스크랩 흥미돋 무릎은 아픈데 전신운동은 해야하고, 내장지방은 태워야하고..🤔 슬로우버피 하자

[삼성7.9층]

출처 : 여성시대 갈라테이아.

1세트 = 20개 = 60 칼로리 소모 / 약 2분 소모
3세트 = 60개 = 180 칼로리 소모 / 약 5분 소모
5세트 = 100개 = 300칼로리 소모 / 약 10분 소모


라고 말하는데, 이 수치는 75kg의 성인남성 기준일 뿐더러, 진작 20분 에 슬로버피 200개 하고 하루에 600칼로리 소모하면 헬스장은 진작 다 망했을거^^!



슬로버피의 동작 한번은 1.12kcal 소모한다고 보면 됨.
즉, 100개를 하면 112kcal 소모하는 거


10분 하는 순간 온몸이 녹아내리는 현상을 접할 수 있음
초심자가 갑자기 100개씩 하겠다고 실행하면 오버트레이닝 현상으로 근육이 녹거나 무릎~앞벅지 근육에서 하루종일 열이 펄펄 오를 수 있음.


일반 버피는 점프스쿼트를 같이하면서 무게충격으로 무릎에 충격이 갈 수도 있음.
글고 일반버피는 초심자가 근육없는 맨몸에서 하기엔 부담가는 코스일 뿐더러, 이 동작 자체가 미군에서 군인들 체력측정을 위해 고안해낸 자세라서 일반인들이 힘들어하는 건 당연함!
근육이 어느정도 붙어있는 사람 아니면 일반버피보다 슬로우버피로 도전하는 것 추천함!

[갈희]

오늘 겁나 먹었는데 이거라도 하고 잘까...ㅠ

[둠칫둠칫둠칫둠칫]

50개를 늘 목표루 하는데 30개에서 쓰러짐

[동수야]

오케이....내일부터

[STAY AWESOME!!]

담주월욜부터....

[호롤로로로로롤ㄹ로로]

이거 진짜 몸무게가 문제가 아니라 하면 체력짱짱됨...! 맨날 외출하고 집와서 누워있었는데 이젠 바로바로 집안일하고 취미생활할수 있는 체력 생김...짱좋아!!!

[임앵웅]

내...내일부터 ㅜ 지금 너무 늦은 시간이네

[로으상일시다]

알죠알죠

[최꽃별]

내일부터 꼭한다 고마워여시야

[폭닥폭닥수면잠옷]

손목 안좋으면 안되겟지?

[콩국수처돌이]

이건 무릎에 부다 안가나?? 나 무릎 진짜 안좋아서 ㅠㅠ

[티티머니]

20개씩 5세트... 뭐많이먹으면 트가 꼭 담날에시킴..

[라비다]

이거보고 바로 20개 햇다... 근데 손목이 좀 아프네ㅠㅠ

[꿈에서 깨어날 때]

지금 화면에 보이는 영상이 슬로우버피인거지?
한 번 해봐야겠다-

[하하하쏭]

내일부터 꼭 한다

[TBZ 주연]

내일저냑부터할게 진짜야

[아식스]

할만하지않아여 효과가잇나...

[아식스]

생리끝나고진짜란다

[쿠롬희]

움짤 자세로 하면되는거야? 자세 잘 몰라서 못하겠다는

[아식스]

그냥 저대로 하면됨

[쿠롬희]

힙으뜸 영상으로 홈트하는데 살짝 앉았다가 일어나길래 따라하다가 죽는줄 알았어..저정도만 해도 되는구나

[아식스]

나 체력쓰레기라 저렇게 해 ㅎ하핫

[예체능심리학예절교육원]

맨발로 하믄 안되려나??

[스치카가않와요]

화요일부터 해봐야겠다 내일은 헬스 쉬는 날~~!

[clod]

와 일반버피 무리하게 했는데 좋은 글이다

[도로롱됴룡]

손목조심!

[스스버버벅]

방금 10개 해봤는데 안 힘드네
심장은 뛴다

[행복한물범]

맞아 느린버피좋아 내일할게

[잘되고마리라]

허리는 괜찮은가?

[얄라리얄로로]

다리뻗었다가 다시 손쪽으로 발모일때 발이자꾸 팔자로되는데 괜찮은건가?