<p>올 7월부터 휴직들어갔습니다.</p><p> </p><p> </p><p>일과는 애기 등원 시키고</p><p> </p><p>아침에 크로스핏</p><p> </p><p>점심시간에 전 직장동료들과 헬스를 하고</p><p> </p><p>짬나면 일주일에 한번이나 저녁에 MMA를 했습죠.</p><p> </p><p> </p><p>그러다 무에타이 이번에 프로데뷔전</p><p> </p><p>승리한 친구와 3라운드 스파링 하다</p><p> </p><p>갈비가 금가 한달 정도 쉬고</p><p> </p><p>다시 체욱관 가서 크로스핏 하는데</p><p> </p><p>팔꿈치가 무겁더군요.</p><p> </p><p> 복싱 미트도 치는데</p><p> </p><p>팔꿈치 쪽이 찌릿 하더군요.</p><p> </p><p> </p><p>그렇게 3주 지나.. 팔꿈치 손목부분</p><p> </p><p>손등쪽이 움직이면 아프길래</p><p> </p><p>병원가니 의사가 테니스 엘보우라고</p><p> </p><p>오래가니 쉬라하더군요.</p><p> </p><p> </p><p>아플 때 체육관 기간도 만기..</p><p> </p><p>운동은 해야겠는데</p><p> </p><p>런닝도 팔회전시 팔꿈치 통증 올 것 같고</p><p> </p><p>버피도 팔꿈치쪽에서 접어지니...</p><p> </p><p> </p><p>멀 어떻게 해야할지 모르겧네요.</p><p> </p><p>정형외과쪽으로 자주 아프는데 아픈 부위가 생길 때마다 스트레칭 잘해야지 하는데</p><p> </p><p>돌아서면 다시 스트레칭을 등한시 하네요.</p><p> </p><p>다들 운동 전 스트레칭 잘하시게요. </p>
<!-- -->
저는 골프치다가 테니스엘보가 두번 왔었는데 자연치유는 확실히 시간이 너무 오래 걸리더라고요. 정형외과말고 통증의학과로 가보세요. 평판좋고 시설이 최신식에 원장이 좀 젊은 분이 계시는 곳이 좋다고 생각해요. 초음파활용해서 주사치료를 받았는데 확실히 회복이 빨라지더라고요. 참고로 스테로이드계열의 주사는 아니어서 부작용은 걱정안됐었습니다
첫댓글 아... 저도 요새 슛을 못 쏘겠던데 테니스엘보 같아요 ㅠㅠ
저는 주사맞고 많이 나아졌다가 다시 농구해서 또 나빠졌어요. 그래서 스테로이드 맞고 고통 없을때 근력운동을 많이해서 강화켰고 몇달지나거 남은 통증은 계속 주사로 잡고있는데 많이 좋아졌습니다. 거의 2년 되어가는데 이제 완치가 보이는거같네요.
아 엄청 오래가네요..그럼 크로스핏은 하지말아야할까요?
@ARTEST 통증 없을때까지는 무조건 쉬세요 바로바로 재발합니다
의사가 스테로이드를 남발하는거 같은데..
그냥 님이 건강해서 회복 되시는게 아닐까 싶네요 ㅜ
@불타는 똥꾸 스테로이드는 너무 심할때 딱 한번 맞았습니다 ㅎㅎ 그 이후로는 dna? 주사만 초음파로 이상있는 부위에 타겟해서 맞았어요
@춘식이
아하 스테로이드로 버티셨다는줄 ㅎㅎ
근데 스테로이드로 근육 강화는 좀 위험한 선택이신거 같은데 잘 넘기신거 같네요!
언능 마저 쾌유 하시길용
@불타는 똥꾸 아아 운동하시는 분들의 그 스테로이드 말고 염증 확 잡아주는 스테로이드 주사였습니다 ㅎㅎ 자주 맞는건 안좋다 그래서 다시는 안맞으려합니다. 감사합니다!
저는 골프치다가 테니스엘보가 두번 왔었는데 자연치유는 확실히 시간이 너무 오래 걸리더라고요. 정형외과말고 통증의학과로 가보세요. 평판좋고 시설이 최신식에 원장이 좀 젊은 분이 계시는 곳이 좋다고 생각해요. 초음파활용해서 주사치료를 받았는데 확실히 회복이 빨라지더라고요. 참고로 스테로이드계열의 주사는 아니어서 부작용은 걱정안됐었습니다
무조껀 쉬세요. 치료받아도 워낙 오래걸리는게 테니스엘보입니다.
운동 참기힘드시겠지만 잘 쉬세요!!
22222. 인생 길어요. 꾹 참으세여