마음 건강을 위해 단월드 수련하세요.

[최고죠~]

가을이면 마음이 가라앉거나 지나치면 우울해 지는 경우가 있어

마음 건강을 위한 노력이 필요해 보입니다.

따스함을 주는 햇빛의 강도나 비추는 강도가 줄어들고

바람이 잦아져 대기가 건조해지는데요.

나뭇잎들도 덩달아 물기를 거두고 잎은 말려 떨구어내며

겨울을 준비합니다.

사람 또한  생체리듬이 자연과 비슷하게 변해가는 것 같습니다.

여름철 활동성있던 움직임도 줄어들고

차가운 바람과 낮아진 기온에 몸을 움츠리게 됩니다.

그렇지만 단풍이 아름답게 물드는 계절인 만큼

우리의 정신도 깊어지고 마음은 성장하고 성숙해지는 계절이기도 합니다.

변화하는 계절속에서 마음 건강을 위해 균형을 잘 잡아야 겠습니다.

몸이 적응하느라 자신도 모르게 많은 에너지를 소비하다보면

자칫 면역력이 저하되고 컨디션이 다운되는데요.

몸과 뇌와 마음은 연결되어 있어 마음도 우울해지고 닫히기도 힙니다.

먼저 마음 건강을 위한 생활 습관들을 살펴보세요.

1. 습도 관리

날씨가 건조하기 대문에 실내 습도가 낮아지기 쉽습니다.

이로 인해 점막들이 건조해지면 바이러스나 균들이

쉽게 침투하여 염증이나 알르레기질환에 걸리기 쉽습니다.

식물을 키우거나, 젖은 빨래를 활요하거나 가습기를 활용하고

미지근한 물로 수분섭취를 자주 해  주면

순환이나 노폐물 배출에도 도움됩니다.

또한 기온차나 습도는 마음의 상태에도 영향을 주게 되니

적정습도를 유지하도록 해야 겠습니다.

2. 식습관 관리

잘 먹어야 면역력도 좋아지고 기분도 마음도 좋아집니다.

제철과일과 채소는 면역력을 높여주고 건강을 유지하는데 중요합니다.

특히 가을철 과일중 감, 배, 사과등은 비타민이 풍부해 

면역력강화아에 도움됩니다.

3. 수면 관리

수면은 면역력에 직접적이 영향을 미칩니다.

몸뿐 아니라 마음의 상태에도 영향을 미치는데요.

잠이 부족하면 짜증이 쉽게 올라오거나 상대를 배려하는 마음을

가지기가 어려워 트러블도 쉽게 생길수 있습니다.

일정한 수면패턴을 통해 충분한 휴식을 취해주는 것이 중요합니다.

4. 마음건강을 위한 단월드 수련

가을에는 우울감과 함께 외롭고 고독함을 자주 느끼기도 하고

또 철학적이 되기도 하는데요.

마음의 안정을 통해 건강에 신경써주어야 하는 계절입니다.

단월드 명상수련을 통해 뇌파를 안정시켜 스트레스를 해소하고

마음을 평화롭게 하며 심신과 함께 정신건강에 도움됩니다.

가을철 마음건강을 위해 생활습관을 잘 들이고

단월드 수련을 생활화해보세요.

가을의 매력을 더 깊이 느끼며  내 마음도 깊어져

건강과 행복을 누릴 수 있습니다.

[최치우]

단월드 수련 마음이 건강해져요~~