출처: 이종격투기 원문보기 글쓴이: 신조협sol
첫댓글 그럼 나는 왜 아파요!!!! 했더니 관절염이 있네요.. 열심히 걷겠슴다..
러닝한뒤로 무릎 엄청 안 좋아졌는데 원래 관절염이 있었나부다..
오늘도 뛰고왔어요
8월 말에 연골 다쳐서 하체랑 웬만한 유산소 계속 못하는 중인데 ㅠㅠ 조금씩 다시 해야될거같아 걷기가 제일 만만허겠지
누가 좀 진실을 알려주실 분..... 나도 뛰면 무릎이 아프던데ㅜㅜ
나 5주 되니까 뮤릎이 확 좋아졌다고 느껴져… 달리기할때도 확실히 덜 아픈데 요령이 생겨서 그런가??
뛰는 자세 바로잡고 하체웨이트 빡세게 하면서 달리면 최고야🥹 나도 러닝 시작하고 무릎 아파서 병원도 다녀봤는데 하체 강화하니까 전혀전혀 안아프고 시너지 대박인거같애아 그리고 무릎보호대 필수
ㅈㄴㄱㄷ 여샤 무릎보호대 추천해줄수있을까??ㅜㅜ
나 무릎 약해서 심할땐 아파서 걷지도 못하고 병원 맨날 다녔는데 러닝 시작하고 무릎 존나 튼튼해짐 처음엔 무릎 아파서 살살 뛰었고 무조건 무릎 보호대했는데 지금은 그냥 막 뛰어다님 병원 안 간지 오래됐어 다리에 근육 붙기 시작하면 하나도 안아픔
난 원래 무릎 안 좋은데 달리기할 땐 안아파 일단 허벅지랑 종아리 등등 다리 근육을 먼저 좀 만들어서 골고루 힘이 분산 되어야 관절에 무리가 덜 가는 것 같음
러닝 한창 할때 무릎 진짜 튼튼했는데… 계단 몇개씩 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 뛰어올라가도 안아팠음 예전엔 좀 삐그덕거리는게 느껴졌옸는데
매일 뛰는것도 괜찮은가 그러면?
격일로 하래~
무릎 아픈여리들 무릎 주변 근육에 폼롤러 제대로 해바걸을때 무릎 엄청 가볍고 통증 없어지더라!!
아 나 지금 무릎 너무 아픈데.. 시간을 줄여볼까 생각중이어.. 5~5.5로 90분은 너무 긴가 1시간만 할까 그럼 운동한거같지 않은데 무릎이랑 허리가 너무 아파 ㅠ
90분 넘 길지않아?
@2023하반기화이팅 오늘은 진짜로 살살 30분 걷고 30분짜리 런데이함 (1븐30초따리^^) 무릎 좀 덜 아퍼.. 역시 시간이 문제였나 조금씩 늘려가야겠어 90분 넘 길었다..
※ 여성시대 인기글 알림 봇 v1.2.0※ 연속 등극 시 최대 3회까지 기록됩니다.※ 자세한 내용은 프로필 게시글을 참고해주세요.✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧2023년 10월 06일(금) 02시 - 인기글 5위 🎉2023년 10월 06일(금) 03시 - 인기글 9위 🎉2023년 10월 06일(금) 04시 - 인기글 54위 🎉
그럼 관절염 있어도 많이 걸어다녀도 되는거야??
연골판 손상까지 가지 않아도.. 무릎.. 아파보면 안뛰게됨 웬만하면 안전한운동 하고,, 아니면 절대절대 절 대 절대로 무리하지 말기,,^^ 근데 달리기 중독이거나 다이어트 하는 사람들은 무리하게됨 적당히뛰면 안빠져서 ㅋㅋㅋ 그니까 그냥 딴거하길..
근육 덕분에 무릎 ㄱㅊ은듯
줄넘기 하다가 연골판 파열됐는데 달리기 하면 너무 아프던데.. 난 하면 안되는거겠지...?
딴얘기지만 나는 런데이할때 발목진짜좋아졌었어걸을때 종종 접지르는(?) 삐그덕거리고 그러던거 런데이하고 싹사라짐 근데 러닝안한지오래되니까 다시 접지름
나 런데이해서 연골연화증 온거라고 의사가 그랬는대………………………🥹 뛸때마다 무릎이 아픈데 내가 뭔가 잘못하고 있는건가나 무릎 안좋아서 스트레칭+물치+하체근육 운동까지 했는데도 뛰면 아프더라 심지어 몸 풀고 뛴다고 스트레칭 요가하고 런닝 뛰어도 아파 ㅎ…..
런데이 자체가 난이도가 엄청 낮은 건데 뭐지...??
그냥 무슨 운동이든 안전한 자세로 내 몸에 무리 안가게 조금씩 늘리고 아프면 바로 쉬고 러닝도 아스팔트보다 푹신한 트랙에서 뛰고 너무 쿵쿵 뛰지말고 어느 한쪽에 충격이 쏠려서 근육이 감당 못한다 하면 보조적으로 운동해서 무리 안가게 몸 균형 잡아주고 이래야 하는듯..
나 무릎 안좋은데 계단 오르기도 하지 말라고하고 그냥 평지 걷는게 젤 좋은 운동이라 그러던데 (개랑 산책할 때 뛰다가 나빠짐)
나도 런데이하고 연골연화증옴 런닝화도 사고 3일에 한번했는데도ㅠ 절대 예전으로 안돌아옴..휴
일주일에 세번 20분씩 4km정도 뛰어도 상하려나
나 30초도 못 뛰었는데 이제 30분도 뛰어. 근데 처음에 걷기부터 시작했어. 5키로 걸을 수 있는 성인이라면 점진적으로 아프면 쉬고, 컨디션 받쳐주면 뛰다가 걷다가 채우가보먄 어느새 뛸 수 있어 급한 마음 버리면 되더라고 + 무조건 좋은 운동화 무조건📌
ㅠ 10키로 뛰고 무릎 난리나서 …. 약 한달 먹고 그 뒤론 진짜 10분이상은 안뛰어 무서워
나는 이미 20대 중반부터 무릎이 좀 아팠었는데(지금 30초) 런데이 시작한 이후로 무릎아픈거 싹 사라졌어 신기할정도로무리안하고 3키로 정도 일주일에 1~2회만 했어
오,,, 여시도 스트레칭 많이 해주고 시작해???
@강쥐는말여 한,,,3분 이내로 풀어주는듯? 사실 스트레칭을 충분히 하는건 아닌거 같애ㅋㅋㅋㅋ
웜업 충분히 하고 뛰어야 돼 그냥 뛰면 당연히 아픔
첫댓글 그럼 나는 왜 아파요!!!! 했더니 관절염이 있네요.. 열심히 걷겠슴다..
러닝한뒤로 무릎 엄청 안 좋아졌는데 원래 관절염이 있었나부다..
오늘도 뛰고왔어요
8월 말에 연골 다쳐서 하체랑 웬만한 유산소 계속 못하는 중인데 ㅠㅠ 조금씩 다시 해야될거같아 걷기가 제일 만만허겠지
누가 좀 진실을 알려주실 분..... 나도 뛰면 무릎이 아프던데ㅜㅜ
나 5주 되니까 뮤릎이 확 좋아졌다고 느껴져… 달리기할때도 확실히 덜 아픈데 요령이 생겨서 그런가??
뛰는 자세 바로잡고 하체웨이트 빡세게 하면서 달리면 최고야🥹 나도 러닝 시작하고 무릎 아파서 병원도 다녀봤는데 하체 강화하니까 전혀전혀 안아프고 시너지 대박인거같애
아 그리고 무릎보호대 필수
ㅈㄴㄱㄷ 여샤 무릎보호대 추천해줄수있을까??ㅜㅜ
나 무릎 약해서 심할땐 아파서 걷지도 못하고 병원 맨날 다녔는데 러닝 시작하고 무릎 존나 튼튼해짐 처음엔 무릎 아파서 살살 뛰었고 무조건 무릎 보호대했는데 지금은 그냥 막 뛰어다님 병원 안 간지 오래됐어 다리에 근육 붙기 시작하면 하나도 안아픔
난 원래 무릎 안 좋은데 달리기할 땐 안아파 일단 허벅지랑 종아리 등등 다리 근육을 먼저 좀 만들어서 골고루 힘이 분산 되어야 관절에 무리가 덜 가는 것 같음
러닝 한창 할때 무릎 진짜 튼튼했는데… 계단 몇개씩 𝙅𝙊𝙉𝙉𝘼 뛰어올라가도 안아팠음 예전엔 좀 삐그덕거리는게 느껴졌옸는데
매일 뛰는것도 괜찮은가 그러면?
격일로 하래~
무릎 아픈여리들 무릎 주변 근육에 폼롤러 제대로 해바
걸을때 무릎 엄청 가볍고 통증 없어지더라!!
아 나 지금 무릎 너무 아픈데.. 시간을 줄여볼까 생각중이어.. 5~5.5로 90분은 너무 긴가 1시간만 할까 그럼 운동한거같지 않은데 무릎이랑 허리가 너무 아파 ㅠ
90분 넘 길지않아?
@2023하반기화이팅 오늘은 진짜로 살살 30분 걷고 30분짜리 런데이함 (1븐30초따리^^) 무릎 좀 덜 아퍼.. 역시 시간이 문제였나 조금씩 늘려가야겠어 90분 넘 길었다..
※ 여성시대 인기글 알림 봇 v1.2.0
※ 연속 등극 시 최대 3회까지 기록됩니다.
※ 자세한 내용은 프로필 게시글을 참고해주세요.
✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧⋄⋆⋅⋆⋄✧
2023년 10월 06일(금) 02시 - 인기글 5위 🎉
2023년 10월 06일(금) 03시 - 인기글 9위 🎉
2023년 10월 06일(금) 04시 - 인기글 54위 🎉
그럼 관절염 있어도 많이 걸어다녀도 되는거야??
연골판 손상까지 가지 않아도.. 무릎.. 아파보면 안뛰게됨 웬만하면 안전한운동 하고,, 아니면 절대절대 절 대 절대로 무리하지 말기,,^^ 근데 달리기 중독이거나 다이어트 하는 사람들은 무리하게됨 적당히뛰면 안빠져서 ㅋㅋㅋ 그니까 그냥 딴거하길..
근육 덕분에 무릎 ㄱㅊ은듯
줄넘기 하다가 연골판 파열됐는데 달리기 하면 너무 아프던데.. 난 하면 안되는거겠지...?
딴얘기지만 나는 런데이할때 발목진짜좋아졌었어
걸을때 종종 접지르는(?) 삐그덕거리고 그러던거 런데이하고 싹사라짐 근데 러닝안한지오래되니까 다시 접지름
나 런데이해서 연골연화증 온거라고 의사가 그랬는대………………………🥹 뛸때마다 무릎이 아픈데 내가 뭔가 잘못하고 있는건가
나 무릎 안좋아서 스트레칭+물치+하체근육 운동까지 했는데도 뛰면 아프더라 심지어 몸 풀고 뛴다고 스트레칭 요가하고 런닝 뛰어도 아파 ㅎ…..
런데이 자체가 난이도가 엄청 낮은 건데 뭐지...??
그냥 무슨 운동이든 안전한 자세로 내 몸에 무리 안가게 조금씩 늘리고 아프면 바로 쉬고 러닝도 아스팔트보다 푹신한 트랙에서 뛰고 너무 쿵쿵 뛰지말고 어느 한쪽에 충격이 쏠려서 근육이 감당 못한다 하면 보조적으로 운동해서 무리 안가게 몸 균형 잡아주고 이래야 하는듯..
나 무릎 안좋은데 계단 오르기도 하지 말라고하고 그냥 평지 걷는게 젤 좋은 운동이라 그러던데 (개랑 산책할 때 뛰다가 나빠짐)
나도 런데이하고 연골연화증옴 런닝화도 사고 3일에 한번했는데도ㅠ 절대 예전으로 안돌아옴..휴
일주일에 세번 20분씩 4km정도 뛰어도 상하려나
나 30초도 못 뛰었는데 이제 30분도 뛰어. 근데 처음에 걷기부터 시작했어. 5키로 걸을 수 있는 성인이라면 점진적으로 아프면 쉬고, 컨디션 받쳐주면 뛰다가 걷다가 채우가보먄 어느새 뛸 수 있어 급한 마음 버리면 되더라고 + 무조건 좋은 운동화 무조건📌
ㅠ 10키로 뛰고 무릎 난리나서 …. 약 한달 먹고 그 뒤론 진짜 10분이상은 안뛰어 무서워
나는 이미 20대 중반부터 무릎이 좀 아팠었는데(지금 30초) 런데이 시작한 이후로 무릎아픈거 싹 사라졌어 신기할정도로
무리안하고 3키로 정도 일주일에 1~2회만 했어
오,,, 여시도 스트레칭 많이 해주고 시작해???
@강쥐는말여 한,,,3분 이내로 풀어주는듯? 사실 스트레칭을 충분히 하는건 아닌거 같애ㅋㅋㅋㅋ
웜업 충분히 하고 뛰어야 돼 그냥 뛰면 당연히 아픔