◐ 일기 [3/지수지민맘] 6월 29일 금요일-[60점]

[지수지민맘]

6 월  29  일  금요일 일기
시작체중	153cm/ 60.4 kg	이달의 희망체중		57 kg
현재체중	59 kg	최종 희망체중		48 kg
오늘의 다이어트 식단		오늘의 운동
[아침] 시간기입	7시47분 닭가슴살또띠아,우유,참외1개	근력운동 (시간/갯수)	①게으름뱅이팔뚝살편-오전
			②
			③
	간식 :바나나식초		④
[점심]시간기입	12시45분 볶음밥반공기,닭가슴살채소볶음,상추,아삭이고추	유산소운동 (시간/갯수)	①국민체조-오전
			②초보데일리-뒤태,하체운동-오전
			③
	간식:2시-아메리카노		④
[저녁] 시간기입	5시30분-아메리카노,6시-요고베리바 7시30분-돈가스,볶음밥조금 8시20분-닭강정4개	①올바른식단  (30점)			20 점
		②미션을 완수(20점)			20 점
	간식:	③숙제를 하셨음(30점)			20 점
	물의양;
[야식/음주]		④숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20점
함께 나누어요^^ (살아가는 이야기, 계획. 반성. 등)
아직 감기때문에 컨디션은 안좋긴 하지만 주말을 대비해서...운동좀...;; 그런데 와이드 스쿼드 15*5회하고 나니 다리가 후덜거리네요~ 다른 운동하는데 다리가 후덜거러서 혼났네요~ 이럴줄 알았음 마지막에 하는 건데...ㅋㅋ 그래도 운동 좀 하고 나니 마음은 편안하다는.... 주말엔 시댁에 내려가네요~몸보신도 할겸 맛난거 먹고 와야 겠어요~ 새로운 7월 새로운 마음으로 새로은 의지로 시작하기 위해서~!! *위가 줄었는지 점심에 볶음밥은 반공기에서 반만 먹었네요~ 상추랑 고추같이 먹어서 그런건지...닭가슴살채소볶음도 흡입~ㅋㅋ

29

물8잔이상마시기=10 식이섬유섭취=10

월수금순환운동6셋=10 와이드 스쿼트 15*5셋=10 복부헌드레드=5 마무리 스트레칭=5

파워워킹=10 개인운동=10

[알콩네]

아침부터 맛난거 드셨네요 ~ 저도 ..주말에 신랑이랑 모처럼 데이트 가기로했어요 ~^^ 맛난거 먹고 몸보신후에 7월달부터 ~ 힘차게~^^ 다요트해봐요 ㅎ

[지수지민맘]

신랑 먹으라고 산건데 한개만 먹고 한개가 남아서 제가 먹었네요~ㅋ
주말에 신랑님이랑 맛난것도 먹고 즐거운 데이트도 하시길 바래요~6월 마무리 잘 하시길~!!

[콩이♥]

아침부터 정맛 맛있는거!! 부러워요!!

[지수지민맘]

신랑먹으라고 산건데 하나만 먹고 안먹어서 어쩔수 없이 먹었네여~그래도 맛은 있었다는...ㅋㅋ
콩이님도 6월 마무리 잘 하시고 7월 새로운 마음으로 화이팅해봐요~!!

[지수지민맘]

천천히 몸무게에 변화가 있는듯하네요.탄력님도 빨랑 오셔요.^^*
오늘 마무리 잘 하시고 즐거운 주말 보내셔요~!!

[♣표준되자♣]

귀연 뽀로로가 보여요..아잉 좋앙.^^ 닭가슴살 캔으로만 먹었었는데 직접사서 해봐야겠네여..
위가 줄었다는건 반은 성공이에여..축하

[지수지민맘]

애들 파랑.분홍 뽀로로 책상인데 유용하게 잘 쓰고 있네요.
6월 마무리 잘하고 우리 7월 함께 열심히 해보아요~^^*

[베리언니]

맘님의 식이와 운동 항상 부럽습니다. 제가 지금 컨디션이 안좋아 열심히 못하지만 우리 다같이 7월 힘내봐요.^^

[지수지민맘]

하루 빨리 컨디션 회복되셔서 7월엔 활기차게 시작해 보아요.주말에 식이와 운동 잘 안될수 있지만 항상 긴장?하시길...ㅋㅋ

[엄마살좀빼]

한달 동안 수고하셨어요... 좋은 결과가 있으실 거예요..
주말은 시댁 다녀오시면서 푹~~ 쉬시고 7월을 활기차게 시작해봐요^^

[지수지민맘]

6월에 생각보다 신경을 많이 못 쓴거 같아요.그래도 항상 긴장?하면서 지내고 있네요.
엄마살빼님도 주말 잘 보내시고 월욜부터 열심히 노력해 보아요~!!