2023년소망의집 10월 식단표

[소망의집]

10월 1주 식단표

	10.1(일)	10.2(월)	10.3(화)	10.4(수)	10.5(목)	10.6(금)	10.7(토)
아 침	잡곡밥 북어무채국 조기구이 도리토묵무침 호박나물 배추김치	잡곡밥 홍합미역국 마파두부 이면수구이 햇깻잎무침 배추김치	잡곡밥 어묵들깨국 두부조림 오복장아치 시금치나물 배추김치	잡곡밥 부추계란국 마늘쫑조림 자반고등어 숙주나물 배추김치	잡곡밥 조개순두부국 두부양념조림 숙주나물 메추리알조림 배추김치	쌀밥 아욱된장국 갈치조림 애배추무침 재래김구이 배추김치	잡곡밥 물만두국 계란장조림 두부장념구이 열무무침 배추김치
점 심	보리밥 빡빡이된장 생선구이 겉절이나물 무채나물 열무김치	쌀밥 토란한우탕국 고등어구이 오이양파무침 콩나물무침 배추김치	(특별식) LA갈비/장국 오이소박이 곰취/명이닢/마늘지 야채겉절이 배추김치	노인의날 외식 토종 오리한방백숙 (미정식당)	(선호음식) 땅콩깨죽 물김치 오징어젓갈 부추겉절이 열무김치	잡곡밥 닭도리탕 방풍나물무침 양배추찜 쪽파무침 배추김치	쌀밥 다슬기국 열기구기 깻잎김치 숙주나물무침 배추김치
저 녁	잡곡밥 순두부국 계란말이 양배추채볶음 가지 찜무침 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 안심햄구이 표고버섯볶음 오이양파무침 배추김치	잡곡밥 감자들깨국 계란새우찜 소떡소떡구이 시금치나물 배추김치	잡곡밥 호박된장국 마파두부조림 떡갈비구이 풋호박나물 배추김치	잡곡밥 소고기무국 가자미구이 도리묵무침 오이양파무침 배추김치	잡곡밥 무어묵국 양념장어조림 미나리나물 양배추찜 배추김치	잡곡밥 북어미역국 참치두부전 야채겉절이 가지나물복음 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 10월 2주 식단표

	10.8(일)	10.9(월)	10.10(화)	10.11(수)	10.12(목)	10.13(금)	10.14(토)
아 침	잡곡밥 계란부추국 표고버섯볶음 열무나물 마파두부조림 배추김치	잡곡밥 황태미역국 계란야채찜 호박나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 들깨무채국 두부양념조림 감자조림 잔멸치조림 배추김치	잡곡밥 소고기무국 메추리알조림 가지양파볶음 오징어젓갈 배추김치	잡곡밥 아욱국 두부계란 부침 비름나물무침 양배추찜 배추김치	잡곡밥 홍합미역국 꽁치무조림 느타리버섯 고추잎나물 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 자반구이 풋호박나물 잔멸치조림 배추김치
점 심	쌀밥 카레라이스 팽이된장국 단무지무침 야채겉절이 배추김치	쌀밥 등뼈우거지탕 가자미구이 도라지나물 야채샐러드 배추김치	(특별식) 옛날추어탕 부추제래기 과일샐러드 가자미구이 배추김치	영양찰밥 들깨감자국 재래김구이 이면수구이 오이부추무침 배추김치	(선호음식) 수제모듬김밥 유부장국 오이양파무침 치자단무지 배추백김치	쌀밥 모듬해물탕 갈치무조림 과일샐러드 오이양파무침 배추김치	쌀밥 소불고기전골 깨소금무채국 생강지/쪽파무침 양배추찜/속젓 배추김치
저 녁	잡곡밥 오징어무국 떡갈비구이 비름나물무침 골뱅이무침 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 부로컬리무침 가자미조림 끝고추찜 배추김치	잡곡밥 고기만두국 이면수구이 도토리묵무침 양배추찜/속젓 배추김치	잡곡밥 다슬기국 참치김치전 토란들깨나물 고추잎무침 배추김치	잡곡밥 우거지된장국 이면수구이 감자채볶음 애배추무침 배추김치	잡곡밥 어묵무국 해물까스 오이소박이 숙주나물 배추김치	잡곡밥 꽁치추어탕 참치김치전 숙주나물 골뱅이무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 10월 3주 식단표

	10.15(일)	10.16(월)	10.17(화)	10.18(수)	10.19(목)	10.20(금)	10.21(토)
아 침	잡곡밥 들깨미역국 메추리조림 감자조림 재래김구이 배추김치	잡곡밥 무채어묵국 열무무침 계란찜 이면수구이 배추김치	잡곡밥 토란한우국 가지찜 두부계란부침 꼴두기젓갈 배추김치	잡곡밥 아욱된장국 잔멸치조림 꽁치두부조림 시금치무침 배추김치	잡곡밥 물만두국 두부조림 안심햄부침 도라지무침 배추김치	잡곡밥 소고기무국 메추리조림 도토리무침 숙주나물 배추김치	잡곡밥 계란부추국 갈치구이 재래김구이 감자조림 배추김치
점 심	쌀밥 전통짜장 과일샐러드 오이무침 무채국/단무지 배추김치	쌀밥 닭계장 한식잡채무침 비름나물 오이양파무침 배추김치	(특별식) 손두부표고전골 자반구이 부추겉절이 오이양파무침 열무김치	쌀밥 모듬해물탕 고등어무조림 오이소박이 골뱅이무침 배추김치	(선호음식) 전복야채죽 배추백김치 명란젓갈 무슬러시 열무김치	쌀밥 육계장 열기구이 한식잡채무침 오이소박이 배추김치	영양찰밥 콩나물국 자반구이/맛김 양상추샐러드 쪽파무침 배추김치
저 녁	잡곡밥 감자국 오리훈제 방풍나물 가지쪄무침 배추김치	잡곡밥 부추다슬기국 열기구이 도토리묵무침 청경채나물 배추김치	잡곡밥 콩나물무국 장어양념구이 어묵야채볶음 시금치나물 열무김치	잡곡밥 호박국 떡갈비구이 진미채조림 고추찜 배추김치	잡곡밥 순두부국 가자미구이 애배추무침 양념깻잎무침 열무김치	잡곡밥 얼가리된장국 새우튀김 계란말이 오이소박이 배추김치	잡곡밥 소고기미역국 참진갈비구이 양배추찜 부추겉절이 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 10월 4주 식단표

	10.22(일)	10.23(월)	10.24(화)	10.25(수)	10.26(목)	10.27(금)	10.28토)
아 침	잡곡밥 조개쌀미역국 마파두부 생선까스구이 비름나물무침 배추김치	잡곡밥 황태계란국 메추리알조림 갈치구이 고추찜무침 배추김치	잡곡밥 아욱새우국 풋호박나물 자반구이 열무된장무침 배추김치	잡곡밥 표고된장국 가지무침 리챔햄구이 고추찜무침 배추김치	잡곡밥 순두부국 두부양념조림 명란젓 단배추나물 배추김치	잡곡밥 북어계란국 계란새우찜 깻잎된장무침 진미채조림 배추김치	잡곡밥 물만두국 재래김구이 조기구이 오이소박이 배추김치
점 심	비빔밥 계란후라이 무생채/된장국 도라지/고사리 모듬나물/당근볶음 열무김치	영양찰밥 들깨감자국 재래김구이 이면수구이 오이부추무침 배추김치	(특별식) 한우인삼갈비탕 한식잡채 깻잎장아치 미나리나물 열무김치	쌀밥 꽃게탕 고등어무조림 야채샐러드 시금치나물 배추김치	(선호음식) 떡국/꾸미 야채겉절이 단무지채무침 오이소박이 열무김치	쌀밥 불고기덮밥 들깨감자국 쪽파무침 가지나물무침 배추김치	쌀밥 제육볶음 배추쌈/상추 부추겉절이 야채겉절이 배추김치
저 녁	잡곡밥 감자어묵국 장어구이 쑥갓나물 오복장아치 배추김치	잡곡밥 소고기무국 토란나물 잔멸치조림 열무나물 배추김치	잡곡밥 어묵무국 직화산적구이 새우튀김 도라지나물 배추김치	잡곡밥 다슬기국 자반구이 감자조림 야채겉절이 배추김치	잡곡밥 호박된장국 별미떡갈비 새송이볶음 오이소박이 배추김치	잡곡밥 추어탕 오리훈제 쪽파김치 시금치나물 배추김치	잡곡밥 다슬기국 새우동그랑댕 오징어젓 가지나물 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.

♤ 10월 5주 식단표

	10.29(일)	10.30월)	10.31(화)
아 침	잡곡밥 깨소금무국 두부양념조림 안심햄구이 가지무침 배추김치	쌀밥 소고기무국 이면수구이 호박나물 재래김구이 배추김치	잡곡밥 순두부계란국 메추리조림 이면수구이 단배추나물 배추김치		※ 식단은 65세 이상 남, 여의 1일 영양필요량의 평균치로 제공합니다. (한국인영양섭취기준, 2010년 한국영양학회)
점 심	쌀밥 곤드레밥 양념장/겉절이 야채사라다 생선구이 배추김치	쌀밥 아욱건새우국 참치김치전 토란양파볶음 가지 찜무침 배추김치	(특별식) LA갈비/장국 과일샐러드 곰취/깻잎/마늘지 야채겉절이 배추김치
저 녁	잡곡밥 아욱된장국 돼지두루치기 고추/모듬쌈/속젓 양배추/겉절이 배추김치	잡곡밥 팽이된장국 이면수구이 깻잎장아치 숙주나물무침 배추김치	잡곡밥 북어미역국 가지전부침 가자미구이 시금치무침 배추김치

※위의 식단은 물가상승률과 식품 수급에 따라 달라질 수 있습니다.