근육통 교실 1. 두통, 어깨가 무거울 때, 양쪽 어깨 통증의 주범, 승모근(Trapezius)!

[PHYSIO]

승모근의 모습

 

옷걸이 근육이라고도 부르지요.

이 근육의 말썽으로 두통, 날개죽지 통증, 어깨의 무거움 등 다양한 증상이 생길 수 있습니다.

첫 시간으로 이 근육을 알아보도록 하겠습니다.

승모근의 주요 통증 부위

공통 사항 : 목을 돌리기 힘들고, 뭔가 어깨를 짓누르는 느낌이 납니다.

1번 통증 유발점 : 편두통을 일으킵니다. 생각보다 이 근육의 뭉침이 

편두통을 일으키는 경우가 정말!많습니다.

2번 : 흔히 우리가 말하는 뒷골이 땡기는 분들의 포인트입니다.

3번 : 어깨가 결리고 찬 느낌이 납니다.

4번 : 날개뼈 안쪽의 찢어지는 듯한 통증이 납니다.

5번 : 깊은 곳의 통증

6번 : 어깨 바깥쪽의 쑤시는 통증.

7번 : 어깨 윗쪽이 전체적으로 생기는 통증.

1. 승모근은 추위에 아주 민감하여 요즘 환자분들을 보면서 

이 원인으로 병원에 내원하시는 분들이 많습니다.

2. 타이트한 또는 위끈 없는 여성 속옷, 배낭 어깨끈, 무거운 코트, 습관적 어깨 으쓱 거림, 불안, 장신간 통화, 바이올린 연주, 긴 머리카락 뒤로 넘기는 습관, 잘못된 수면자세, 오래 컴퓨터 작업, 스마트 폰, 잘못된 책상 자세, 거북목 자세, 목 디스크 등으로 이곳에 통증을 호소하는 분들이 많습니다.

또한, 다리길이 불일치로 생길 수도 있습니다.

 

▲ 거북목의 사진입니다. 참 익숙한 자세죠? 요즘은 스마트 폰으로 더 심하게 자세가 구부러진답니다

 

▲ 스스로 다리길이 측정하는 방법입니다. 무릎의 높낮이가 다를 시에는 다리길이가 다르다고 볼 수 있는데, 선천적으로 다리길이차이가 나는 경우는 매우 적으며, 골반의 틀어짐 등으로 다리 길이 불일치가 생긴다고 볼 수 있습니다.

3. 위 그림에 있는 주요 통증 부위에 통증을 호소하시는 분이 많으시고, 빨간 부분으로 통증이 번져서 두통등을 발생시키기도 합니다.

4. 자가 치료법 (스트레칭)

- 대부분 손을 저런식으로 양쪽 다 잘 고정시켜주어야 합니다.

- 스트레칭은 30~60초를 한시간에 한번 정도 하는 것을 권장합니다.

이런식으로 포인트를 잘 잡아서, 테니스공으로 셀프 지압을 해주어도 좋습니다.

5. 도수치료기법

- 여러가지 기법이 있지만, 제가 선호하는 Active release tecbnique가 있습니다.

- 원인 치료로서 이쪽의 힘을 빼는 연습을 합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=6UFvJfxGbCY

- X-ray 판독 후에 이런식으로 목교정 및 등교정 치료도 해줍니다.

동영상의 분은 폼이 제가 배운 방법과는 좀 차이가 있네요. 

(더 약하게 하는 법도 있습니다.)

https://www.youtube.com/watch?v=yhwK5nfL1Aw

6. 정리하며,

사실 도수치료사로 일하게 되면서 이쪽에 문제가 없는 분이 거의 없습니다.

현대인의 구부정한 자세, 피로, 통증으로 인한 스트레스 등으로 이쪽의 통증이 많이 생깁니다.

분명 이쪽의 통증이 흔한 것이지만, 나중에 소 잃고 외양간 고치는 것보다 미리 스트레칭과 자세 교정을 통해 예방하는 것이 가장 중요하다고 할 수 있겠습니다.^^

수원 도수치료 신동훈입니다.

휜다리/측만증/디스크 등의 통증 및 체형 불균형을 도수치료로 해결합니다.

항상 공부하는 도수치료사가 되려합니다.

많은 응원 부탁드립니다.^^*

도수치료 문의 

010 7769 62I8 신동훈

출처 : http://blog.naver.com/sinnwho/220615080357