여시뉴스데스크 커피, 잠 얼마나 빼앗나..."하루 한잔=수면10분 단축"

[큐티클오일]

출처 : 여성시대 큐티클오일

https://n.news.naver.com/mnews/article/296/0000071568?sid=103

커피, 잠 얼마나 빼앗나..."하루 한잔=수면10분 단축"

개별 분석 결과, 참가자들은 그날 마신 (커피를 포함한) 카페인 음료 1컵 당 그들의 수면 시간이 평균 10분 단축됐다는 사실을 발견했다. 이어 전날 술을 마신 참가자의 경우 일일 단위로 그들의 수면 질을 점수로 환산한 결과, 술 한 잔당 수면의 질 점수가 평균 3%씩 감소했다는 것 알아냈다. 

만약 알코올과 카페인을 같이 섭취한다면 수면의 질은 이중으로 떨어지는 효과를 보는 셈이다. 이런 결과를 두고 프랭크 송은 "사람들은 카페인이 수면을 방해할 것임을 알지만 잠을 깨기 위해 어쩔 수 없이 마신다"며 "이에 따라 밤에 잠들지 못하고 술을 먹어 질 나쁜 잠을 자는 악순환"이라며 심해질 경우 "카페인과 알코올이 없으면 일상이 어려워질 정도로 의존할 수 있다"고 설명했다. 

술 먹은 뒤 커피로 해장...위장 장애, 탈수 부른다

이와 별개로 음주를 한 다음날 해장으로 커피를 마시는 사람들이 종종 있다. 커피를 먹으면 술도 깨고 카페인으로 인해 활기도 찾을 것이란 생각에서다. 그러나 커피는 해장에 전혀 도움 되지 않는다.

[태정태세_비욘세]

1잔에 10분이면 괜찮네...! 라고 생각하면 카페인 중독이겠지? ㅋㅋㅋㅋ

[사미그랑]

벤티도 한잔이니깐 벤티로 마셔야지

[신죠사사게요]

커피도 먹지만..수면유도제 먹으면요..?ㅠ 끊어야되는데 커피 마시나 안마시나 잠들기 어려워서 2년넘게 먹는중

[회의한번하시죠]

미라클모닝

[으어악악닥]

나는 커피를 마시면 꼭 새벽에깨서 못자 ㅠㅠ 그래서 요새 커피끊음.... 10분밖에 안줄어든다니 말도안돼

[뭉뭉빵빵빵]

22 10분 못자는거면 매일 먹었을듯 새벽에 자다가 깸 그리고 다시 잠드는데 시간오래걸림 ㅜ

[새새새뮤순새]

낮에 깨잇으라고 마셧는데 왜 밤에 깨있고 낮엔 계속 조냐고 ㅠㅠ

[explicit]

3잔 원샷해도 개꿀잠자는디..

[건전한 배틀태그]

겨우 10분….? 저정도면 할만한데

[예스여요]

ㄱㅊ 그러고 계단 오르면 수명올라가잔아요..

[제로라떼]

커피 한잔씩 꼭 마시는데 머리만 대면 바로 잠

[윤석열 즉시 주님곁으로]

난 저녁에 마셔도 딥슬립임...ㅠ 그래도 안마시면 기절해

[향금황]

카페인 안받아서 몇잔을 먹어도 꿀잠..

[카카오페이신용카드]

그럼 나는 대체얼마나 더자려고… 🤔

[HIMALAYA]

그럼3잔때리면30분?ㅇㅋㅇㅋ감삼당

[쿠크르삥뽕]

수명인줄 알고 놀랐자나요 ㅠㅠ

[글글]

왜 내 잠은 안 가져가요

[여성시대_댓글알리미]

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[아프지마도토잠보]

30분 겐잔으니가 3잔먹게해줘

[기쁘게]

술 커피 당 밀가루는
그냥 끊는 게 맞는 것 같다.. ㅠ

[자몽샴푸]

난 좀 줄일 필요가 있어서 삼십잔 마셔야갯다

[시원한레모네이드]

줄어든게 그정도면 어떡하란거림ㅋㅋㅋㅋ