단월드 기체조, 드로인 운동으로 생활 다이어트

[중천가세]

편하지만 흐트러지고 푹 퍼진 무의식적인 자세는 
건강과 정신에너지에도 영향을 미칩니다.
바른 자세를 유지하는 것만으로도
신체 균형을 바로 잡아 군살을 붙지 않게 하고
정신을 바로하여 잡념을 줄이는데도 도움됩니다.

자세가 바르면 이미지도 다르게 풍겨지는데요.
단월드 기체조,  드로인 운동으로 
일상 생활속에서 다이어트도 하고

정신도 바르게 유지하여 보시길 바랍니다.


단월드 기체조,  드로인 운동으로 생활 다이어트 방법

1. 허리를 곧게 펴고 척추를 드로인해 주세요.

머리가 하늘에 닿는 다는 생각으로 
골반위 허리부터 척추 마디 마디를 하늘로 쭉쭉 올려 펴줍니다.
척추흐름을 좋게 하며 배에 힘이 들어가 홀쭉해지기에
허리 옆구리살과 뱃살 다이어트에 도움됩니다.

자세를 드로인 한 채로 뱃가죽이 등에 닿는 다는 느낌으로
배를 집어넣어다가 놓았다가 해봅니다.
 3초정도 배를 당겼다가 놓습니다.

초보자에 맞게 시작하여 5초, 10초, 20초,, 늘려 가 봅니다.

다만, 어깨와 가슴이 긴장되지 않도록 하며
복부근육만으로 움직여 줍니다.
복직근이 단련되고 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 올라가며
뱃살빼는데 도움됩니다.
척추 주변에 있는 근육들이 강화되어 척추를 지탱하는 힘이 커져
허리통증과 척추통증에도 도움됩니다.


2, 가슴을 펴서 에너지를 드로인 해 주세요.

가슴이 움츠려 들지않게 가슴을 펴고 생활합니다.
옆으로 늘리듯 펴고 어깨를 내려줍니다.
가슴을 펴면 에너지도 펴져, 밝아지고 자신감이 생깁니다.
에너지 순환하는데 도움되며 다이어트에도 도움됩니다.


3. 단월드 기체조 접시돌리기로 전신을 드로인 해줍니다.

에너지가 다운될때 접시돌리기를 최대한 큰 동작으로 천천히 
공을 들여 움직여 보세요.
관절관절들이 드로인 되며 정체된 에너지가 순환되고 
가벼워지며 컨디션이 좋아지고 뇌도 밝아집니다.
생활속 기체조로 다이어트에 도움됩니다.

생활속에서 몸을 드로인하는 운동 단월드 기체조법을
꾸준히 실행하여 군살예방과 다이어트와 함께

검강도 챙겨보시길 바랍니다. 

[건강지킴이]

단월드 기체조 꾸준히 따라하면서 생활 다이어트 실천! 감사합니다~

[명품]

단월드 기체조로 몸매를 바르게 세워야 겠어요~