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<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffffff" color=#e31600>리스트롤러</FONT> (소위 "<FONT color=#e31600>추감기</FONT>") 라는 운동 ㅇㅇ</P>
<P><FONT color=#e31600>이소룡이 주로 했고, 소림사에서도 하는 운동</FONT>임 ㅋㅋ 모르는 사람들이 많아서 올려봄 ㅇ</P>
<P>기구를 사려면 돈이 비싸기 때문에, <FONT color=#e31600>직접 만드는 것이 좋음</FONT></P>
<P><FONT style="BACKGROUND-COLOR: #ffe430" color=#544b33>재료</FONT> : <FONT color=#174600><STRONG>신발끈(다른 것도 됨), 테이프,아령또는 덤벨(옆에 달린 동그란거), 단소or리코더</STRONG></FONT></P>
<P>방법은 동영상처럼 하면됨 ㅋㅋ</P>
<P><FONT color=#801fbf><STRONG>저는 하루에 10회</STRONG></FONT>정도 하고 있어요 (<FONT color=#e31600>정확히 몇회 하는지 몰라서</FONT> ;;)</P>
<P><FONT color=#801fbf><STRONG>저는 2~3회를 1세트로, 3세트 정도 하고 있어요.</STRONG></FONT> 해보면 알겠지만 <FONT color=#840000>전완근 개빵빵해짐 ( 죨라 빡십니다. )</FONT></P>
<P> </P>
<P><FONT color=#840000>↓↓ 제가 만든 거에요 재료비 0원 ㅋㅋ </FONT><FONT color=#e31600>안 쓰는 리코더,테이프,남은 신발끈,안 쓰는 아령</FONT></P>
<P> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"><img src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/145C1C164BC09A955B" class="tx-daum-image" style="FLOAT: none; CLEAR: none" actualwidth="300" border="0" hspace="1" vspace="1" width="300" id="A_145C1C164BC09A955B6380"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">참고로 전완근은 팔목~팔꿈치 까지 근육.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">팔씨름 할 때 쓰는 근육, 전완근을 만든다 = 팔뚝이 굵어진다 ㅇㅇ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">제가 테이프를 감은 이유는 손에 땀이 나면 미끄러지기 때문에 ㅋ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 신발끈이 풀리지 않게 하기 위해서,</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그리고 리코더는 분리되어 있기 때문에 삐그덕 거릴 수 있음 ㅇㅇ</P>
<P style="TEXT-ALIGN: center">그래서 테이프를 감아요 ㅋ</P>
<P> </P>
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카페 게시글
…… 프리토크
제대로 다시 올립니다. 남자분들 전완근 키우기 ㄱㄱ
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삭제된 댓글 입니다.
모르는 분들이 많아서 ㅎㅋ
흐음...이거 마니 했는데..이거 가벼운걸로 꽤 마니 하는게 좋지 않음??
그건 저도 잘 ㅋㅋ
저는 조금씩 늘리려고요 ㅎ
저 마지막사진 어디서 보던기구 인것만같아..........like p2p
ㄴㄴ ㅋㅋㅋㅋㅋ 아님 ㅋㅋ 방금 찍은 거
저는 아령 2kg 부터 늘리려고 해요
리코더를 잡고 아령을 끌어올리는건가요?
동영상 보면 자세히 나옴 ㅋ
리코더를 잡아야합니다
삭제된 댓글 입니다.
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어깨 넓어지는 운동은 뭐없나요 ? ㅠㅠ
저도 근육은 잘 몰라서 ㅋㅋ
팔굽혀펴기 하면 넓어지지 않나요?? 저도 잘 모름 ㅈㅅ