공복혈당수치가 높은 이유 공복혈당장애 예방

[신재원]

공복혈당수치가 높은 이유와 공복혈당장애 예방

공복혈당수치가 높은 이유는 무엇일까요?

공복혈당이 높다는 것은 혈액 속 포도당(혈당) 농도가 정상보다 높다는 것을 의미합니다. 이는 혈당 조절에 문제가 생겼다는 신호이며, 방치할 경우 당뇨병으로 이어질 수 있습니다.

공복혈당이 높아지는 주요 원인은 다음과 같습니다.

• 인슐린 저항성: 인슐린은 혈당을 낮추는 역할을 하는 호르몬인데, 인슐린 저항성이 생기면 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 못해 혈당이 높아집니다.
• 췌장 기능 저하: 췌장에서 인슐린이 충분히 생성되지 않아 혈당 조절이 어려워집니다.
• 생활습관: 불규칙한 식습관, 비만, 운동 부족, 스트레스 등이 인슐린 저항성을 악화시키고 혈당을 높일 수 있습니다.
• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
• 기타 : 쿠싱 증후군, 다낭성 난소 증후군 등 다른 이 원인이 될 수도 있습니다.

공복혈당장애를 예방하는 방법

공복혈당장애는 조기에 발견하고 적절히 관리하면 당뇨병으로 진행되는 것을 막을 수 있습니다. 다음과 같은 생활습관 개선을 통해 공복혈당장애를 예방하고 관리할 수 있습니다.

• 균형 잡힌 식단: 흰쌀밥, 밀가루 등 정제된 탄수화물 섭취를 줄이고, 현미, 통밀, 잡곡 등 복합 탄수화물 섭취를 늘리세요. 채소, 과일, 단백질을 충분히 섭취하고, 설탕과 포화지방 섭취는 줄이세요.
• 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 체지방을 감소시키고 근육량을 늘리세요.
• 체중 관리: 비만은 당뇨병의 주요 위험 요인이므로 적정 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있으므로 충분한 휴식과 스트레스 해소 방법을 찾으세요.
• 정기적인 건강검진: 당뇨병 가족력이 있거나 고혈압, 고지혈증 등 만성이 있는 경우 정기적인 건강검진을 통해 혈당을 관리하세요.

주의: 위에 제시된 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 적용 방식이 다를 수 있습니다. 한 진단과 는 전문 의료진과 상담해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.