흥미돋 불안과 중독을 완화시키는 습관 만들기

[being in]

출처 : https://youtu.be/7XCx1XcVP5w?si=VUWsJemcnveilLkA

일상 생활에 지장이 있을 정도의 불안장애는
약물로 치료가 가능하지만!!

그정도까진 아니고 그냥 소소하게 불안함이 있어서
개선하고 싶은 사람들을 위한 내용이라고 함

심하면 병원을 가세요
불안장애는 약이 잘 듣는 병이래

ㄹㅇ 피지컬한 운동 말하는거임
헬스장가서 웨이트 하는거

근데 운동 넘 힘들어요

글로 써보기전엔 내 감정을 내가 모를수 있음

이런 건전한거 말고
술이나 게임으로 회피하는건 어떨까
그래도 딴생각 안나고 마음편해지는데

도파민에는 두가지가 있음

술, 게임, 음란물 등등

악순환

도파민에 빠져있을땐 불안한생각 안나서 좋은데
정신차리면 더 큰 불안이 닥침
그거 잊으려고 또 도파민 찾음 → 중독

이미 중독됐으면 어떡하죠?
내 의지로 멈춰지질 않는데

어릴땐 엄마, 아빠, 선생님이 나를 통제해줬지만

아 내가 알아서 하려고 했는데!!

ㅠㅠ 그게 쉽지않아요 ㅠㅠ

ㅅㅂ 개무서움;;

[밤에 타는 그네]

웹툰 어플 지우고 옴.. 매일 밤 19금 보고... 곧 시험이라 다음카페 어플도 지웠는데 인터넷으로 계속 들어오고...... 여시는 가끔 해도 19금은 끊고, 좀 걸어야겠어..

[베이지블루]

나도 엄청 불안감이 큰 사람인데 운동하면서 많이 나아짐.. 운동 안 하면 불안감이 또 커지니까 운동 강제로 하게 되더라

[꽃_비]

마자..나도 그래서 불안하거나 스트레스 받으면 운동하러가..그러면 아무생각없이 할 수 잇고 하고나면 기분이 나아져..

[주르핑]

술이 진짜 안좋긴하네 ㅠㅠ

[산미치광이]

캡쳐하느라고 고생했겠다 좋은 글 고마워 여시야 !

[덩그라니]

운동을해야돼진짜 ㅠㅜ

[076626]

와닿는게 많네..ㅠㅠ