261010_성동구 마라톤대회_10k_1시간 페메봉사런(128회)

[최태환/환희]

261010_성동구 마라톤대회_10k_1시간 페메봉사런(128회)

○ 시간 : 09:06~

○ 기온 : 17도(외부)

○ 습도 : 70%

○ 날씨 : 맑음

○ 대기질 : 보통

○ 바람 : 약(외부)

○ 장소 : 살곶이 축구장~청계천

○ 훈련복장 및 준비물
- 상의 : 휴싱, 토모, 미장, 레벨
- 하의 : D숏
- 러닝화 : 엔스5
- 양말 : 벌룽
- 장비 : 애워, 아폰, 이폰

○ 훈련전 몸상태 : 보통

○ 훈련강도 : 약

○ 훈련종류 : 대회주

○ 훈련내용 :

- 워킹(10분), 웜업주(5분)후 동스

- 대회주 : 10K 1시간 페메주(공식대회 311회차, 공식페메 128회차 봉사런 완주)

○ 훈련시간: 00:59'34"

○ 훈련후 몸상태 : 양호

○ 특이사항 :

- 어제는 느지막히 일어나 아내가 챙겨주는 점심(큰처남댁 잡채 포함, 사곰면에 밥)먹고 쉬다 어제의 영향으로 우아하 및 좌햄, 우무우상단에 약간의 느낌이 있어 훈련쉬고 백*향에서 잡채밥(1.1만, 굿)으로 저녁먹고 내일 대회 복장 및 가방챙기고 휴식하다 취침
- 오늘은 서울 성동구 살곶이 축구장에서 열리는 성동구 마라톤대회 10K페메로 참가하기 위하여 5시10분(4시반 알람을 끄고 또 잠, 아내가 깨워줌)에 기상하여 컵면먹고 복장갖춰 집에서 나와 버스타고 검암역 출발 6:06분 공철타고 눈좀 붙이며 편하게 가다 홍입역에서 2호선으로 환승하여 왕십리역에 내려 해우소에서 근심덜고 복장갖춘후 다시타고 한양대에서 내려 대회장까지 걸어서 페메텐트로 가니 먼저 오신 횐님들이 계셔 인사나누고
- 기념품, 배번호 받아 부착후 풍선 매달고 출발준비 완료
- 한강변에서 간단히 웜업주 및 동스하고 해우소에서 근심덜고 출발선으로 이동
- 10k 9;05분에 출발
- 기온은 17도이나 햇살이 쨍쨍해 달리기에 좀 더운 날씨(하지만 주로는 그늘이 많아 달리기에 괜찮음)
- 주로에서 같이 가는 분들께 해가 쨍해서 더울 것으로 예상하여 급수 강조하고 오버페이스 금지 등 도움말 드리며 셰획된 시간안에 무사완주 골인
- 완주 기념품(샌위치, 오렌지쥬스, 소보로빵, 메달, 물) 받고 페메텐트에서 가방찾아 탈의실에서 샤워타월로 간단히 닦고 환복한 후 같이 페메레페한 분들과 걸어 한*전선생으로 이동하여 모듬전, 제육에 항암제 마시며 담소나누고 한양대역에서 커피 한잔 같이하고 전철타고 해산

- 4호선 환승후 설역에서 공철타고 귀가해서 핫샤워후 쿨샤워(허리, 다리)하고 몸에 멘마, 발바에 도마로 토닥(오늘도 수고했어)

"오늘도 달릴 수 있음에 감사"
"Nothing feels better than running~ NO PAIN, NO BEER~"