2018년 12월 8일(토)
무아 홈커밍데이!
Muawon Home coming day
(고향집 오는 날)

마림바님과 제자들! "타악기 공연"

2007년 12월 5일 "무아송년의 밤' 입니다.
1.언제: 2018년 12월 8일(토)
2.누가: 무아투어 산우님들!
3.어디서: 서박사갈비냉면(둔촌동)
4.무엇을: 송년산행 및 송년회,
"건강체크산행"이란?
*송년산행:
북한산 산행
12월 8일(토) 오전 10시 ~ 오후 3시
모임장소:
북한산보국문역
(우이신설:경전철역)
*송년모임:
"서박사갈비냉면"
강동구 천호대로 188길 15
(강동구 둔촌동 55-6)
T.02-489-3992
#시간:오후 6시~
#회비:35,000원
5.어떻게:친정/고향으로 오는 기분으로~ㅋ
6.왜?:10년만의 상봉행사!
보고 싶어서~
서박사갈비냉면
서울 강동구 둔촌동 55-6
02-489-3992

산우님들!
"건강체크산행"이란?

산행을 하면서~
자신에 한계를 시험 하기위해
빠른 산행도 해보았고,
무리한 산행도 해보았지만
이제는 건강을 체크 하면서
산행을 해야겠다는 생각이 들어
건강 체크방을 개설 했습니다.
산행(운동)과 혈압과는
아주 밀접한 관계에 있습니다.
맥박 또한 운동을 하는데 중요 합니다.
그래서
개인의 혈압체크는 상당히 중요 합니다.
산행중~
"맥박수"을 체크해 보는것도 중요 하구요.
인터넷에 올라온
운동과 맥박에 관해 찾아 보니까
거의 대다수
220 - 나이에 0.75를 곱하는것으로
나와 있는데
그것은 운동의 한계점을 의미 합니다.
운동시 적정 맥박수와는
거리가 있다고 생각 합니다.
그래서
개인의 차이에 따라
어느정도의 맥박수가 이상적인 지를
산행을 같이 하면서 체크 하려고 합니다.
일본은
산행붐이 우리보다 많이 앞서서 일어 났습니다.
그러다 보니
산행에 관한 데이터도 우리보다는
많이 앞서 있겠지요.
일본 전문가 와 함께 산행 하면서,
많은것을 배울수 있었습니다.
소규모 모임이 있으시면 근교산행에서
시간이 되는대로 찾아가서 함께 하도록 하겠습니다.
먼곳에 계시는 회원님은
가까운 약방이나 병원에서 무료로 체크가 가능하니
이름,위혈압,아래혈압,맥박수 와 나이를
문자로 보내주시면~
문자나 카톡으로 산행시
적정 맥박수와 한계 맥박수를 보내드리겠습니다.
산행중
맥박 체크는 첫 숨고르기나 휴식때
1분간 맥박수를 체크 하거나,
15초간 맥박을 체크해서 4를 곱해주시면
되겠습니다.
궁금한 점이 있으시면
010-7496-8510 으로 연락 주세요.
안전한 산행,
즐거운 산행,
건강한 산행 하시기 바랍니다.
-무아-
난 무아원 멤버는 아니고 그래도 참석은 하겠습니다.
32.니카님!
반갑습니다 ㅎ
"무아원"을 찾는 순간!
멤버 ...맞습니다. ㅎ
과거(2016년1월)!
한라산 산행도 함께 하셨는데~
그것도
당일 산행도 아닌~
2박3일 산행을~ㅋ
@대원군 반가운 얼굴 보러 갑니다.
그날 남한산성 청수가에서 동창 모임
선약이 있어서 산행은 못하고 둔촌동 서박사네로요..ㅎ
@農心 33.농심님!
반갑습니다 ㅎ
그럼요,
송년모임때~~ 오시면됩니다.ㅋ
시간내서 참석 합니다 ...
34.자연과 자유인님!
반갑습니다.ㅎ
참으로 오랜만에 만남입니다.
계속해서 바쁘시다는 말씀!
들어 알고있는데~
참석해주셔서 감사합니다. ^*~
참석 함니다
35.까꿍 형님!
반갑습니다 ㅎ
드디어 오셨군요. 어려운 걸음 하셨습니다.
7군데 모임... 접으시고요.ㅋ
감사합니다.^*~
배미영 , 김은석, 배미금 참석
36~38.미영/미금 자매님,은석님!
반갑습니다. ㅎ
오랜세월, 변함없이 ~
한결같은 마음!
감동입니다. ^*~
39.대원군 참석!
겨울답지 않던~"날씨"가
"무아홈커밍데이 "를 시샘하나 봅니다.ㅋㅋ
영하 -8도 이하라고하는데~
저는
영하-20도 이하라고해도~
꼭,참석합니다 ^*~
지송합니다ㅠㅠ
두발 다 담그려했는데 여의치 않네요
38.네,ㅎㅎ 이구님!
어쩔 수 없지요.
아직은 가까이 하기에는 너무 먼 산우님!
ㅋㅋ
혹한이라고 하는데, "건강관리" 잘 하세요. ^*~
지도 다른 일정이 있어 모처럼 모임인데 불가피하게 참석이 어렵게되었네요
37.네, ㅎㅎ 담솔 선배님!
다음을 기약하며~
오늘 한파주의보!
"건강관리" 잘 하세요. ^*~
저는 산행은 못하고 뒤풀이장소로 차대장과 함께 가도록하겠습니다~
네,ㅎㅎ
선배님!
날씨가 많이 추워졌네요 ㅠ
내일 뵙겠습니다 . ㅎ
가고 싶었지만
초등학교 송년모임과 겹쳐(제가 회장)
가지 못했네요!
행복한 추억 많이 만드시길 바람니다^^
네,ㅎㅎ
이해합니다 .
답글 남겨주셔서 감사합니다
다음에 한번 봐요. ^*~