<![CDATA[
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">1.제목</font></strong> </p>
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<p>살빼서 자존심 세우기 !!!!!</p>
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<p><a class="link_board_03" href="http://cafe.daum.net/_c21_/bbs_read?grpid=J9Wb&mgrpid=&fldid=Q35&page=1&prev_page=0&firstbbsdepth=&lastbbsdepth=zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&contentval=0001Nzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz&datanum=85"></a> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">2. 비포사진(살빼기 전의 사진을 올려주세요^^).</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);"> 살빼기 전 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</font></strong></p>
<p> </p>
<p><strong></strong> 지금으로부터 1년전이네요 ㅋㅋㅋ</p>
<p>바로 1년전겨울, 22살이 되던해에 ㅋㅋ</p>
<p>다이어트시작해서 올해겨울엔 행복하게 ~~~ ㅎㅎ지내고있습니다 ㅋ</p>
<p> </p>
<p><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds56/5_cafe_2008_02_16_08_59_47b6277d0f189" class="txc-image" width="304" border="0" /></p>
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<p> </p>
<p> </p>
<p align="left"> </p>
<p> </p>
<p>제가 살이 하체에 몰려있어요</p>
<p>그래서 의자에 앉아있으면 사람들이 저보고 날씬하다고 생각하는데</p>
<p>제가 의자에서 일어나면 -_- 다들 놀란데요 </p>
<p>제가 다이어트 성공하고 나니깐 주변분들이 말해주시더라구요 ...-_- ㅎ</p>
<p>사진들도 언뜻보기엔 그렇게 살 안쪘는데 ..</p>
<p>라고 생각하시는 분이 있을지도 모르겠지만!!!!!!!</p>
<p> </p>
<p>하체부분중심으로 봐주세요...</p>
<p>엉덩이 허벅지...위에 바닷가에서 찍은 사진 있죠?</p>
<p>저 남색 반바지...허리32입니다 -_-</p>
<p>지금 입으면 그냥 내려가요 ㅋㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p>마지막 사진은 집에서 엄마랑 같이 찍은건데요,,</p>
<p>언뜻보기에도 아시겠지만,</p>
<p>전체적으로 통통하죠....</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">3. 에프터 사진(다이어트 성공의 사진을 올려주세요^^)</font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);"> 에프터 사진은 언제인지 알려 주시면 더 좋겠죠^^</font></strong></p>
<p> </p>
<p align="left"> </p>
<p> </p>
<p align="left">
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<p align="left"><br> </p>
<p align="left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds56/8_cafe_2008_02_16_09_07_47b62927f28ef" class="txc-image" width="320" border="0" /></p>
<p><br>사진으론 잘 안보이는거 같기도 한데 ㅠ</p>
<p><strong>다리부분 !! 팔뚝 살부분 !!!</strong></p>
<p>저 예전에는 무릎오는 치마 입지도 못했어요 ㅠ</p>
<p>근데 지금은 저런 치마도 입고 ㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p>처음 사진은 다이어트 한창 성공했을때 ㅋㅋ</p>
<p>5월??쯤사진이에요 ㅋㅋ</p>
<p>50~51키로 정도됬어요 ㅋㅋ </p>
<p> </p>
<p>두번째사진도 그때쯤 ㅋㅋ 다리를 중점적으로-_ㅠ 그리고 팔뚝도 </p>
<p>뭐 그렇게 얇은건 아니지만! ㅇㅖ전에 비하면 완전 ㅋㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p>마지막사진은 가장최근모습에요 사진질이 안좋지만, 허벅지 라인이 보이시는지..ㅠ</p>
<p>살쪘을땐 겨울에 미니스커트 입고다니는 여자들 미쳤다고 욕을 해댔지만,,</p>
<p>다이어트 성공하고 나니 -_- </p>
<p>정말 춥던말던 얼어죽던말던 미니스커트가 입어지더라구요;;ㅋㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p>근데 요즘 조금 살쪄서 -_ㅠ </p>
<p>54까지 나갈때도있어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ</p>
<p>다시 다이어트 해야할듯!ㅠ</p>
<p>ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">4. 나의 식이요법과 운동 방법 </font></strong></p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">(자세하게 해주셔야 많은분들이 도움을 받을 수 있어요^^)</font></strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p align="left"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds61/2_cafe_2008_02_16_09_28_47b62e120ac1e" class="txc-image" width="320" border="0" /></p>
<p>제가 다이어트당시 주로 먹던 밥상이에요</p>
<p>오른쪽에 찌개는 된장찌개구요 왼쪽에 상추랑 고추 가운데 고추장...</p>
<p>그리고 양이 적은 밥 !<br></p>
<p> </p>
<p><strong>규칙적으로 생활</strong>을 하는게 가장 중요한거 같아요!</p>
<p> </p>
<p>솔직지 저는 방학때 맨날 점심다되서 일어나서 놀다가 밥먹고,</p>
<p>점심을 늦게먹었으니 저녁시간엔 배가 안고프잖아요?</p>
<p>그래서 8시 9시 이때 밥먹고 -_ㅠ</p>
<p>완전 악순환의 반복이였죠 .....</p>
<p> </p>
<p>하지만 다이어트를 결심하고나서는! 달라졌답니다 ㅎ</p>
<p>우선 제 <strong>목표는 일주일에 1키로씩 </strong>빼는거였어요 ㅎ</p>
<p>다이어트 본격적으로 시작하지 전부터, 조금씩 준비를 했떠니</p>
<p>63키로가 60~61키로 정도 되더라구요 ㅎ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><<아침>></p>
<p>전 <strong>매일 아침7시에 </strong>일어났어요! ㅎ</p>
<p>일부러 10시에 영어학원을 등록해놓구 ~ </p>
<p>부모님출근할때 같이 밥을 먹었죠 ㅎㅎ</p>
<p>하루3끼중에서 유일하게 밥을 가장 많이 먹을수 있는때가 아침밥뿐이니 ㅠ</p>
<p><strong>아침밥은 꼬박꼬박 한그릇씩 </strong>먹었어요 ㅎ</p>
<p> </p>
<p>그리고 집이랑 학원이랑 꽤 멀어서 반드시 차를 타고가야하는데요</p>
<p>차를 끌고가서 일부러 학원이랑 멀리 주차해놓구</p>
<p>20분 ~ 30분씩 걸어갔어요ㅎ<strong> 걷기가 다이어트에 정말 좋은듯 </strong>ㅎ 빨리걷기 !</p>
<p> </p>
<p><<점심>></p>
<p>점심은,</p>
<p>제가 알바를 해서 먹을수가 없는 상황이였거든요...</p>
<p>그래서<strong> 고구마 단호박 </strong>쪄서 싸가지고 다니면서 먹었어요</p>
<p>아주 가끔은 천원짜리 김밥 사서 먹구.. 근데 김밥이 은근히 칼로리가 높다고 하네요 ㅠ </p>
<p> </p>
<p><<저녁>></p>
<p>저녁은,</p>
<p><strong>5시에서 6시 사이에 </strong>먹었답니다</p>
<p>반공식씩 상추2개에 밥넣고 고추장 좀 넣고해서 먹고</p>
<p>쌈다시마에 밥넣고 고추장 좀 넣고 먹고</p>
<p>마른김 구어서 밥넣고 고추장 좀 넣고 먹고</p>
<p>제가 워낙 싸먹는걸 좋아해서 -_- ㅎㅎ</p>
<p>저렇게 먹으면 포만감이 좋은거 같아요 ㅎ 고추장에도 칼로리가 있다는 말이 있떤데 ㅠ</p>
<p>도저히 밥만 넣고서는 못먹겠더라구요 웩 ㅠ</p>
<p> </p>
<p>그리고</p>
<p>7시 부터 9시 까지는 </p>
<p>운동을 했습니다 제가 춤추는걸 좋아해서...</p>
<p><strong>한시간은 에어로빅 한시간은 째즈댄스</strong></p>
<p>물론 학원 다녔지요 ㅎㅎ</p>
<p>운동하면서 물로 수시로 먹구요 ㅎ</p>
<p>9시에 운동끝나고 집에오면</p>
<p>아무것도 안먹었어요.................</p>
<p>그냥 -_- <strong>일찍잤어요 ㅎㅎ</strong></p>
<p>아침에 일찍일어나서 하루종일 돌아댕기니까 </p>
<p>피곤하니 일찍 잠들더라구요 ㅎ</p>
<p> </p>
<p>일주일내내 이렇게 한건 아니구요</p>
<p>토요일 일요일정도는 먹고싶은거 먹었습니다</p>
<p>피자도 먹고 갈비도 먹고 </p>
<p>근데,</p>
<p>조금씩 먹어버릇하니 정말 위가 줄어서 그런지 -_-</p>
<p>조금만 먹어도 배부더라구요</p>
<p> </p>
<p>참,</p>
<p>그리고 여자분들 !! 생리주기 이용하시는 방법도 아주 좋답니다!</p>
<p>생리하기 전주엔 몸이 좀...붓는다고하죠? 운동해도 개운하지가 않은..그런기분? 걱정하지마세요 ㅋㅋ</p>
<p>생리하실때 운동강도 좀만 낮춰주시고 생리끝나고 또다시 신나게 운동해주시면,ㅎ</p>
<p>그냥 살뺄때보다 살이 더 잘 빠지더라구요 ㅋㅋ </p>
<p>원래 생리끝나고 일주일 정도가 살 빠진다고 하자나요 ㅋㅋ그래서 생리주기다이어트도 있떤데 ㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>이렇게 하니</p>
<p>일주일에</p>
<p>1키로씩 빠지더라구요ㅎ 진짜 이 <strong>살빠지는 재미가 쏠쏠 </strong>합니다 ㅋㅋ</p>
<p>제가 2007년 1월부터 딱 다이어트 시작했거든요 작심삼일이 아닌 <strong>작심삼백육십오일</strong>을 기원하면서.</p>
<p>3월에 학교 개강이니깐 1월 2월 총 8주의 시간이 있었자나요?</p>
<p>60~61키로에서<strong> 8주후엔,,51~52키로</strong>가 되었답니다 ㅋㅋ</p>
<p>학교 갔더니 사람들 다 놀래고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p>무엇보다 </p>
<p>자기니까 살빼지 다른사람은 못뺀다고 하던 그친구,,,</p>
<p>누구보다 놀라더라구요</p>
<p>캬캬캬캬캬캬캬캬캬</p>
<p> </p>
<p>지금생각해도 신나네요 ㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong></strong> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">5. 성공 후 기쁜점 과 달라진 점 (힘든 다이어트 성공 했을때 쾌감을 말해주세요^^ 동기부여가 될거에요^^)</font></strong></p>
<p> </p>
<p>옷가게가면 맨날, 젤큰거 주세요 ㅠㅠ 이거 사이즈 뭐 까지 있어요?</p>
<p>이랬었는데...</p>
<p>이젠 옷가게 가면....</p>
<p>55드리면 되죠? 44입으셔야 하나?</p>
<p>이정도에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p>제가 꽉끼는옷을 싫어해서 28달라고하면</p>
<p>손님께 너무 클거 같은데요... 막 이러고 ㅠ</p>
<p>신나요 아주 ㅋㅋㅋ</p>
<p>예전엔 인터넷에서 옷 사지도 못했거든요 ㅠ 안맞을까봐</p>
<p>근데 요즘엔 클까봐 걱정을 합니다...하하하 ㅠ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">6. 다이어트를 하게 된 동기나 자극점이 된 것은? (생각만 해도 열받죠! 이글 또한 많은 분들의 동기 부여를 하게 해줄 거에요^^)</font></strong></p>
<p> </p>
<p>저처럼 몸이 두리뭉실하던 친구들이...</p>
<p>다 살을 빼고 학교에 돌아왔더라구요..</p>
<p>그거에 충격을 받긴했는데 -_- 아무래도 학교에 다니면서</p>
<p>다이어트 하는건 무리엿어요 ㅠ</p>
<p>하지만, 무엇보다 </p>
<p>그 살뺀 친구들이....</p>
<p><strong>나니깐 살빼지 너가 뺄수 있을거 같아?</strong></p>
<p>이런식으로 말을해서 여기에 자존심이 확상해서 ...</p>
<p>다이어트 하기로결심했죠 ㅎ</p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">7. 나의 운동 스케줄</font></strong></p>
<p> </p>
<p>아침에 </p>
<p>학원갈때 20~30분 <strong>걷기</strong></p>
<p> </p>
<p>점심엔 </p>
<p>알바 ( 과외알바를 해서요 앉아서 수업을 하는거라...별로 칼로리소비는 없을듯한데 </p>
<p> 말을 해서 그런지 효과는 좀 있었던듯 ㅎ그리고 이때도 차 일부러 멀리 주차해놓고 </p>
<p> <strong>걸어갔습니다</strong> ㅎ )</p>
<p> </p>
<p>저녁 7시 ~9시 </p>
<p><strong>에어로빅&째즈댄스</strong></p>
<p> </p>
<p> </p>
<p>그리고 집에서 수시로 <strong>요가동작 조금씩</strong> -_-</p>
<p>이게 운동을 안하다 하니깐 온몸에 알베고 아주 미치겠더라구요 ㅠ</p>
<p>근데 알베고서 <strong>그 알이 풀릴때쯤부터 살이 서서히 빠진다고 </strong>합니다</p>
<p align="left"> </p>
<p><br> 몸 아프다고 운동 그만두지 마시구 <strong>계속 하세요!!</strong></p>
<p>또~!</p>
<p>다이어트 하면서 왠만한 <strong>집안일</strong>은 제가 했어요!</p>
<p>청소 설거지 등등 </p>
<p><strong>청소가 칼로리 소비하는덴 정말 좋은듯 ! </strong></p>
<p>다이어트하느라 외식별로 안하니까 돈 굳고 청소하고 설거지 하고 하니깐</p>
<p>엄마도 좋아하시구 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p> </p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong></strong> </p>
<p><strong><font color="#ff0099" style="background-color: rgb(255, 222, 211);">8. 기타 할 얘기</font></strong> </p>
<p> </p>
<p>정말 굶으면서 하는 다이어트는 아니에요...</p>
<p>정말 운동하면 빠집니다!</p>
<p><strong>규칙적인 생활</strong>이 가장가장정말진짜너무매우많이 중요해요! 아이들말로 킹왕짱 중요!! </p>
<p> </p>
<p>생활의 리듬이 깨진다면 그만큼 우리몸도 무너지게 되는겁니다</p>
<p>학창시절때는 </p>
<p>먹어도 키로가고.. 뭐 그랬지만 ㅠ</p>
<p>이제 다큰 성인이 된이상,,, 먹은것은 다 살로 갑니다</p>
<p>요즘 44가 열풍이라고 하는데...</p>
<p>-_-그건바라지도않았구요 저는</p>
<p>지금 55된것만으로도 충분히충분히 만족합니다!</p>
<p><strong>항상 긴장의 끊을 놓지마세요 </strong></p>
<p>살빼면 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</p>
<p>남자도 끊이지 않는 답니다 하하하하</p>
<p>제가 얼굴이 이쁘지는 않지만 -_- 그래도 몸매로 커버가 된다 -_</p>
<p>그런말 다이어트 한후에 많이 들었어요....이런..ㅎㅎ</p>
<p> </p>
<p>학교다니면서는 기숙사에 살기 때문에 식이요법도 운동할 시간도 없었고</p>
<p>다이어트하면서 한방울도 입에 안대던 술도 마셔야 할때도 있었지만,</p>
<p>몸무게는 유지가 되더라구요</p>
<p>다만...근육보다 지방량이 늘어다는 기분이 든다고 할까?ㅠ</p>
<p>그래서 방학때 집에 있을때 만큼은 식이요법 꼭 지킬려고 노력합니다.</p>
<p> </p>
<p>다이어트에 성공하니깐 어떤일이든지 다 자신감이 생기더라구요</p>
<p><strong>자신감을 갖는다는 자체가 가장 중요한것같아요</strong></p>
<p>언젠가 뉴스에서 본적이 있는데</p>
<p><font color="#e31600"><strong>운동을 하고 있다는 생각만으로도 다이어트의 효과</strong><font color="#000000">가 </font></font><font color="#000000">있다고 </font>합니다</p>
<p> </p>
<p>내가 이렇게 한다고 살이 빠질까?</p>
<p>라는 의문 가지지 마시고</p>
<p> </p>
<p>반드시 살빠질꺼야</p>
<p>반드시 살 뺄꺼야</p>
<p>라는 자신감을 가지세요</p>
<p> </p>
<p>모두들 힘내세요</p>
<p>할수 잇습니다</p>
<p>화이팅 !!♡</p>
<p> </p>
<p> </p>
<!-- -->
]]>
카페 게시글
[성공] 비포 ─▶ 에프터
키166 , 63키로에서 50kg로!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
까꿍민규™
추천 0
조회 11,734
08.02.16 09:24
댓글 66
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와와 ㅋㅋㅋ넘 예뿌시당 ㅋㅋㅋ저두 열씨미해야겠어요 ^^
저도 하체 비만.. 저도 이제 밀가루 음시도 끊어야겠네요
넘 이뻐요.키는 저랑 같네요...저두 님 따라잡기해야지 ㅋ
키가 같으시네요 ;ㅁ;!! 엶ㅅ심히 운동해서 님 처럼!! 되고싶어용! ㅎㅋㅋ
정말 멋지시네용.. 수고하셨어요 건강하게 유지하시길 바래요~
저랑 체형이 비슷한데 너무 부럽네요~ㅎ
멋지세요! 키도 크시고... 저는 허벅지랑 배에 살이 몰려있어요; 종아리는 그나마 허벅지보단 나은데.. 흑. ㅠㅠㅠ
와우~ 정말 멋져요^^ 다리라인이 예술이네요ㅎ 완전 부러워요~ 저두 될수있을까요ㅜㅜ
님살빼기전이 지금저랑비슷한거같아요 ! 아..진짜 부럽습니다 저도 허벅지 드러나는 치마입고싶어요 ㅋㅋ
저도 키랑 몸무게가 그정도 인데요;;; 완전 부럽습니다+ㅁ+ 저두열심히 해서 얼른 님처럼 50Kg 되고 싶습니다~~
저도 용기를얻고 다이어트를시작할께용 ㄳㄳ
정말 글을 읽었는데도 ..................힘이납니다!
진짜, 쇼핑몰에서 바지를 못사입어요 ; 위에껀... 괜찮지만 ㅠ_ㅠa 저도. 바지 클까봐 걱정하면서 사고싶어요
으악!!!!!!!!완전부러워요,,저도자극받아서열심히해볼랍니다
진짜 짱이네요 ㅠㅠ저도 166cm정도 되는데! 빨리 빼야겠어요 ㅠㅠㅠㅠ
저도 166인데ㅠㅠ저 지금까진 목표가 50키로거든요ㅠㅠ그다음에 쪼꼼 더 뺄생각이라서...열심히해야겠네요