듣기를 습관을 위한 세 가지 도구
1.내 마음의 귀 기울이기, "모닝페이지"
모닝 페이지는 의식의 구석구석을 쓸어주는 작은 먼지솔과 같다.
내가 좋아하는 것, 내가 좋아하지 않는 것, 내가 원하는 것, 내가 별로 원하지 않는 것 등을 상세하게 알려준다.
모닝 페이지는 명상의 한 형태다.
의식 속을 오가는 '생각 구름'을 기록하기 때문이다.
모닝 페이지는 일상의 동반자다.
모닝 페이지는 지혜롭다.
우리의 내면 내 지혜를 만나도록 해준다.
우리 스스로 하지 못하는 일을 신이 나서서 해준다는 것이다.
삶이 더 순조롭게 흘러가기 시작한다.
진실된 감정에 귀를 기울이게 해주는 습관,
기꺼이 위험한 위험을 감수한 덕분에 관계가 회복될 수 있다.
모닝 페이지는 멘토의 역할도 한다.
우리가 필요한 방향으로 성장하도록 돕는다.
소심한 사람이라면 소리를 내서 말하기 시작한다.
모닝 페이지는 자유롭다.
느끼는 대로 뭐든지 담을 수 있다.
모닝 페이지는 심오할 수도, 유치할 수도 있다.
많은 경우 둘 다 있다.
숨은 날 발견하게 하고 그 발견에 놀란다.
몇 년 동안 심리 치료를 받은 것보다 겨우 몇 주 동안 모닝 페이지를 쓰면 더 많이 배웠다는 사람도 있다.
방어가 해지된 자신을 붙잡고 대화하면 진실을 말할 수 있게 되고, 그 진실은 자아가 해석한 상황과 전혀 다를 수 있다.어두운 생각과 밝은 생각이 똑같이 가치가 있다.
우리는 모든 기분이 기꺼이 받아들일 수 있다.
모닝 페이지는 믿을 만하다.
처음에는 도무지 믿기지 않더라도 시간이 흐르다 보면 믿을 만할 것이 된다.
쓰는 대로 이루어진다.
모닝 페이지는 묘한 힘이 있다.
모닝 페이지의 내용은 무엇이든 가능하지만 감사는 특히 좋은 소재다.
감사할 거리를 찾다 보면 더 많은 감사가 생겨난다.
긍정적인 면에 초점을 맞추면 낙관론이 생겨난다.
살아있어서 감사하고, 숨쉴 수 있어서 감사하다.
모든 삶은 기적이므로 이를 인식하면 삶 자체가 축복할 일이 된다.
작은 습관이 큰 변화를 불러온다.
새로운 습관을 만드는 데는 90일이 걸린다고 한다.
내가 관찰한 바로는 2~3주면 된다.
우리가 가야 할 길을 안내받고 동시에 내 마음을 보호받는다.
모닝 페이지를 하게 되면 더 효율적으로 하루를 보낼 수 있다.
모닝 페이지는 내 가능성을 보여준다.
모닝 페이지는 자신의 창조적 충동을 신뢰하게 해준다.
단어와 단어, 또 다른 단어를 이어가며 경로를 만드는 데 익숙해진다.
작은 꿈의 소리에 귀 기울여라.
꿈은 때론 소리가 아주 작기 때문이다.
삶을 자세히 살필 수 있도록 그렇게 집중해 들여다볼 가치가 충분하다는 것을 알게 된다.
우리 곁에 선한 의도를 지닌 어떤 존재가 있다는 것을 믿게 된다.
'이걸 해봐' 모닝 페이지는 우리에게 제안한다.
"감동적인 곡을 쓰게 될 거야" 라고 말이다.
우리의 재능은 드러나지 않았을 뿐 무궁무진하다.
모닝 페이지는 나를 격려하고 응원한다.
믿음의 거울 역할을 한다는 것이 내 생각이다.
긍정적이고 낙관적이다.
우리의 약점이 아닌 강점을 믿어준다.
예술가라면 누구에게나 이런 거울이 필요하다.
모닝 페이지는 단순하지만 극적이다.
우리가 우리를 원하는 모습으로 반드시 변화시킨다.
이보다 더 좋은 것은 없다.
2 내 마음대로 듣는 연습, '아티스트 데이트'
'예술'과 '만남'이 서로 다른 두 가지의 핵심이다.
마음을 끄는 무언가를 매주 한두 시간 동안 해보자.
쉽게 말해서 놀아보라는 겁니다.
아티스트 데이트 목록은 순전히 즐거움을 위한 것이다.
어른의 생각에서 벗어나는 시간 우리는 내면의 가장 깊은 곳의 욕망을 만난다.
혹은 더 높은 자아의 손길 같은 영감을 느끼기도 한다.
아티스트 데이트에서는 우리는 경험에 집중한다.
아이디어 놀이라는 것이다.
모닝 페이지를 할 때 우리가 발신자였다면, 아티스트 데이트에서는 수신저로 역할이 바뀐다.
아티스트 데이트 우리가 아이디어 놀이를 시작해 준다.
아티스트 데이트의 핵심은 즐거움이다. 장난기가 넘쳐난다.
점잖을 필요함이 전혀 없다.
아이로 돌아가는 시간이다.
아티스트 데이트 기본적인 특징은 기억 창고에 기록한다.
창조적 탐색의 문을 열어둔다.
계획할 때 의무보다 좋아하는 것을 우선 선택한다.
연결의 감각을 불러일으킨다.
아티스트 데이트가 자주 안겨주는 선물이다.
모든 감각이 완전히 깨어나면 우리의 삶은 한층 더 풍요로워진다.
온전히 살아있다는 느낌은 아티스트 데이트를 통해 많은 사람들이 공통적으로 얻는 결과이다.
아티스트 데이트는 깔깔거리는 경험이다.
순수함이다. 즐거움이다. 재미다. 장난이다.
3.나만의 고민 상담 라디오, '걷기'
의식적 듣기를 연습하다 보면 듣기 능력이 좋아진다.
우리의 마음과 감정이 지나가는 풍경을 잡아낸다.매일 걸으면 체중은 줄고 창조적 영감은 늘어난다.
걸으면서 아이디어가 떠오르고, 창조적인 일을 하기 전에 걸음으로써 마음의 준비 운동을 하는 셈이다.
걷기는 뒤엉킨 인생의 문제를 풀어준다.
한 번에 한 걸음씩 명료함이 생겨난다.
그래서 깊게 듣기가 가능하다.
주변에 더 높은 자아의 주파수를 맞춰진다.
걷기가 더 높은 정신적 힘을 의식적으로 깨닫게 해준다는 것이다.
*아티스트: 예술 작품을 창작하거나 표현하는것을 직업으로 하는사람
모닝 페이지의 장점을 나열하다보니 나도 어느사이
아티스트 매력에 스물스물 그리고
서서히 스며들고 있다.
모닝 페이지와 아티스트 데이트는 어쩌면
함께 손잡고 걸어가야 하는 다정 다감하고 깊은 내면을 꺼내어 보여줄수있는 아주 좋은 친구사이 같다
모닝 페이지라는 속깊은 친구와 아티스트 데이트라는 선물같은친구랑 함께 걸으며 미래를 이야기해야겠다.