맨날 말로만 다이어트하는 나란년이 크림치즈맛 나는 야채숲프 찌러옴★ (feat.야매주의)

[Zㅏ몽]

2011.6.20이후 적용 자세한사항은 공지확인하시라예

출처:  여성시대 Zㅏ몽

여시들 하이루

나는 365일 내내 말로만 다이어트하는 여시얌*^^^^^^^^^^^^^^^*

맨날 머리로는 쳐먹지 말아야지 쳐먹지 말아야지 생각하면서도 어느새 난 뭔가 주워먹고있떠라구^^

근데 자꾸 엄마도 살빼라는 얘기 하는 횟수가 늘고 나도 거울볼 때마다 너무 수투뤠쓰받아서

284234543634번째로 제대로 다이어트 하기로 마음먹고 만든 오늘의 저녁밥을 찌러왔당

스아실 그냥 대충만들어먹다가 헐 여시에 한번 올려볼까? 생각이 들어서

갑자기 만들게 되었으므로 준비샷 따위능 없고 간단한 과정샷 몇개만 있어.......미안.........torrrrr...........

그러므로 제목에 명시해놓았듯이 모든 계량과 재료는 ★야매★(라고쓰고 내맘대로 라고 읽는다)임!

재료는!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

양파 1/2개, 양배추 1/4통, 단호박 100g, 닭가슴살 50g, 새송이버섯 1/2개

치즈 쪼금(나는 집에 체다치즈 있어서 체다치즈 쪼금 짤라서 썼는데 슬라이스 치즈 있는 여시들은 그거 넣으면 됨!)

저지방우유(그냥우유가능), 밀가루 한숟가락(없어도무방해여),

요로코롬 주재료들이 있뀨

부재료로는 다진마늘 한숟꾸락, 후추, 소금정도?

나는 양파는 작은거 썼구! 양배추는 아주 큰 사이즈는 아니고 그냥 보통 사이즈! 근데 좀 많더라...ㅠㅠ

양배추는 적당히 봐가면서 빼도될거같아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닭가슴살은 나는 어제 먹다남은 거 반덩이 넣었뜸!

닭가슴살 없는 여시들은 참치 넣어도 괜찮을거여 아마!

거럼 어떻게 만드느냐!

1. 양파랑 양배추는 적당한 크기로 (한입크기정도!) 썰으소서

2. 야채를 냄비나 오목한 웍 같은 곳에 부어준다음 아주 살짝 잠길정도로 우유를 부으소서

마..많아보이지? 저거 다 양배추랑 양파임ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

너무 많나? 했다가 에이......풀떼긴데 이만큼 쳐먹어도 괜찮겠지 하고 걍 안빼고 놔ㅋ둠ㅋ

(나란년 쓸데없이 요리할때만 손 커서 찔끔찔끔 넣다가 나중에 양이 겁나 늘어남)

저 야채 밑에 우유 존재해! 어차피 저런것들은 끓이다보면 숨 죽으니깐!

야..야매라 우유가 몇ml인지는 모르겠어 ㅁ1ㅇㅏㄴ_★☆

그리고 다진마늘을 기호에 따라 넣고 보글보글 끓여

3. 단호박을 잘라 투척하소서

나는야 단호박 덕후! 단호박이 다이어트에 그러케 좋대!!!!!!!!!!!!!!!

다요트하는 여시들 단호박 두번머겅 세번머겅 아니 계속머겅

근데 사실 위에 100g이라고 쓰긴 했는데 안재봤엉ㅋ...............걍 대충 감으로 찍은거야...데헷걍 적당히 넣은뒤 또 보글보글

4.  닭가슴살과 버섯을 잘라 투척하소서

뭔가 계속 들어가고이뜸............ 어제 먹다남은 닭가슴살 투척하므니다

나름 색깔이 예뿌지?

그리고 새송이 잘라서 넣는당 꼭 새송이 아니라도 표고버섯, 느타리버섯, 팽이버섯 아무거나 다 가능함

버섯 여러종류 넣으면 더 마시뜸 근데 난 그지라 집에 새송이밖에 없어성... 데헷

그리고 또 끓인다 BO글BO글

 끓이는듕!!!!!!!!!!! 야채가 숨이 많이 죽었음

5. 치즈를 넣으소서

나는 사실 저거 체다치즈 슬라이스 해서 넣은건뎅 슬라이스 치즈 있는 여시들은 조각내서 한두장 정도 넣음 됭!

그리고 여기서 간을 해주는뎅, 나는 저 체다치즈가 이마트 트레이더스였나 암튼 코스트코 같은 대형할인매장에서

동생이 사온건데 겁나 짜.............그래서 따로 간안함ㅇㅇ (따로먹음 진짜 개짬)

그리고 뭐 다이어트 중에는............싱겁게.......먹는게 좋다니까...........ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ엉엉

암튼 치즈를 투척하고 살살 저으면서 치즈를 녹이면 됩니당

나는 그리고 치즈 넣고 걸쭉해지라고 통밀가루 1숟가락 넣었는데.........야채에서 계속 물이 나와서 소용없었뜸....ㅡㅡ

6. 적당히 계속 저으면서 끓이다가 (안저으면 바닥에 늘러붙음 ㅠㅠㅠㅠㅠ) 불을 끄소서

7. 깨를 뿌리고 접시에 담아서 드소서

ㅋ?????????? 내 갤쓰리 왜 화질구지됨?????????????^^^^^^^^^^^

암튼 완성샷이당! 벼..별로 맛없게 보이겠지만.............나름 먹을만함...!!!!!!!!! 아니 굶주린 내입엔 맛없는게 없다는게 함정..

단호박이랑 치즈때문에 국물이 노오랗게 변했드아..............

야채랑 단호박 덕분에 포만감도 많이 들구! 부족한 단백질은 닭슴가님께서 책임져주십니당 :^)

그리고 번외! ★떡볶이로 바꿔먹는법★

사실 크림치즈 야채볶이처럼 해먹을려고 했다가 야채에서 계속 물이 나와서 fail. 야채수프로 변신

1에서처럼 야채 잘라서 우유 부어서 조금 끓이다가

데친 떡이랑 곤약, 어묵, 닭가슴살, 참치 같은거 넣고 또 끓이다가

치즈 넣고 계속 끓여주면 나름 걸쭉해져서 괜찮은 떡볶이 레시피가 된당!

원래 떡이랑 어묵 같은게 물을 흡수하는데 오늘 내가 넣은 재료들은 물이 쭉쭉쭉쭉 나오네...^^^^^ 그래서 수프됨ㅡㅡ

암튼 이렇게 만들어 먹으면 크림치즈 떡볶이가 됩니당 :-) 참고하소서

(사실 먹을 땐 이게 더 맛있엇어 속닥속닥 그치만 략간 더 다이어터스럽게 먹으려면 야채수프가 갑^^)

아............쓰고나니까 너무 별거없네......................

암튼 양파 양배추 우유 이런거 다 집에 있는 간단한 재료들로 만들수 있는거뉘깐

밥먹기 싫거나, 다른 게 먹고싶을 때 만들어 먹음 좋을것같아!

(나는 저거먹고 메론 먹어서 fail.. 백설기도 쪼금 뜯어먹어서 두번 fail...............)

암튼 나처럼 다여트 하는 여시들 화이팅 우리 식단조절 잘해서 날씬이되장!!!!!!!!!!!!!!

원래 겨울에가 대사량이 높아져서? (맞나..또르르..) 운동하기도 좋고 살도 더 잘 빠진대!

우리 이번 겨울 겁나 식이조절하고 운동해서 워너비 몸매가 되어보잣..★ 화이팅ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

문제없겠찌? 고럼 나는 이만! ㅂFㅂF_※

[엄마의등골브레이커]

언니 체다치즈가슬라이스치즈야 ㅋㅋ슬라이스치즈가 체다치즈슬라이스한거

[Zㅏ몽]

ㅋㅋㅋㅋ음..내말은 내거는 직육면체 모양 내가 슬라이스 해서 쓴거거덩ㅋㅋㅋ 보통사람들은 그냥 장으로 된 치즈 많이 먹으니깐 그거 넣어서 먹으라는 뜻이었음! ㅋㅋ

[이야이야이야이야]

오 다욧중인데 맛있을거같아 해먹어야지!!!!

[민트모카]

우왕 해먹어야지 고마워언니^0^

[foruu]

고마워..조은정보 ㅎ.ㅎㅋㅋ

[에로에로브이이]

맛있겠다ㅠㅠ 진심 내가 다 좋아하는 것들이야ㅠㅠ

[중간은없어]

언니스크랩해갈게~~~다요트성공!^^

[장미란에게장미란]

♥?

[마샤와곰]

배고파..여시야 참 맛잇겟다..