가슴운동 벤치,인클라인, 딥스or디클라인, 플라이 이렇게하는데요..
딥스와 디클라인중 어느게 더 효과적인가요?
하루는 딥스하고 하루는 디클라인하고,,어떨땐 둘다놓치기 싫어 디클라인2세트, 딥스 2~3세트 이런식으로 하기도하고...
둘다할려니 근손실일어날까봐 걱정되고, 각각2세트정도 할려니 제대로 운동이 될까 걱정되고, 한가지만 할려니 다른한가지가 아쉽고...
여러님들 조언 부탁드립니다.
첫댓글 어느것이 더 효과적이라고 따지긴 힘들고요 일반적으로 딥스만 하셔도 됩니다.디클라인계열은 실상 딥스나 케이블 크로스왜엔 특별한 경우빼놓고 프로들도 잘안합니다.
가슴 하부만을 높고 보면... 디클이 더 효과적입니다. 딥스는 어깨와 삼두의 참여가 디클 보다 큽니다. 전체적인 부위의 발달로 보면 딥스... 가슴 하부를 놓고 보면 다른 부위의 참여가 적은 것이 더 좋은 가슴 하부 운동이죠... 그래서 수준이 나누어지고여... 초보자에게는 차라리 부위에 집중하기 좋고 자세나 자극이 용이한 고립운동이 머신이 좋다는 의미죠... 여러 부위의 참여가 높다는 것은 그만큼 자세와 자극 유지가 어렵다는 의미죠...
딥스는 삼두 운동할때 넣으시는건 어떠실까요 ^^ 자세에 따라 가슴근육의 참여도는 어느 정도 바꿀 수 있으니...
첫댓글 어느것이 더 효과적이라고 따지긴 힘들고요 일반적으로 딥스만 하셔도 됩니다.디클라인계열은 실상 딥스나 케이블 크로스왜엔 특별한 경우빼놓고 프로들도 잘안합니다.
가슴 하부만을 높고 보면... 디클이 더 효과적입니다. 딥스는 어깨와 삼두의 참여가 디클 보다 큽니다. 전체적인 부위의 발달로 보면 딥스... 가슴 하부를 놓고 보면 다른 부위의 참여가 적은 것이 더 좋은 가슴 하부 운동이죠... 그래서 수준이 나누어지고여... 초보자에게는 차라리 부위에 집중하기 좋고 자세나 자극이 용이한 고립운동이 머신이 좋다는 의미죠... 여러 부위의 참여가 높다는 것은 그만큼 자세와 자극 유지가 어렵다는 의미죠...
딥스는 삼두 운동할때 넣으시는건 어떠실까요 ^^ 자세에 따라 가슴근육의 참여도는 어느 정도 바꿀 수 있으니...