<P>너무 이른 새벽에는 안좋다는 말을 들었는데용</P>
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<P>해뜨고 얼마정도후에 하면 괜찮을까요??</P>
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<P>그리고 아침에 달리는거랑 저녁에 달리는거랑 어떤게 더 효과적인가요??</P>
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<P>둘다 하면 더 좋은가요? 아니면 몸에 무리만 갈까요??</P>
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<P>그리고 헬스장을 가면서 할수 잇는 상황이 아니라서 기구 없이 할만한 웨이트는 없을까요?? 아님 대체 용품을 이용해서라두..</P>
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첫댓글유산소운동이란 말은 좀아닌것 같고..유산소성운동이 더정확한 표현이겠군요...그리고 대략해뜨고 3시간후 나무가 산소를 가장많이 내뿜는 시간입니다......유산소성운동은 산소를 많이 필요로 하는건 아시죠......그럼 시간은 정해졌죠.....그리고 나무가 많은 곳 더욱효과적이겠군요..........
아침 6~7시 정도면 지금으로 볼 때 무난하죠... 그정도면 산소의 이산화탄소량이 줄어 들고 산소량이 늘어납니다. 운동 전후의 영양을 섭취하고 한다면 저녁이 좋죠... 근손실 무시하고 체지방의 효과를 볼 때는 아침이 좋구여... 둘 다 하시면 좋죠... 하지만 몸이 많이 피곤하실 거에여... 일상 생활에서 더 안움직이고 기초대사량이나 활동대사량을 떨어트려 역효과도 무시못하구여... 식이요법과 생활패턴에서 많이 움직이구여... 하루 1시간 정도(첨 운동하시면 30분 정도만)로 하세여... 충분히 효과보십니다. 그 운동도 웨이트면 웨이트... 유산소면 유산소 1개부터 시작하시거나 격일제로 웨이트와 유산소를 하세여... 힘들어여...
첫댓글 유산소운동이란 말은 좀아닌것 같고..유산소성운동이 더정확한 표현이겠군요...그리고 대략해뜨고 3시간후 나무가 산소를 가장많이 내뿜는 시간입니다......유산소성운동은 산소를 많이 필요로 하는건 아시죠......그럼 시간은 정해졌죠.....그리고 나무가 많은 곳 더욱효과적이겠군요..........
제가하는말은 그시간이 괜찮타는 말을 한것이지 영양섭취타이밍은 다 뺀 상태에서 이야기 하는 것입니다.....섭취시간 공복시간에 따른 우선순위를 생각한다면 달라지겠지요...
아침 6~7시 정도면 지금으로 볼 때 무난하죠... 그정도면 산소의 이산화탄소량이 줄어 들고 산소량이 늘어납니다. 운동 전후의 영양을 섭취하고 한다면 저녁이 좋죠... 근손실 무시하고 체지방의 효과를 볼 때는 아침이 좋구여... 둘 다 하시면 좋죠... 하지만 몸이 많이 피곤하실 거에여... 일상 생활에서 더 안움직이고 기초대사량이나 활동대사량을 떨어트려 역효과도 무시못하구여... 식이요법과 생활패턴에서 많이 움직이구여... 하루 1시간 정도(첨 운동하시면 30분 정도만)로 하세여... 충분히 효과보십니다. 그 운동도 웨이트면 웨이트... 유산소면 유산소 1개부터 시작하시거나 격일제로 웨이트와 유산소를 하세여... 힘들어여...