<P>근력운동 후 걷기 대신 유산소 운동으로 백팔배( 한 15분 소요)를 하고 스텝오르내리기 15분정도 하는데...</P>
<P>백팔배가 유산소 운동은 맞나요?</P>
<P>뱃살 빠지는게 매일 걷기운동 40분정도 하는 것보다 더딘 것같아서요...</P>
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백팔배를 하실 때... 심박수의 강도를 높이시면 효과적이죠... 근력의 발달도 되구여... 종교적인 입장에서는 공소한 자세를 유지해야 하기 때문에... 그런 접근은 금물이라고 생각되지만여... 종교적인 것이 아닌 운동의 효과를 높이기 위해서는 속도를 높이고 바른 자세를 유지하시면 탁월한 효과를 보실 듯... 5분이상 휴식 없이 연속적으로 하면 유산소 운동으로 보셔도 무방하죠... 다만 심폐지구력은 심박수의 부하를 높이셔야 효과적이구여... 체지방 감소는 20분 이상하셔야 효과적이죠...
첫댓글 유산소운동효과있습니다. 하지만 빠르게 걷기나 뛰는 것과 비교해 썩좋은 평가를 듣지 못하고있어요^^
일부로 일어설때 등1자로세우고 하체에 힘좀 들어가게 자세잡아주시면 하체운동도 되던데요 ㅋ
백팔배를 하실 때... 심박수의 강도를 높이시면 효과적이죠... 근력의 발달도 되구여... 종교적인 입장에서는 공소한 자세를 유지해야 하기 때문에... 그런 접근은 금물이라고 생각되지만여... 종교적인 것이 아닌 운동의 효과를 높이기 위해서는 속도를 높이고 바른 자세를 유지하시면 탁월한 효과를 보실 듯... 5분이상 휴식 없이 연속적으로 하면 유산소 운동으로 보셔도 무방하죠... 다만 심폐지구력은 심박수의 부하를 높이셔야 효과적이구여... 체지방 감소는 20분 이상하셔야 효과적이죠...