<p class="cafe-editor-text">사상체질과 허리디스크<br /><br />1. 허리디스크란 무엇입니까?<br /><br />요통은 다른 어느 질환보다도 많은 사람이 경험을 하였던 질환중의 하나로<br />대부분의 경우에 올 수 있는 병이다.<br />허리디스크란 원형의 판으로 척추의 정상적인 만곡인 경우에는<br />정상의 자리에 위치하지만 척추의 균형이 깨어지게 되면 어느 한 곳에 힘이 집중이 되고<br />그곳의 디스크가 척추사이의 인대가 불거져 나오거나 디스크가 탈출이 되면<br />허리 및 다리의 신경을 누르게 되어 통증이 나타나게 되는 것을 말합니다.<br /><br />살아가면서 한두번 정도는 허리의 통증으로 고생을 하여 본 경험이 있을 것입니다.<br />대부분의 경우는 한참 고생을 하다가 낫는 경우도 있지만<br />경우에 따라 고생을 심하게 하거나 자주 재발하고<br />또는 아픈 증세가 1-2 년 계속하여 나타나는 경우도 많이 있다.<br /><br /><br />2. 허리디스크은 어떤 증세가 나타납니까?<br /><br />디스크의 증상을 보면 허리가 끊어지듯이 아프거나, 다리 쪽으로 땡기거나,<br />다리의 감각이 이상하게 저리거나, 허리를 굽히지 못하거나,<br />누우면 아프거나, 서 있으면 아픈 경우 등의 다양한 증세가 나타난다.<br />반듯하게 누워 무릎을 굽히지 않은 상태에서 다리를 올려볼 때<br />만일 디스크가 신경을 누른다면 다리를 80도 이상 올리지 못하며,<br />올라가는 각도가 작을수록 증세가 심한 경우이다.<br /><br />* 간단한 검사법은 어떤 것이 있습니까?<br /><br />검사법은 환자를 바르게 누인 다음에 다리를 굽히지 않고 들어 올려서<br />60도 이상 올라가지 않으면 디스크 증세인 경우가 많습니다.<br /><br /><br />3. 허리디스크의 원인은 무었입니까 ?<br /><br />바르지 못한 자세, 즉 소파에 비스듬하게 앉거나, 여자들이 다리를 한곳에 모아서 앉거나,<br />한 쪽으로 물건이나 가방을 들거나,. 한쪽 보울링,<br />테니스, 골프 등의 한 쪽의 팔, 다리를 무리하게 이용하는 운동을 하거나,<br />교통사고나 추락을 하여 척추에 손상이 오거나,<br />요즘은 바르지 않은 자세로 책, TV, 컴퓨터를 보는 경우 에도 많이 발생합니다.<br />요즘은 스트레스로 인하여 나타나는 긴장으로 인한 통증이 많이 있습니다.<br /><br />* 허리디스크의 검사법은 어떤 것이 있습니까 ?<br /><br />기본적인 몸의 전반적인 상태를 파악하기 위하여<br />경락을 진단하는 양도락과 맥을 진단하는 전자 맥진기를 이용합니다. <br />전문적인 디스크의 검사는 몸의 체형분석, 적외선 체열 진단과 일반 X-ray를 이용합니다. <br />몸의 체형분석은 옷을 벗은 상태에서<br />앞뒷면에서는 양쪽 귀, 어깨, 견갑골, 팔꿈치, 골반, 등을 측정하고,<br />측면에서는 수직선을 기준으로 귀, 어깨, 골반, 무릎의 위치가 앞이나 뒤로 나온 수치를 측정하여<br />척추의 균형상태와 비교합니다. <br />적외선 체열진단은 몸의 체열을 측정하는 원리는<br />특정부위의 온도가 매우 높거나 낮은 곳이 통증이나 병소가 있으며,<br />또한 좌우를 비교하였을 때에 차이가 나게 되면 양쪽 중에 최소 한곳은 병이 있습니다.<br /><br />디스크 환자에 있어서는 목이나 허리에서 팔과 다리로 신경이 내려가는데<br />보통의 경우에 디스크가 왼쪽이나 오른쪽으로 나가는 경우가 많기 때문에<br />정상인 곳의 신경전도가 100%간다면<br />병이 있는 곳의 신경은 80-90%만 감으로써 그곳의 온도가 떨어지며<br />기능이 항진되어 110-120%로 되면 그곳의 체온이 올라가게 될 것 입니다.<br /><br />이런 이론에 의해서 통증의 부위와 심한 정도를<br />몸의 체열을 이용하여 색깔로써 보여주고 자료로 남길 수 있습니다.<br />가령 요추 5번과 선골 사이의 디스크가 신경을 누른다면<br />이 신경의 지배를 받는 부위의 피부의 체온이 다른 쪽 다리의 대칭부위 보다 떨어지며,<br />차이가 클수록 심한 증세이다.<br /><br />다음은 방사선과 전문의에 의뢰하여 일반 X-ray를 찍습니다. <br />일반 X-ray로써는 턱관절, 경추부위, 흉추부위, 요추부위, 골반부위를<br />기본으로 찍으며 무릎, 어깨, 관절의 문제가 있으면 추가하여 찍습니다.<br /><br />CT나 MRI의 경우는 디스크가 탈출이 어느정도 되었는지 알아보는 것으로<br />어떤 면에서는 수술을 전제로 하여서 찍는 것으로 볼 수 있습니다.<br />그러나 일반 X-ray인 경우는 턱관절과 척추 전반의 균형상태를 파악하여<br />몸의 균형을 잡아주어 허리나 몸에 집중되는 힘을 분산시켜 디스크를 치료할 수 있습니다.<br /><br />그리고 X-ray 상에서 척추측만증, 척추전만증, 척추강직증, 퇴행성척추염 등을 알 수 있습니다.<br />만일 디스크가 파열된 인대를 뚫고 나온것이 의심이 되면 CT, MRI 등으로 검사를 하여<br />탈출된 디스크를 수술할 것인지 아닌지 결정을 하여야 할 것이다.<br /><br />디스크치료법은 어떤 것이 있습니까?<br /><br />침, 물리치료, 전자침, 추나요법, 약침요법, 봉침요법, 테이프요법, 턱관절교정법, 척추의 상태에 따라서<br />집에서 할 수 있는 운동요법 등이 있습니다.<br /><br />(1) 추나요법은 어떤 것입니까?<br /><br />추나요법은 근육과 뼈를 밀고 당김으로써 척추의 잘못된 만곡을 바로잡아주어<br />몸의 자세를 바르게 하여 통증을 조절하는 방법입니다.<br />옛날부터 도인, 안마, 안교 등의 침이나 한약이 아닌 치료법이 전해져 내려왔으며<br />이러한 이론이 서양의 카이로프락틱에서도 응용을 하지 않았나 생각합니다.<br />척추의 측만증, 전만증 등의 증세가 있을 때에 추나요법으로 바르게 하여 줍니다.<br /><br />(2) 약침요법은 어떤 것입니까?<br /><br />한약재를 정제하여 추출하여서 이 성분을 혈자리에 놓는 방법으로<br />자리 고유의 효과에다 한약의 기의성분이 보충이 되어 효과를 높이는 방법입니다. <br />체질에 따른 약침을 만들어서 각 각의 체질에 따라서 시술을 하여 주고 있습니다. <br />유럽의 독일 ,이탈리아, 프랑스, 러시아 등에서도 동종요법에 의한 자연약재를 이용한 약침이 나오며<br />이웃의 중국에서도 한약재에서 추출한 약침이 많이 나오고 있습니다.<br />이 방법의 특징은 이제까지의 한약은 입을 통하여 복용함으로써 효과를 보았지만<br />소화기계가 약한 사람에게는 투여를 못하는 점이 있었으나<br />약침의 경우는 한약의 기성분을 이용하여 관련된 혈자리에 놓기 때문에<br />적은 량으로도 효과를 볼 수 있으며 앞으로도 여러 난치병에 시도 할 수 있는 새로운 방법이기도 합니다.<br /><br />(3) 봉침요법은 어떤 것입니까?<br /><br />꿀벌의 벌침 성분을 이용하는 것으로 벌이 쏘았을 때 아픈 것을 이용하여<br />통증의 부위를 치료하는 방법입니다.<br />이것은 "같은 것으로써 같은 것을 치료한다" 동종요법의 이론과 같습니다. <br />동종요법은 약 200년전에 독일의 하네만에 의해서 밝혀진 의학이론으로<br />어떤 병을 일으키는 물질을 소량을 투여하면 그 병을 치료한다는 이론으로<br />현대의학이 가장 발달한 독일, 영국, 미국, 프랑스, 이탈리아, 러시아 등에서도<br />서양의학을 견제하며 발달하여 왔습니다.<br /><br />이렇듯 봉침요법은 우리나라 뿐만이 아니고 히포크라테스 시대부터 벌침을 이용한 자료가 있으며,<br />현대에 와서는 프랑스, 러시아, 미국 등에서는 류마치스 관절염, 각종의 통증의 조절에 이용하는<br />많은 연구 발표가 나와 있습니다. <br />발표된 연구내용을 보면 면역기능, 진통작용, 소염작용들이 탁월하다는 발표가 많이 나와 있습니다.<br />디스크의 치료에 있어서도 봉침의 역할이 매우 뛰어납니다.<br /><br />(4) 테이프요법은 어떤 것입니까?<br /><br />테이프요법은 추나요법으로 척추를 교정한 후에<br />척추에 영향을 주는 근육의 긴장과 이완을 파악하여<br />근육이 긴장이 된 곳에는 느슨하게 하여 주고<br />이완이 된 근육에는 근육의 힘을 실어주어<br />교정되어진 척추가 오래 유지할 수 있게 하여주는 방법입니다.<br />우리 몸 안의 모든 뼈는 뼈 자체로는 형태를 유지할 수 없지만<br />주위에 붙어있는 근육과 인대에 의해서 유지하고 있기 때문입니다.<br /><br />(5) 턱관절 교정법은 어떤 것입니까?<br /><br />일상 생활을 하다보면 이빨에 충격이 가거나 이빨이 빠지거나<br />잘못된 치아의 습관이 있거나 자세가 나쁘면<br />턱관절의 변화가 오게 되며 머리의 무게 중심도 변하게 됩니다.<br /><br />우리의 머리의 무게는 약 5-8kg 정도의 무게를 갖고 있으며<br />머리의 위치에 따라서 머리의 무게 중심이 변하게 되고<br />머리의 무게중심이 중심에서 많이 벗어나면 날수록<br />목이나 허리에 영향을 미치어 디스크가 올 수 있습니다.<br />또한 턱관절의 균형이 안 맞게 되면 뇌와 척수의 균형이 깨어져서 뒤틀리게 되고<br />척추는 척수의 형태에 따라서 휘어지는 결과도 오게 됩니다.<br />가벼운 경우에는 입안에 끼는 기구로써 치료가 가능하지만<br />심한 경우나 치아의 교정이 필요한 경우에는 치과 의사의 전문치료가 필요합니다.<br /><br /><br /><br />1 소음인<br /><br />소음인에 있어서 갑작스런 외부의 자극에 의한 어혈성, 좌섬성 요통에는 여신탕을 활용하여 쓰고,<br />표병에 있어서 울광증이 있는 상태에서 요통이 온 경우에는<br />향부자팔물탕, 팔물군자탕을 쓰고,<br />망양증이 있는 상태에서 요통이 올 경우에는 보중익기탕, 승양익기탕을 쓰고,<br />노인성이거나, 허증을 수반한 경우에는 십전 대보탕을 쓰고,<br />이병에 있어서 소화기능이 약하고 요통이 있을 때에는 향사양위탕을 쓰며,<br />전신이나 복부가 찰 때에는 십이미관중탕을 써 볼 수 있다.<br /><br />2. 소양인<br /><br />소양인의 갑작스런 이부자극에 의한 어혈요통, 좌섬요통에는 유향몰약경분환을 활용하여 쓰고,<br />표병에 있어서는 소양상풍증으로 담음이 허리에 있을 때에는 형방도적산을 쓰고,<br />망음증의 증세가 있으면서 요통이 있으면 형방지황탕을 쓰며,<br />이병에 있어서는 음허오열증으로 해서 오는 요통에는 육미지황탕, 독활지황탕,<br />크게 놀랬을 때에 오는 요통에는 양격산화탕을 활용하여 볼 수 있다.<br /><br />3. 태음인<br /><br />태음인의 갑작스런 외부자극에 의한 어혈요통, 좌섬요통에는 삼황산을 활용하여 쓰고,<br />표병의 열이 없으면서 습이 많은 요통에는 태음조위탕, 조위승청탕을 쓰고,<br />이병에서 간조열증이 있으면 열다한소탕, 청심연자탕을 쓰고,<br />이열변패증이 있을 때는 청폐사간탕을 쓰며, 허증에는 녹용대보탕을 써 볼 수 있다. <br /><br />4. 태양인<br />태양인은 호산지기가 강하고 흡추지기가 약하므로<br />기를 하강시킬 수 있는 오가피장척탕을 활용하여 볼 수 있다.<br /><br />* 요통환자에 있어서 약침의 활용방법<br /><br />현재 약침학회에서 쓰고 있는 약침의 종류는 크게 경락약침, 팔강약침, 봉약침으로 크게 나눌 수 있다.<br />경락약침은 경락과 경혈을 찾아서 기와 윤의 과 부족을 판단하여 윤제와 기제를 사용 하고,<br />팔강약침은 배부의 배수혈을 중심으로 팔강의 원리를 적용하여 치료하는 방법이고,<br />봉약침은 피판(dermatome)을 이용하거나 압통점 및 경혈을 이용하는 방법이다.<br />여기에서 사상의학 적으로 이용을 한다면 크게 팔강약침과 봉약침을 체질에 따라서 선별을 할 수 있고,<br />팔강약침은 사상처방을 이용하여 사상의학 의 생리, 병리에 따라서 약침을 활용하여 볼 수 있다.<br /><br />경락약침과 봉약침을 각 체질에 따라 활용하는 이론적 근거를 본다면<br />동의수세보원의 소음인 범론에서 滿身有瘡에 소음인은 봉약침을 위주로 하여 쓰고,<br />소양인은 홍화 ( H )를 위주로 하여 쓰며,<br />태음인은 호도( I ), 웅담, 우황 등의 성분의 V, OK, MOK 등을 활용하여 볼 수 있다.<br /><br />쓰는 방법은 태극침의 혈자리를 이용하거나 몸통의 전후면을 사초로 나누거나<br />아시혈이나 경락의 소통이 안되는 것을 위주로 하여 약침을 활용한다.<br />팔강약침을 사상의학에 활용을 하는 방법은 배수혈의 폐수, 비수, 간수, 신수와<br />위완대신의 궐음수, 위수, 소장수, 대장수에 사상처방을 활용을 하거나<br />아니면 태극침을 놓을 때의 혈자리에 사상처방의 약침을 활용하거나<br />사초의 개념을 나누어서 한정된 혈자리의 개념보다는 전반적인 승강의 개념으로 치료를 할 수 있다.<br /><br />* 허리 디스크의 후유증은 무엇입니까?<br /><br />바로 발견을 하고 치료를 하면 고칠 수 있으나<br />오래 놔두면 치료가 잘 안 될 뿐만 아니라 전신에 영향을 줄 수 있다.<br />20-40대에 있어서는 과로와 운동부족, 스트레스, 비만 등의 영향으로<br />허리에 영향을 주어 디스크가 오기 쉽다.<br />50대이후는 여러 성인병, 퇴행성 변화, 노쇠현상 등과 함께<br />척추의 변이를 동반하여 오는 경우가 많으며 증세는 서서히 나타나지만<br />치료하는데 시간 이 많이 걸리며 후유증이 남는 경우가 많다.<br /><br />* 디스크환자의 운동법<br /><br />이 운동법을 정확히 하기 위하여서는 적외선 체열진단과<br />턱관절, 경추, 흉추, 요추, 골반의 X-ray를 정확히 분석을 한 후에 하는 것이 효과적입니다.<br /><br />가. 짧은쪽 발을 앞으로 하고 긴쪽 발을 반대쪽 발 내측 중간에 90도가 되도록 놓고<br />양손을 허리에 댄 후 무릎을 굽혔다 폈다 아침저녁으로 100회 이상 한다.<br /><br />-골반교정법<br /><br />나. 요추의 볼록한쪽 옆구리에 손을 대고 손을 댄 쪽으로 몸을 30회 이상 구부린다.<br />경추의 볼록한 쪽 목의 옆 쪽에 같은 쪽 손의 날을 댄 후에 30회 이상 옆으로 젖힌다.-<br /><br />경추,요추측만증 운동법<br /><br />다. 양손을 허리에 대고 몸을 뒤로 젖힌다.<br />반드시 엎드린 자세에서 손을 쭉 펴서 윗몸을 일으킨다.<br />- 척추의 과소굴곡라. 바로선 자세에서 몸을 굽혀 팔을 내리고 굽힌다.<br />바르게 선 상태에서 양손을 뒤로하여 최대한 올린 상태에서 가슴을 편다.<br />척추의 과굴곡 마. 위, 아래 앞니를 가볍게 부딪히는 이빨 맞추기 운동을 100회 이상하며<br />나오는 맑은 침을 삼키며, 음식은 좌, 우로 골고루 씹어 먹는다<br /><br />< 소음인 ><br /><br />1. 특성 및 발생기전<br /><br />전반적으로 체력은 약한 편이나 상대적으로 허리는 강한 편이다.<br />허리를 너무 차게 하거나 긴장을 많이 하거나, 소화 기능이 떨어지거나,<br />배가 차지는 경우에 허리에 영향을 주어 디스크 증세가 나타나기 쉽다.<br /><br />즉 신장의 기능이 강하기 때문에 허리가 아플 확률은 덜하지만<br />신경을 많이 쓰거나 스트레스를 많이 받으면 기 순환이 안되어 허리가 아프며<br />대체적으로 아랫배나 허리 부분이 썰렁하게 차게되며 기혈의 순환이 안되어 허리가 아프고<br />소화흡수가 안되며 하초 기능과 자궁의 기능이 떨어지는 등<br />하복부와 허리의 기능이 안되어 하복부의 비만도 나타난다.<br /><br />체질에 맞는 음식<br /><br />음식물은 항상 따뜻한 것을 먹도록하고 통증이 있을 때는<br />매콤한 성질의 양념이 좋으며 아랫배와 허리를 항상 따뜻하게 해주는 것이 좋으며<br />찬 음식이나 풋 과일은 안 좋다.<br />이로운 음식은 미꾸라지, 추어탕과 마늘, 고추, 생강, 후추 등의 매운 양념류가 좋다.<br /><br />주의사항<br /><br />복부와 허리부위의 찬기운이 많이 생김으로 인해서 허리의 디스크가 올 수 있으므로<br />허리와 하복부를 따뜻하게 하고 음식도 따뜻한 음식을 먹는 것이 좋습니다. <br />따라서 정신적으로 과로하지 말고 몸을 차게 하지 않으며<br />소화기의 기능이 나빠지지 않게 하고 긴장하지 말며 마음을 편하게 하는 것이 중요하며<br />신경을 쓰거나 매사의 작은 일에 집착하거나 우울증 등을 없애 주어야 합니다.<br /><br />단방약<br /><br />차로는 허리를 보하는 두충차, 고비나물뿌리(구척) 등이 좋다. <br />기가 부족할 경우에는 인삼차, 황기차가 좋다. <br />혈이 부족하고 안색이 없는 경우에는 당귀차, 천궁차가 좋다. <br />몸을 따뜻하게 하기 위해서는 계피차, 쑥차, 익모초차 등이 좋다. <br />기의 순환을 돕기 위해서는 유자차, 귤차 등이 좋다.<br /><br />< 소양인 ><br /><br />1. 특성 및 발생기전<br /><br />심한 감정의 변화, 과로, 스트레스 등으로 인하여 기가 상승하기 쉽다.<br />이러한 때에 무거운 것을 들거나, 자세가 나쁜 경우에는 허리 디스크에 영향을 줄 수 있다.<br />또한 선천적으로 비대신소하므로 하체의 기능이 약하여,<br />즉 신장기능이 약하고 가슴부위는 크나 엉덩이부위가 가늘기 때문에 쉽게 허리를 다친다.<br />성격이 급하고 화가 많으므로 허리를 무리하게 쓰거나 과로를 하거나 화가 많음으로 인하여서<br />신장이 음기가 허해져서 허리가 약해지고 하초의 기능이 떨어지며<br />조금 무거운 것을 들어도 허리를 다칠 위험이 크다.<br /><br />체질에 맞는 음식<br /><br />이로운 음식은 음식은 팥, 해삼, 생굴, 복어, 잉어, 가물치<br />, 신선한 수박, 참외, 포도, 바나나, 파인애플 등의 과일, 야채 등의 시원한 것이 좋다.<br />싱싱하고 시원한 음식이 좋다. 보리, 팥, 녹두, 참깨 등이 좋다.<br /><br />주의사항<br /><br />항상 마음을 안정시키고 과음, 과로하지 않으며, 기가 단전에 쌓이게 하는 것이 좋으며,<br />상체의 운동보다는 하체의 운동을 하는 것이 중요하다.<br />마음을 항상 안정하고 화를 적게 내며 맵거나 뜨거운 음식을 피하고<br />시선한 과일과 야채를 많이 먹고 통증이 없다면 하체를 튼튼히 하는 운동을 하는 것이 좋다.<br /><br />단방약<br /><br />차로는 열을 내려주며 신장의 기운은 보해주는 산수유차, 구기자차,<br />관절과 허리를 튼튼히하고 혈액순환을 돕는 쇠무릎(우슬) 등이 좋다.<br />열을 내려주고 뼈를 튼튼하게 하는 홍화씨 등이 좋다.<br />신선한 과일과 야채를 즙으로 내어 먹으면 머리의 열을 내려주어 좋다. <br />또 신선한 수박, 참외, 포도, 바나나, 파인애플 등의 과일과 야채를 즙을 내어 먹는 것도 좋다.<br />이뇨작용이 잘 안되는 경우는 보리차, 옥수수수염차가 좋고 변비가 심하면 알로에차가 좋다.<br /><br />< 태음인 ><br /><br />1. 특성 및 발생기전<br /><br />음식물을 소화하고 흡수하는 기능은 강한데 비해<br />운동은 부족하여 허리와 복부 의 비만이 많이 오고 습, 담이 많이 쌓이게 된다.<br />이때 무거운 것을 들거나 자세가 나쁘게 되면 요추디스크가 오기 쉽다.<br /><br />고 칼로리의 음식을 과식하고 매사가 느리고 운동량은 부족하면<br />허리와 하복부에 습담이 많이 생겨 기혈의 순환이 안되어 허리가 아프게 된다.<br />대체로 뚱뚱하면서 오는 경우에 많이 나타나며 또한 퇴행성 변화도 많이 나타나는 경우도 있읍니다.<br /><br />체질에 맞는 음식<br /><br />이로운 음식은 소의 사골뼈, 뱀장어, 호도, 잣, 밤 등이 좋다.<br /><br />주의사항<br /><br />평소에 적당한 운동과 목욕을 자주 하여 혈액순환을 도우며, 과음하지 않고,<br />고 칼로리 음식을 과식하지 말며 담백한 음식을 먹어 비만이 되지 않게 하는 것이 중요하고<br />통증이 없다면 운동을 꾸준히 할 필요가 있다.<br /><br />단방약<br /><br />허리를 튼튼하게 하고 혈액순환을 도와주는 속단, 해동피, 위령선차, 습, 담을 없애주는 율무차,<br />몸의 열을 내려주고 피를 맑게 하여주는 녹차, 칡차, 영지버섯 등이 좋다.<br /><br />< 태양인 ><br /><br />1. 특성 및 발생기전<br /><br /><br />태양인의 경우 저돌적인 성격으로 인하여 기운이 상승하는 것이 많으며<br />상대적 으로는 위로 오르는 증세가 많으므로 허리가 약해지기 쉽다.<br />전형적인 증세로서 아무이유 없이 다리에 힘이 빠지는 해역증이 허리 디스크와 유사하다.<br /><br />체질에 맞는 음식<br /><br />음식은 담백한 붕어, 조개, 새우, 메밀, 냉면, 포도, 머루, 모과 등이 좋다. <br />음식은 담백하고 서늘하고 지방질이 적은 음식을 먹어야 한다.<br /><br />주의사항<br /><br />마음을 차분하게 하고 마음 을 안정시키는 것이 좋다.<br /><br />단방약<br /><br />위로 오르는 기를 내려 주며 긴장된 근육을 풀어주는 모과차를 마시면 좋다. <br />열을 내려주기 위하여는 송화가루를 먹는 것도 좋다. <br />미후도(다래) 혹은 덩굴을 물에 넣어 다려 마시면 좋다. <br />뼈를 튼튼히 하고 다리의 힘을 길러주는 오가피차가 좋다.<br /><br /><br /><br /></p>
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첫댓글 이글을 읽으시는 모든 회원님들 허리 통증에서 자유로운 삶을 영위하실 것입니다.~~
감솨합니다.
감사합니다
사상체질과 허리디스크... 고맙습니다.^^
감사합니다
잘 읽었습니다....그런데 초담님.....타이핑 한다고 힘들지는 않으신가요?...내용이 많아서 문득 그런 생각이 들었습니다..
댓글주심에 노고는 사라집니다~~~^^
미리 예방하는게 젤 좋을듯.. 초기 증세가 있을땐 허리 근력운동이 좋아요^^
저도 한동안 허리가 아파 힘들었는데 의식적으로 자세도 바로 하면서 집에서 허리펴고
앉았다 일어서기를 한번에 20번씩 하루에3회정도 하니 요즘은 거의 아프지 않아요~
허리강하 운동에 다리 근육도 강화되어셨겠습니다~~~^^
주고 받는 글속에~~ 우... 멋지네요, 표본이 만들어 집니다. 모두 감사합니다^^