
여름철에 벌레나 모기가 잘 들어오지 못한다고도 하니
이번 여름은 이미 지나가버렸고 ㅠㅠ
내년 여름에 한 번 도전해보시는 것도 나쁘지 않을것같아요 헤헤
5. 부인병 개선
레몬밤차는 여성의 가장 중요한 자궁을 따뜻하게 만들어주어
심한 생리통이나 월경 불순 등 각종 자궁질환의 개선에 도움을 준다고 합니다.
6. 혈액순환 개선
우리의 몸을 따뜻하게 해주고 몸이 따뜻해지니 혈액순환 개선도 함께 이루어지는거죠~~혈압의 안정에도 도움을 주어 고혈압의 예방 및 개선에 도움을 많이 준다고 합니다.
그 밖에도 심신을 안정시켜주어 우울감, 신경성 두통, 불면증, 스트레스 개선에도 도움을 준다고 하니
자기 전에 한 잔 마시는 것도 참 좋을것 같아요~~~
레몬밤차의 효능이 상당하네요~~
이런저런 만병통치약 같은 느낌
그렇다면 먹는방법을 조금 알려드리도록 하겠습니다><
첫 번째, 레몬밤 잎을 활용한 레몬밤 밥 :)
레몬밤 밥 속 로즈마린 성분이 탄수화물을 먹어도 당분이 많이
흡수가 안되도록 도와준답니다 !
레몬밤 밥 만들기
1) 말린 레몬밤 잎 5g을 따뜻한 물에 우려내 줍니다
- 레몬밤과 현미는 찰떡궁합이므로 현미도 같이 넣고 밥을 지어줄게요
2) 현미와 곤약쌀 2:1 비율로 섞어주고 레몬밤 우린 물을 넣고
밥을 지어주면 됩니다!
이렇게 하면 뱃살을 줄여주는 레몬밤 밥 완성!
두 번째, 레몬밤 샐러드
레몬밤 샐러드엔 좋아하시는 채소를 취향껏 넣으심 되는데요!
하지만 꼬옥 들어가야 하는 채소가 있습니다.
그것은 바로바로 양파!!!!!
양파의 매운맛이 식욕을 더 돋궈주는 효과도 있지만,
양파를 섭취함으로서 활성산소를 제거하는 항산화작용이 일어나는데요.
이런 항산화 작용은 지방 배출을 도와주기도 합니다.
따라서 뱃살에 지방 쌓이는 걸 좀 더 막아줄 수 있겠죠 !
샐러드엔 드레싱도 같이 만들어야겠죠?
플레인 요구르트와 레몬밤 가루를 섞어줍니다.
플레인 요구르트에는 풍부한 단백질이 있는데 이런 단백질을 먹으면
포만감이 오~래 가기 때문에 식욕 조절에 도움이 된답니다
또 레몬밤 샐러드 드레싱에 후추도 같이 넣어주면 무척 좋습니다.
후추에 들어있는 매운 맛을 내는 피페린이라는 성분이
새로운 지방 세포가 생기는 것을 억제하기 때문입니다.
이렇게 레몬밤 샐러드 드레싱은, 플레인 요구르트에 레몬밤 가루 1/2 티스푼과
후추를 넣고 섞어 드레싱을 만들어 주시면 된답니다 ^____^
드레싱을 예쁘게 뿌려주면 매콤하고 상큼한 레몬밤 샐러드 완성!
여기서 잠깐 tip ~
레몬밤 가루는 조미료를 대신해 반찬에도 뿌려드실 수 있답니다!!
레몬밤은 하루 32.4mg 이상 섭취 시 내장 지방 제거에
효과적이라고 하니 참고하시길 바랍니다 !
※ 레몬밤을 과도하게 섭취할 시 ※
구토나 메스꺼움, 현기증
또는 지나치게 졸린 증상이 나타날 수 있습니다.
또 레몬밤의 적정 섭취량은 말린 잎의 경우에는 하루 한 스푼,
생잎의 경우에는 하루 반 컵에서 한 컵 정도 드시는게 적절합니다 :)
이렇게 내장 지방 제거에 무척이나 효과적인 레몬밤!
날도 시원해진 만큼, 이번주에는 상큼하게 레몬밤으로 만든 밥상을
한 번 차려서 먹어보는건 어떨까요~?