첫댓글크런치는 수직방향운동으로 일반적으로 복직근, 주로 복부 상부운동이고, 트위스트 운동의 경우 사선으로 운동하며 사이드운동과 더불어 옆구리쪽이 더 관련됩니다. 복직근은 그 굵기가 얇은관계로 굵게 만들면 식스팩이 크고 선명해지겠지요. 복사근의 경우 삼겹으로 되어있고 우리가 알고있는 삼겹살을 생각하시면 됩니다. 복횡근,내복사근,외복사근이죠. 복사근이 강하면 강한 허리를 가질수 있습니다만 그만큼 굵은 허리를 갖게도 되겠지요. 레스링,씨름선수들은 강하고 굵은 허리를 원할테고, 피트니스는 허리라인을 위해 복사근운동이 상대적으로 적겠죠 또는 운동방법이 다르겠죠.
첫댓글 크런치는 수직방향운동으로 일반적으로 복직근, 주로 복부 상부운동이고, 트위스트 운동의 경우 사선으로 운동하며 사이드운동과 더불어 옆구리쪽이 더 관련됩니다. 복직근은 그 굵기가 얇은관계로 굵게 만들면 식스팩이 크고 선명해지겠지요. 복사근의 경우 삼겹으로 되어있고 우리가 알고있는 삼겹살을 생각하시면 됩니다. 복횡근,내복사근,외복사근이죠. 복사근이 강하면 강한 허리를 가질수 있습니다만 그만큼 굵은 허리를 갖게도 되겠지요. 레스링,씨름선수들은 강하고 굵은 허리를 원할테고, 피트니스는 허리라인을 위해 복사근운동이 상대적으로 적겠죠 또는 운동방법이 다르겠죠.
단순하게 선명도는 크런치란 말씀으로
감4