스크랩 흥미돋 라면수준으로 저렴하고 조리편한데 건강에 좋은 음식.jpg

[캬캬코코쿠쿠]

출처 : 여성시대 술래키키
https://m.ruliweb.com/hobby/board/300117/read/30630481

그건 바로 스파게티


일반적으로 누들은 탄수화물 덩어리니까 몸에 안좋을 것 같지만 듀럼밀이 주재료인 파스타는 예외 .
2번째 사진 보다시피 GI지수가 곡물 중에서 콩빼고 거의 최고로 낮은 수준이죠 .

심지어 단백질 함량도 높은 녀석이라 영양학적으로 쌀밥따위보다 훠~~얼씬 우수합니다 .
소스도 몸에 좋은 성분 듬뿍이구요 . 야채 , 과일 입에도 안대는 분들한텐 몸에 좋은 토마토 듬뿍 든
이 소스가 딱입니다 . 실제로 서구에선 파스타가 다이어터 추천 음식 중에 하나라네요 .

홈플러스 같은 데서 세일할 때 쟁여두면 거짓말 안보태고 소스+면 합쳐서 한끼에 천원 정도면 해결 가능합니다 .
만드는 법도 생각보다 무쟈게 간단해서 짜파게티에서 시간만 늘인 수준이구요 .단백질 함량이 높아선지 일반 면류량 다르게 배가 쉽게 꺼지지 않고 오랫동안 든든합니다 . 속 부대끼는거 1도 없구요 .

물론 이런저런 부재료 넣으면 더 좋지만 , 그냥 면+소스만 해서 만들어도 최소한 먹을만한 수준은 됩니다 .
라면처럼요 . 그래도 정 아쉬우면 냉동 칵테일 새우 추천합니다 . 가성비 이보다 좋은 부재료가 없거든요 .

자취중인 분들계시면 참고하시길 . 맨날 라면 , 치킨 , 피자 섭취로 몸상하지 마시구요 .ㅎㅎ

[2023취뽀한다]

저것도 밀이긴 밀이니까....그럴거같은데ㅠ(잘모름

[김엿]

안맞더라ㅜㅜ

[느개비고함]

걍 내 주식임 한끼는 밥 한끼는 파스타ㅋㅋㅋ

[엔버성불완료]

크림/치즈소스 제외!!

[2023취뽀한다]

아 조만간 먹어야지....

[내맘이독기독기]

크림소스 대신 두유로 크림파스타해먹으면 건강도 좋고 맛도 더 고소함

[Astarion Ancunin]

개쩐다......어케하는걶가요,,...레시피공유헤주세요 헴🥹

[바다눈]

면(페투치네 씀) 익히는 거 오래 걸리는 거랑 설거지거리 많이 나오는 것 빼고 다 좋아.. 소분해놓을 용기가 없어서 미리 못 삶아놓음ㅠ

[최대한진정해]

나 라면중독자인데... 이제 종목을 바꿔서 명예 이태리인처럼 맨날 파스타 먹어볼까? 면 미리 많이 삶아서 냉장고에 보관도 가능하다구 티비서 봤다

[marathon]

와 귀차니즘 다이어터인데 나한테 정말 딱인걸

[다웅]

와 괜찮구나 라면 말고 이거먹어야지

[Astarion Ancunin]

나는 토마토스파게티 만들어서 냉장고에 넣고 차가워진게 그렇게 맛있더라....

[일본이젤싫음ㅋ]

난 마늘에 알리오올리오만 해먹음 가끔 고기넣고

[꿈은없고그냥놀고싶다]

자취생인데 진짜 자주 해먹어

[가마치통닭두마리]

엔젤헤어인가 제일 얇은면은 거의 소면같아 ㅋㅋㅋ 가끔 이걸로 비빔국수 해먹어

[에째래궤]

어쩐지 집에서만들면 후라이팬한가득 나오는거 다먹어도 속이괜찮더라

[그사죠..?]

시판소스 1끼씩 소분해서 얼려도돼?

[팝스젤리]

알료올료나 바질페스토 사놓고 일욜마다 먹음 ㅎㅎ