다이어트 미션 (1월2일)

[joara]

안녕 하세요~~ joara예요~

일년만에(?) 우리인 s라인 회원님들을 다시보게 되니 감회가 새롭네요^^a

우리 s라인 회원님들 자신의 발전을 위해 2007년 계획 들 다 세우셨죠^^? 아직 계획이 없는 분들 어여 계획을 세워 보세요^^

자신이 스스로 부담되게 거창하게 말고~ 실질적이고 현실적인 계획들을 세워서 실천 하도록 해 보세요^^

우리 s라인 회원님들 올 해에도 변함없이 건강하고 아름다운 몸매를 위해서는 joara가~ s라인 카페가 책임지고 도와 드릴께요^^

다이어트를 하려고 하시는 분들 중에 다이어트 보조제나 약을 생각하는분들이 많은것 같아요~

오늘은 다이어트 팁으로 그것에 대해 한 마디 이야기 해 드릴려고 해요~~

이 세상에 아직까지 운동과 식이요법없이 다이어트가 되는 편법은 없어요...

미래에는 그런것이 나올지는 모르겠지만 현재까지는 절대!!! 네버!!! 그런 편법은 없답니다~!!!

그런 다이어트 보조제나 다이어트약을 판매하는 분들은 다이어트 하려는 분들이 너무나 절실하고

지푸라기라도 잡고 싶어하는 분들의 마음을 이용하여 신문이나, 방송등의 광고매체를 통하여 여러가지 말들로 현혹하는데요~ 

어느정도 도움은 될수 있겠지만... 이런것들도 식이요법이나 운동을 하라는 전제가 따른답니다...

또 그런것을 비싸게 주고 함으로써 스스로 식이요법이나 몸매관리에 신경을 써 어느 정도의 다이어트 효과가 있는것이지요... 

보조제나 약을 사용 함으로써 살이 빠진거라고 생각을 할 수 없답니다!!  

보조제나 약을 잘못 먹게 되면 교감신경이나 신진대사등의 문제도 생기게 되고요~ 거의 대부분 요요현상이 찾아 온답니다!!

(통계에 따르면 체중 감량에 성공한 사람들의 97%가 3년 안에 체중이 원 상태로 돌아 오거나

더 늘어난 상태가 되고 99%가 5년 안에 다이어트 전의 체중으로 돌아 간다고 해요~

결국 5년 후에도 다이어트를 한 체중을 유지하는 사람은 1% 밖에 되지 않는 다는 이야기예요~!)

먹기만 하고 사용만해도 빠지는 그런 것이 있다면  포크레인으로 밤새서 돈을 쓸어 담아도 시간이 모자랄 정도로 때돈 벌어요~

아마 돈 번거 얼만지 세다가 지켜 쓰러져 잠들거예요~ 빌게이츠보다 더 부자가 될수도 있을 걸요~~

여하튼 이런 보조제를 생각하는 분들 이제 뜬구름 잡는 것같은 허황된 생각은 하지 마시고요~

정석적인 다이어트를 생각하세요~ 우리카페 회원님들이라도 앞으로는 제대로 된 다이어트를 하세요~!!

joara가 힘 닿는데 까지 도움을 드리고 s라인 카페가 도움과 응원을 해 드릴테니 제대로 된 다이어트 하세요~

오늘도 그만 떠들고요~~ 본격적인 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요~~

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

줄넘기 뒤로 돌리기 10분 (평소와는 다르게 뒤로 돌리는 거예요^^)

                               (줄넘기가 없거나 여건이 안 되면 상상 줄넘기로 하세요^^)

                               (상상 줄넘기란 줄넘기가 있다고 생각하고 그냥 점프를 뛰며 돌리는 거예요^^)

                               (줄넘기를 잘하는것이 목적이 아니고 운동이 목적이란거 명심 하세요^^)

                               (싸이클이나 경보처럼 빠른걷기로 대체 해도 된답니다^^)

                               (힘들면 하다가 잠깐씩 쉬어 주면서 하세요^^)

벤트니 푸쉬업(가슴) ▶자세 설명 Click◀  - 18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                (팔을 그림보다 좁게 벌리면 좀더 쉽답니다^^)

                                                                (못해도 최대한 노력해 주세요^^)

                                                                (우리는 운동을 하기 위함이지 팔굽혀 펴기를 잘하려고 하는것이 아니예요^^)

짐볼 덤벨 체스트 플라이(가슴) ▶자세 설명 Click◀  - 18번씩 3set (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                   (짐볼이 없을 경우에는 덤벨 플랫 체스트 플라이로 대체 하셔도 되요^^)

                   (요번 운동은 가슴 윗쪽 운동이지만 밴드가 없어 대체하는 운동은 그렇지 않아요^^)

                   (대체운동을 한다고 운동효과가 없는 것은 아니니 걱정말고 대체 운동이라도 하셔야 되요^^)

짐볼 덤벨 숄더 프레스(어깨) ▶자세 설명 Click◀  -  20번씩 3set  (20번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                         (20번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)

                                                                         (짐볼이 없으면 의자에 앉아서 해도 되요^^)

                                                                         (덤벨을 들지 않고 집중하고 하셔도 되요^^)

라잉 글루트 리프트(힙) ▶자세 설명 Click◀ - 18번씩 3set  (18번하고 50초 쉬고 다시반복3번)

                                                                  (18번씩 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^)

                                                                  (너무 빠르게 하지 말고 집중하며 하세요~^^)

레그 레이즈(하복부) ▶자세 설명 Click◀ - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 5번

                                                       (할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)

                                                                     (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)

                                                                     (힘들면 다리를 좀더 구부리고 하세요^^)

                                                                     (집중과 운동되는 부위의 힘으로 해 주셔야 되요^^)

크런치(상복부) ▶자세 설명 Click◀ - 할수있는 데까지 하고 50초 쉬고 다시 반복 3번

                                                         (할수 있는한 최대한의 횟수를 하세요^^)

                                                         (힘들다고 바로 끝내지 말고 몇개 더 할 수 있도록 하세요^^)

                                                         (집중과 운동되는 부위의 힘으로 해 주셔야 되요^^)

훌라후프 반대로 돌리기 10분하기 (평소에 돌리는 반대 방향으로 10분 돌려 주세요^^)

                                                   (잘 돌리는 것이 목적이 아니고 운동이 목적이예요^^)

                                                   (훌라후프가 없거나 여건이 안 되면 상상 훌라후프 하세요^^)

                                                   (상상 훌라후프란 후프가 있다고 생각하고 그냥 동작을 크게해서 돌리는 거예요^^)

                                                   (못 돌려도 열심히 돌려 주세요^^)

                                                   (빠른걷기나 싸이클로 대처 해도 좋아요^^)

오늘 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요^0^

효과적인 체중감량과 체지방감량을  위해서는 미션과는 별도로 유산소 30분 정도씩 해 주시면 도움이 된답니다^^

그리고 운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

새해가 되었다고 강한 의지와 굳은 각오로 무리 하지 않도록 주의 하세요~^^

다이어트와 몸매 그리고 건강을 만들고자 하는 각오는 좋은데요~ 그렇다고 너무 무리 하는것이 좋지 않답니다~~

다이어트는 한번에 무리를 하는것보다 꾸준히 하는것이 무엇보다 중요하답니다^^

피타고라스가 한 말중에~ 이런말이 있답니다^^ (전에 s라인 카페 회원 땡깡님이 알려 줬답니다^^)

"배움에 방해가 되는 나쁜 천성이란 게으름과 조급함 이다" 라고~ 우리 s라인 회원님들 조급해 하지 말고요~

차근차근 꾸준히 하나씩 단계별로 배워가며 진행할수 있도록 해 주세요~ 모두들 화이팅 이요~

[꼬챙이가 되자!!]

진짜 오랜만에 들어왔네요,,연말에 회식이다 모임이다,, 온통 술자리에,,ㅠㅠ 미션 너무 오랜만이라 오늘 넘 힘드네요^^! 새해도 밝고했으니,새로운 각오로 열씸히 해볼라구요,, 모두들 새해복마니 받으세요!!

[joara]

왜이렇게 안오셨어요~ 앞으로는 매일 오실거죠? 이제 새로운 해도 되었으니 다시 열심히 하셔야죠~ 다시시작하는 맘으로 열심히 꾸준히 하세요~

[졸린아이]

오늘 부터 상큼하게 다이어트 시작했습니다. 다이어트 미션과 함께하니까 너무 좋아요~

[joara]

열심히 하세요~ 새해와 함깨 시작하셔서 꼭 다이어트 성공하세요^^

[gmlrud]

2007년도 아자 아자 화이팅 늦었지만 조아라님과 모든 회원분들 올 한해도 행복하고 소원하시는일 모두 이루어지길 바래요. 올해도 건강을 위해 쭉 가는고야 ^ㅡ^

[joara]

감사합니다~ 복 많이 받으시고 항상 행복하세요~^^ 올해도 미션 열심히 해주시고 더 멋진 모습으로 변신하셨으면 좋겠어요~ 더욱더 열심히 하세요^^

[리온]

연휴동안 먹기만 하고 운동 안했더니 오늘 너무 힘드네요... 오늘부터 열심히...홧팅!!

[joara]

오래 쉰 만큼 힘들겠죠? 그래도 조금씩 조금씩 적응을 해 나가시면서 열심히 하세요~ 무리하지 마시구요~^^화이팅!!

[꼬꼬모]

s라인 만드는거 너무어렵네요.이운동만 하면 진짜 s라인만들수있어요?전 s라인이 빨랑되면 좋겠어요ㅠㅠ새해복많이받으세요^^~

[joara]

그럼요~ 쉬웠으면 다 S라인 이죠~ㅋㅋ포기하지 않고 빠지지않고 매일매일 오세요~ 그럼 원하시는 S라인이 될거랍니다~^^

[gmlrud]

조아라님 음악 신청이요.... mc몽 아이스크림 부탁 해요^^

[joara]

네~^^

[별의목소리]

요즘 마리아 너무 자주 나와요~ '오징어 외계인' 은 안 나오려나 보네요~ ㅠ0ㅠ ㅋㅋ

[joara]

죄송해요~ 지금 여러가지가 있어서 생각중이예요~ 올라갈거예요^^

[beautyslim]

조아라님, 그리고 미션요원 여러분들 새해 복 마니마니 받으 ^^ 연말동안 많이 먹어서(운동은 계속 했음에도 불구하고) 붙은 살들아 너그들, 이제 죽었다. 새해가 되어 심기일전하여 열심히 운동하고 올바른 식사(영양가 있는 소식)할 것인디, 너거 살 들이 붙어있을 수 있건디

[joara]

복 많이 받으세요!!^^ 이제 새해도 되고 했으니깐 새로운 맘으로 좀 더 열심히 하자구요~ 살들과 이별하셔야죠~ 그쵸?? 이제 새로운 맘으로 제대로 운동하고 음식조절도 열심히 하자구요~^^

[먼바다]

새해 복 많이 받으세요^^

[joara]

감사합니다~ 먼바다님도 새해 복 많이 받으시고 행복하세요^^

[혜유천사]

미션완료입니당 2007년 여름엔 날씬한몸매를 자랑할수 잇을지 노력해야겟어용 ㅋ

[joara]

수고하셨어요~ㅋㅋ 네~ 벌써부터 여름을 준비하시는~ㅋㅋ 열심히 하셔서 멋진 몸매로 여름을 보내세요^^ 화이팅!!

[S라인 바지락]

미션 깔끔하게 완료 ^^ 새해가 밝았으니까 마음을 다잡고 S라인 만들께요

[joara]

수고하셨습니다~^^ 새로운 맘으로 올해도 열심히 운동 해주세요~ 그러면 점점 더 멋진 몸매로 달라질거예요~ 화이팅!!

[잠뚱]

조아라님 새해 복 맣이 받으세요.. 올해도 건강하십시요.. 오늘미션 완수했슴돵...

[고려자기]

인사 드립니다 좀 전에 가입하고 구경다니다가 이곳에서 가입 인사드립니다.다이 어트 저도 해보려구요 ㅎㅎ 이런 곳을 이제야 안것이 넘 안타깝네여 정말 좋은곳이고 감사히 보면서 열심히 함 노력해보께염 반갑고 감사드립니다

[난행복한아내]

미션 완료^^

[영인왕비]

조아라님 새해도 건강하세욧...

[할 ★ 랑]

운동 넘 힘들어여....^^과자의 유혹을 어케하나여..-.-

[날씬다리]

미션 수행했어요 1시간 조금 넘네요^^