첫댓글종합비타민은 식단의 영양배분이 잘됐다면 드실필요 없어요. 식단이 좀 모자라보이면 하루분량의 반알만 드시구요. 식단이 좀 휑하면 반씩쪼개서 하루에 2번 나눠드세요. 종합비타민엔 지용성비타민이 포함돼있고 이는 몸에서 바로 배출이 안되기때문에 과다복용하시면 몸에 안 좋죠. 비타민c도 반쪼개서 하루에 2번 나눠드세요. 식단으로 충분히 섭취해도 수용성비타민이기때문에 몸에서 필요한량만 보충하고 바로 배변으로 빠져나가요. 일어나서 반알, 점심저녁 사이에 반알 이렇게 드심 될겁니다. 수용성비타민은 정말 많이 먹지않는 이상은 부작용이 거의 없어요. 오메가 3는 그냥 한알 드세요. 식단에 비타민들 잘 계산해보세요
첫댓글 종합비타민은 식단의 영양배분이 잘됐다면 드실필요 없어요. 식단이 좀 모자라보이면 하루분량의 반알만 드시구요. 식단이 좀 휑하면 반씩쪼개서 하루에 2번 나눠드세요. 종합비타민엔 지용성비타민이 포함돼있고 이는 몸에서 바로 배출이 안되기때문에 과다복용하시면 몸에 안 좋죠.
비타민c도 반쪼개서 하루에 2번 나눠드세요. 식단으로 충분히 섭취해도 수용성비타민이기때문에 몸에서 필요한량만 보충하고 바로 배변으로 빠져나가요. 일어나서 반알, 점심저녁 사이에 반알 이렇게 드심 될겁니다. 수용성비타민은 정말 많이 먹지않는 이상은 부작용이 거의 없어요.
오메가 3는 그냥 한알 드세요. 식단에 비타민들 잘 계산해보세요