보충제 게시판 보면 프로틴 먹고 설사 하고 그런 경우가 많던데<p>섬유질을 같이 먹어줘야 합니다. </p><p><br></p><p>따로 실제 음식에서 충분히 섭취해주면 상관 없는데, 부족한경우에는 설사 줄줄하죠</p><p><br></p><p>저는 프로틴 먹을때 psyllium husk powder (실리엄 허스크 파우더, 차전자피 가루) 5그램 정도 섞어서 먹습니다.</p><p>이 섬유질이 물과 접촉하면 40배로 부피가 증가되어서 장청소에도 좋고 포만감도 좋습니다. </p><p><br></p><p><br></p><p>하루에 두세번 정도 프로틴 먹을때 섞어 먹는데, 다음날 응가 할떄도 아주 쾌변 입니다.</p><p>캡슐형태 말고 가루형태로 사야 가격도 싸고 좋습니다.</p><p>이거먹으면 물을 흡수하기 때문에 물을 많이 먹어야 합니다.<br></p><p><br></p><p>전 미국거주중이라서 1kg짜리를 10불 가격대에 사서 한6개월 먹네요, </p><p>오래동안 몇년 넘게 먹고 있는데 전혀 문제 없고 변도 잘보고 좋네요.</p><p>한국 계시는분들은 해외 배송사이트 찾아보면 구할수 있을겁니다.<br></p><br><p><br></p>
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첫댓글 좋은정보네요 저도 미국에잇는데 어떤회사 제품 이용하시는지.. 또 구매처가 ㅋㅋ
http://www.vitacost.com/vitacost-psyllium-husk-powder-5-000-mg-per-serving-44-oz-1-250-g
이거먹어요 가격싸고 양많고
오 저도 저기서 종종구매하는데 저기 자체브랜드도 믿을만한가요?
네 자체브랜드 nsi 나쁘지 않은것 같네요. 특히 제네꺼 오메가3 가격싸고 양도많고그럽니다
감사합니다 ㅋㅋ
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이빨 빨리 썩는 지름길입니다.
밥 먹고 양치 안해도 상관없지만 프로틴 쉐이크 먹고 바로 양치 안하면 2년안에 신경치료.물로 세게 잘 헹구면 잘 해결됨. 가루상태로 퍼 드시면 이빨에 다 들러붙는데 이땐 물로 잘 행궈도 안됨. 아마 1년안에 신경치료 하게 될걸요
여기밀고 다른데서 살때는 없나요,,,해외싸이트 말고,,
프로틴보충제 중에 식이섬유가 포함된 제품이 있습니다. 그런걸 애용하면 더 간편하죠.
좋은 팁이네요 ,,, 어케사야되나 ㅜ,ㅜ
저는 요즘 고구마굽기도 귀찮아서 마트에 파는 우리 오트밀을 믹서기에 넣고 프로틴이랑 이것저것 같이 갈아마십니다..
게이너먹고 설사하는데도 섬유질과 같이 먹으면 괜찮아질까요??