광주탱고 - 노안, 눈 건강을 지켜주는 식품.

[청명]

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광주탱고 - 광주리베르탱고에서 아르헨티나탱고 추는 청명입니다.

요즘 스마트폰을 자주 보면서 눈이 뻑뻑해지고 침침해지고 있는데요.

"몸이 천냥이면 눈이 구백냥" 이라는 말이 있듯 우리 몸에서 가장 중요한 눈,

이 눈 건강에 좋은 식품은 뭐가 있을까요.

여성, 금발, 파란눈

[ 노안, 눈 건강에 좋은 식품 ]

1. 당근: 당근에는 체내 비타민A로 전환되는 영양소인 베타카로틴이 풍부해

     눈 표면을 건강하게 유지하는 데 도움을 준다.

2. 채소 : 시금치, 케일, 칼라드 등의 잎은 노인성 눈 질환의 위험을 줄이는 데 도움을 주는

     두 가지 항산화 물질인 루테인과 지아잔틴의 훌륭한 공급원이다.

3. 감귤류 : 오렌지, 레몬, 자몽 등 감귤류에는 활성산소로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 데

     도움을 주는 항산화 물질인 비타민C가 풍부하다.

4. 생선 : 연어, 참치, 고등어 등 지방이 많은 생선에는 눈 건강에 중요한 오메가-3 지방산이 풍부하다.

     오메가3는 안구건조증을 예방하고 노화 관련 황반변성 위험을 줄일 수 있다.

5. 견과류 및 종자 : 아몬드, 호두, 치아씨 등 견과류와 종자에는 산화스트레스로부터 눈을 보호하는 데

     도움을 주는 항산화 물질인 비타민E가 풍부하다.

> 눈 건강을 지키는 식품도 자주 드시고 함께 즐겁고 재밌게 하는 운동 어떠세요!

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