사과 효능 10가지와 사과 칼로리 사과 영양성분 알아봅시다

[이도준]

[좋아하는 사과]

개인적으로 사과 매우 좋아합니다.

그래서~~ 매일 아침 사과 하나로 가족이 나누어 먹습니다. 정말 거의 매일 아침~~

사과에 대해 좀 정리해볼까요?

[철따라 다른 사과]

사과 종류도 많고 생깔도 다양합니다.

어떤 때는 푸른 사과, 어떤 때는 홍옥

계절에 따라 사과 나오는 것도 좀 다릅니다.

[사과]

APPLE

사과나무는 장미목 장미과의 식물이라는데~~

우리나라에 아주 오래 전에는 능금이 라는게 있었답니다.

신품좀의 사과들은 서양 선교사들이 들여와서 심게 된 것이 계기가 되었다네요.

 

[사과 칼로리]

100g당 57kcal

 

[사과 영양성분]

알칼리성 식품으로 칼로리가 적고 몸에 좋은 성분들이 많이 들어 있다네요.

 

[사과효능]

사과 효능 -1

(항산화작용)

사과 껍질에 퀄세틴이란 성분은 항산화작용이 뛰어나답니다.

사과 효능 -2

(항바이러스, 항균작용)

사과는 항바이러스 및 항균작용에도 도움이 된다네요.

사과효능 -3

(동맥경화 예방)

사과의 식이섬유는 혈관에 쌓이는 유해한 콜레스테롤은 몸밖으로 내보내며

유익한 콜레스테롤은 증가시켜 동맥경화 예방에 도움을 준답니다.

사과효능 -4

(고혈압 예방, 혈압상승 억제)

사과에 함유된 칼륨이 염분을 배출시켜 고혈압 예방에 도움이 된다구요.

펙틴이라는 성분은 위액의 점도를 높히고 악성 콜레스테롤을 몸밖으로 배출시켜주어

급격한 혈압상승을 억제해 준답니다.

사과 효능 -5

(뇌졸중 예방)

사과에 함유된 페놀산이 체내의 불안정한 유해산소를 무력화키켜서 뇌졸중 예방에 도움을 준답니다.

사과 효능 -6

(폐기능 강화 및 폐 보호)

사과에 함유된 커세틴이란 성분은 폐기능을 강하게 하며

담배연기나 오염물질로 부터 폐룰 보호해 준답니다.

사과 효능 -7

(피로 회복)

피로물질을 제거해주는 유기산이 함유되어 있답니다.

사과 효능 -8

(피부미용)

피부미용에 도움을 주는 비타민C 가 다량 함유되어 있답니다.

사과 효능 -9

(잇몸건강 도움)

사과의 과육은 잇몸건강에도 도움을 준다네요.

사과효능 -10

(어깨결림 해소에 도움)

사과산은 어깨결림 감소에 도움이 된답니다.