단월드 호흡명상으로 스트레스 해소하고 면역력 높이세요.

[중천가세]

단월드 호흡명상으로 스트레스 해소하고 면역력 높이세요.

호흡명상을 하는동안 교감신경의 흥분을 가라앉히고
부교감 신경활동이 증가하게 됩니다.

호흡 명상을 하면 좌측뇌의 활성도가 좋아져
긍정적 감정및 사고가 활발해지는데요.

편도체에서 불쾌한 감정이 올라오는 것을
좌측 전전두엽이 잘 억압해 주기 때문이죠.

사실 스트레스를 받는 이유는
안좋은 생각을 계속 되뇌이면서
부정적인 감정을 양산해 내면서
체험을 지속하고 있어서 이기도 합니다.

호흡명상을 통해 근육의 긴장도가 감소하면
불안감이나 긴장감이 현저히 줄어드면
스트레스 생각에서 벗어나기가 쉽습니다.

또한 세로토닌 분비를 촉진하여
잠을 잘 자게하고 생기를 붇 돋게 함으로써
기분을 좋게 하기에 감정상태도 체인지 됩니다.

스트레스 반응을 줄이게 되고 면역력을 강화해
질병예방이나 노화를 지연하게 됩니다.

단월드 호흡명상 생활속에서 지속적으로 해보세요.

마음이 차분해지며 평온해지고 기분이 안정되고 좋아집니다.

뇌의 상태도 좋아져 집중력이나 인지기능 기억력 향상에도 도움되죠.

스트레스가 해소되고 면역력이 높이는데 도움됩니다.

단월드 호흡명상법

1. 편안하게 자리에 앉습니다.
2. 아랫배에 숨을 채운다는 생각으로 들이마쉽니다.
흉곽이 상승하지 않도록 합니다.
3. 편안하게 들이마시고 천천히 호흡을 내쉬며
아랫배를 등뒤로 당겨줍니다.
4. 숨은 최대한 가볍고 편안하게 하며 동작을
리듬감있게 반복합니다.

* 호흡은 절대 욕심내지 않습니다.
숨이 편안함을 유지하도록 반복합니다.

[중천가세]

호흡명상 좋아요~

[크리스탈]

면역력을 키우는 단워르 호흡명상으로 관리할래요*^^*