최근 늘고있는 허리디스크예방방법 공개!! 올바른 허리디스크예방방법으로 허리디스크예방하기!! - 강남구허리디스크전문 연세사랑병원
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[허리디스크에 대해서...]
최근 허리디스크 환자가 점점 늘고 있으며 젊은 층의 허리디스크 환자 또한 계속해서 많아지고 있다.
허리디스크는 척추 뼈 사이에서 완충 역할을 하는 디스크가 밀려나오면서 생기는 것인데
이러한 허리 통증은 누구나 다 한번쯤은 겪어 봤을 법한 매우 흔한 질환에 속한다.
또한 우리나라 인구의 절반 가량이 허리 통증을 느껴봤다는 통계가 있으니
우리는 늘 허리디스크의 위험 속에 살고 있는 것이다.
[허리디스크예방방법 알아보기]
첫째, 허리디스크예방방법 중 가장 중요한 것으로 오래 앉아 있거나 오래 서 있지 말기!!
- 오랜시간 동안 앉아 있거나 한 자세를 오랫동안 유지하는 것은 허리와 척추에 무리를 주게 되어 허리디스크의 원인이 된다.
이럴 경우 틈날 때 마다 스트레칭 등을 해주는 것이 좋다. 또한 허리근육과 척추관절을 무리하게 많이 사용했거나 이 부위를
과도하게 긴장하게 만드는 자세는 하지 말아야 한다.
둘째, 무거운 것을 들때는 몸을 최대한 물건 쪽으로 숙여서 들거나 천천히 들기!!
- 무거운 물건 등을 무리해서 들게 되면 허리와 척추관절에 충격을 가하게 되어 허리통증을 야기시키며 무거운 물건을
순간적으로 빨리 들어 올릴 때도 허리통증을 불러 올 수 있으니 조심해야 한다.
셋째, 허리근력 강화에 좋은 운동 꾸준히 하기!!
- 허리근력강화에는 걷기 운동이 좋은데 걷기 운동은 특별한 장소와 기구가 없이도 쉽게 할 수 있는 운동이니 틈날 때마다
자주 해주는 것이 좋다.
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