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<P>제가 이번 셤만 끝나면 홈트로 덤벨사서 운동할 생각이거든요</P>
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<P>근데 옆에 덤벨2개로 근육맨되기?? 여기보면 운동종류가 8개씩인데</P>
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<P>이거 다해야하나요??아님여기서 몇개 정해서 하는건가요??</P>
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<P>한 부위당 몇종류운동을 하는게 좋으며 어떤운동이 좋은가요??ㅠ</P>
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<P>덤벨로 했을때 추천좀요ㅠㅠ</P>
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<P>그리고 제가 178/59에서 지금 61~63까지 찌웠는데요</P>
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<P>복근이 확실히 덮히는거 같긴한데..</P>
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<P>오히려 찌니까 더 단단해진??느낌이 들기도하고..</P>
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<P>뱃가죽살도 덜 잡히는거 같은데 잘안보이네요ㅠㅠ 살쪄서그런가요??</P>
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<P>복근운동다시 하면 또 나오나요??</P>
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<P>벌크가 살을찌워서 근육크기를 크게하는거라면 복근도 살이좀찌면 큰근육으로 키워서 더 잘보이나요??</P>
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<P>정리.</P>
<P>1. 덤벨로 몸을좀 만드려는데 부위당 몇종류운동이 좋은가요??</P>
<P>예로 이두-3개 ,3개 명칭 이렇게요ㅠㅠ</P>
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<P>2. 복근이 살이좀찌니까 확실히 덮히긴하는데 더 단단해진느낌도나고 오히려 뱃살이 덜 잡히는데 가려지네요ㅠㅠ 살쪄서그런가요?ㅠ 복근도 벌크처럼 쪘을때 다시 복근운동하면 근육크기 커져서 복근 나오나요??</P>
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<P>3. 제가 벌크해서 몸키우고 싶은게 아니라 그냥 흔히말하는 몸짱있자나요</P>
<P>지금 마르기도해서 몸도좀 키워보고 싶어서 그러는데...</P>
<P>꼭 벌크를 해야하나요?ㅠ제가 얼굴살좀 찌려고 하는건데ㅠㅠ</P>
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<P>지금상태에서 해도 잔근육 만들 수 있나요??</P>
<P>아니면 좀더 찌워야하나요??ㅠ</P>
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카페 게시글
운동-헬스 Q & A
홈트덤벨운동과 복근운동
요호호힝
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조회 275
09.06.27 16:48
댓글 1
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첫댓글 참 그리고 다들 복근운동을 30분식하라는데... 어떻게 30분을 하죠?ㅠ 제가 크런치 35/35/30 레그레이즈 25/20/20 씩 하는데 30분이 안거릴는데.. 더 늘려야하나요?ㅠ