당신이 melatonin를 가지고 가기 전에,이 위험을 아십시오, 소비자보고는 밝힙니다

[아름이]

당신이 melatonin를 가지고 가기 전에,이 위험을 아십시오, 소비자보고는 밝힙니다

소비자 조사 보고서에 따르면 미국 성인의 80 %가 적어도 일주일에 한 번 수면으로 고통 받고있다. 그리고 모든 사람들은 자신 만의 방법을 가지고 있습니다.

멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬이며 인기있는 보충제로 사용 가능합니다. 연구는 도움이 될 수 있지만 특정 조건 하에서 만 일부 사람들에게 유용 할 수 있음을 보여줍니다.

컨디션 리포트 건강 편집자 인 Lauren Friedman은 "시차로 뒤 졌거나 야간 근무를해야하거나 나이가 들었다면 70 세 이상의 사람들은 몸에 멜라토닌이 충분하지 않을 수 있습니다 그 자체로. "

아직도 멜라토닌을 사용하는 사람들이 많이 있지만 안전합니까?

프리드먼은 "멜라토닌을 10mg 이상 복용하지 말아야한다"며 "실제로 멜라토닌을 복용하기를 원한다면 약 0.2 ~ 0.5mg으로 시작해야한다"고 강조했다.

당신 몸이 생산하는 것 이상을 섭취하면 다음날 졸음이나 정신적으로나 육체적으로 느려질 수 있습니다. 멜라토닌은 처방약이나 처방전없이 구입할 수있는 의약품과 동일한 규칙에 의해 규제되지 않으므로 ConsumerLab.com , NSF International, USP 또는 UL의 상표를 찾으십시오 . 제품에 레이블에 포함 된 내용이 포함되어 있다는 사실에 안심할 수 있습니다. 또한, 멜라토닌을 시작하기 전에 의사와상의하십시오. 혈압과 당뇨병 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 가능한 부작용에 유의하십시오.

"멜라토닌 복용 후 일부 사람들은 어지럼증이나 메스꺼움을 호소하거나 그들이 다음날 졸 렸습니다."라고 프리드먼은 말합니다.

따라서, 그것을 사용할 때 운전하지 않는 것이 가장 좋습니다.

소비자 보고서는 또한 멜라토닌이 3 개월 이상 사용하기에 안전한지 여부를 알기에 충분한 연구가 없다고 말했습니다. 수면에 문제가 있으면 의사와상의해야합니다.