출처 : https://v.daum.net/v/20231025171007975
하루 12시간 앉아 있으면 사망 위험 38%↑…“22분 운동이 답”
하루 약 20분간 숨이 찰 정도로 운동하면 오래 앉아 지내는 생활로 인해 높아지는 사망 위험을 상쇄할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 25일 에드바르 사겔 노르웨이 트롬쇠대학 교수가 이끄는 연
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보고서는 하루 10분의 중고강도 운동만으로도
좌식 생활로 인한 사망 위험을 15∼35%까지 줄일 수 있다고 밝혔다.
연구팀이 신체 활동 데이터를 분석한 결과,
일과중 하루 12시간 이상을 앉아서 보내는 사람들 가운데
중고강도 운동 시간이 하루 22분 미만인 이들은
앉아서 보내는 시간이 8시간인 사람보다 사망 위험이 38% 높았다.
다만, 매일 22분 중고강도 운동을 하면 이 같은 위험이 모두 상쇄되고,
운동량이 많을수록 앉아서 보내는 시간과 무관하게 사망 위험은 감소하는 것으로 나타났다.
첫댓글 요새 일이 너무많아서 주3일 이상 10시까지 야근즁인데...나잖아....
그래서 누어있어요
아 누워있으면 된단 뜻이죠
아 진짜? 20분만이라도 운동해야지근데 중고강도는 하고나서 죽을것같은데 러닝머신은 안되나
누워있는거는요..?
사망
벌써 죽었다
그래서 누워있어요
어쩐지 23분 운동하면 죽을걷갓더라22분만 운동해야겠는걸
24시간 누워있는건요
난데
제가 사실은 귀신이라는 건가요?
내일부터 한다,,
첫댓글 요새 일이 너무많아서 주3일 이상 10시까지 야근즁인데...나잖아....
그래서 누어있어요
아 누워있으면 된단 뜻이죠
아 진짜? 20분만이라도 운동해야지
근데 중고강도는 하고나서 죽을것같은데 러닝머신은 안되나
누워있는거는요..?
사망
벌써 죽었다
그래서 누워있어요
어쩐지 23분 운동하면 죽을걷갓더라
22분만 운동해야겠는걸
24시간 누워있는건요
난데
제가 사실은 귀신이라는 건가요?
내일부터 한다,,